Olen lihonut 47:stä 52:n kiloon kahdessa-kolmessa viikossa. Olen alkanut syömään 500-1000 kcal enemmän kuin normaalisti (söin aiemmin 200-500 kcal). Syön siis siksi noin paljon, koska en pysty muuten liikkumaan niin paljon. Miten olen voinut lihoa niin paljon niin lyhyessä ajassa? Ovatko ne nesteitä??? Jos joku voisi vastata. En tiedä mitä tehdä. Haluan vain kuolla. Vaatteetkin ovat alkaneet kiristää....ja menkatkin ovat alkaneet. Tiedän säästöliekki-tilasta. Mutta tietääkö joku laskeeko se paino jos liikun yhtä paljon kuin olen tottunut?
nesteitäkö?
minä.
151315
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
mä ainakin kykenin lihomaan muutamassa viikossa viisi kiloa vain syömällä suht normaalisti, ei edes mitään herkutteluputkea, ja hmm, kyllä ne ihan taisi jäädä tähän kroppaan hyllymään.... olin ennen 51/176 nyt 56/176....:S:S:S:S:S eli,no, pettymys on siinä etten tajunnu etten voi palata "normaaliruokailuun"....
165cm ja 48kg kesän alussa...aloin syömää normaalisti ja liikkumaan...paino noussu 58kiloon.ja siis en herkuttele...toivon et tasaantuu jotenki koska voinko mä ikinä herkutella enää ilman et lihoo...eihän normaalisti liho herkutteluhetkistä kovin helposti..
ne ihrat sitten näköjään jää hyllymään. en oo kyllä mäkään syönyt herkkuja. on se kiva kun masennuskin on ja itsemurha-ajatukset rullaa päässä.ei saatana en kestä tätä paskaa..........:(
palaaminen/siirtyminen täytyisi ilmeisesti tehdä hieman hitaammin ja vaiheittain, jotta elimistö ehtisi nostaa aineenvaihdunnan tasoa samaan aikaan, kun ruokamääriä lisätään. uskoisin, että tällä siirtymävaiheella on aika suuri merkitys asiassa. Sama homma, kun laiduttamisessa. Dieetin jälkeen ei kukaan asioista tietävä heittäydy suin päin takaisin vanhoihin ruokailutottumuksiin tai samoihin kalorimääriin/ruokamääriin, vaan homma toteutetaan vaiheittain pikkuhiljaa.
sinä tietävä mitä luulet palautuuko keho kuitenkin ennalleen, että ruokaa voi syödä joskus normaalisti lihomatta...se on nimittäin tosi surullista kun yrittää parantua ja lihoo vaan vaikkei suuresti söisikään...:( normaalipaino kun on saavutettu jo, vai lihonkohan nyt koko loppuelämäni jos syön niinku ihmiset...ei hakuis enää alkaa kituuttammaan pelkillä rehuilla
Nii siis en todellakaan usko että tää laihduttaminen on tehny musta sellasen että loppuelämäni lihon pelkästä ruuan näkemisestä=) , mutta kyllä sitä vähän tuli yllätyksenä että noinkin nopeasti -kuitenkin keskimääräistä- kevyemmällä ruualla tulee lihottua. Ei tulis _ikinä_ mieleenkään vetää esim sipsipussia (tai kahta:| kuten tuntuu että monet syövät) koska ilmiselvästi kohtuullinen perusruoka kerääntyy muhun ku häkä:S .. Mut tosiaanki, nyt pitää vaan totuttautua asiaan että ei vain voi olla kuin muut, pakko pitäytyä tosi kevyessä ruuassa ja paljossa liikunnassa.. Harmittaa vain että tuli ihan huomaamattomasti pullahdettua:D on niin likanen, iso ja kömpelö olo:/.. Se on ihan kamalaa miltä ihminen näyttää hyllyessään=( ja inhoon kun ihmiset ei halua ymmärtää esim himas vaan tuputtaa ja mässää koko ajan eessä, ne ei tajuu miten lähellä bulimiaa käyn kun sorrun syöpöttelemään, ja kun EN TODELLAKAAN halua tästä mitään sairautta, haluan vain olla laiha ja energinen, en luuranko:/ ... Anorektisyydessä ei ole mitään ihailtavaa, mutta ilmiselvästi joudun pitäytymään aika niukalla ruualla pitääkseni mittani.
Laihdutuskuurin aikana menetetty lihasmassa on saatava palautumaan ja mieluummin vielä hankittava lisääkin lihaksia. Lihastyö kuluttaa eniten kaloreita heti perusaineenvaihdunnan jälkeen.
Laihdutuskuurin aikana hidastunut perusaineenvaihdunta pitää myös saada vilkastumaan. Siihen auttaa sama kuin lihasmassan hankkimiseen, eli tarpeeksi monipuolista ravintoa, liikuntaa ja lepoa. Normaalien aterioiden lisäksi on muistettava juoda liikunnan aktiivisuuden, sään ja oman koon mukaan - tavallisimmin 1,5-3 litraa vuorokaudessa.
Keho ja elimistö palautuu nuorena helpommin kuin vanhana. Jos syömishäiriöstä on jo tullut vaurioita, on erityisen tärkeää myös noudattaa hoitavan lääkärin ja ravintoterapeutin antamia ohjeita.
Kerran tein vain sen päätöksen, että on pakko ruveta syömään sitten mielihalujensa mukaan, vaikka se menisikin ahmimiseksi. Ja niin meni kuin menikin... lihoin 5 kiloa, kunnes ruokavalioni rupesi taas tasautumaan. Painokin pysyi vaan samana tasautumisen jälkeen, ei enää noussut. Olin ekaks siis laihtunut 13 kiloa ja olen saanut niistä vain vaivaiset 5 takaisin vaikka alussa ahminkin ja nyt syön normaalisti (aika paljon vieläpä joidenkin mielestä?) Että ei siis ole tarvinnut niukkailla... Tässäpä siis ruokavalioni jolla pidän mittani enkä saavuttanut 13 kiloani edes takaisin:
Aamulla
-2 ruisleipää joiden päällä kevytlevitettä, juustoa (2x2 = 4 siivua) ja kinkkua (1+1= 2 siivua) tomaattia
-150g jogurtti
Työpaikkalounas
-4dl keittoa tai
-2 perunaa/3dl riisiä/3dl pastaa/3dl muusia ja
-3-4dl kastiketta mitä lie sitten onkin. Tai 2 lihapihviä tai 1 uunimakkara jne.. +salaattia 2dl
Päivällinen
-4dl keittoa tai
-2 perunaa/3dl riisiä/3dl pastaa/3dl muusia ja
-2 pihviä tai 2dl kanaa tai 3dl kastiketta 3dl tai vastaavaa...
-ruisleipä ja kevytlevite
-tomaatti
-omena
Illalla
-kahvi
-tiikerikakkua 2 siivua tai
korvapuusti ja pari keksiä
Iltapala
-2 ruisleipää joiden päällä kevytlevitettä, juustoa (2x2 = 4 siivua) ja kinkkua (1+1= 2 siivua) kurkkua
-omena
Viikolla.
Lisäksi viikonloppuna syön iltapalan jälkeen vielä namipussin tai suklaata taikka jäätelöä reippaasti :)
Ainiin ja ruisleivän sijasta syön joskus vehnäleipää. Juustot on sitten yleenä 15% rasvasia mutta jogurtit eivät ole yleensä rasvattomia eikä sokerittomia.
mulla tuli mieleen että mites meinaat edetä tästä, kun periaatteessa samassa veneessä ollaan? miten ankaraan toimintaan olet lähdössä? olisi ihan kiva kuulla, sais vähän osviittaa taas että miten tästä nyt selviää:/ ... Olen todella taipuvainen ahmintaan...:S ärsyttää, siks ois kiva kuulla millasilla ruokarytmeillä/ruokasatseilla "selviätte"
harrastan raskasta liikuntaa (kestävyysjuoksua, 5-15 km:n lenkkejä) suunnilleen joka toinen päivä ja melkein joka päivä liikun yleensä. Lihoin tuon 5 kiloa, kun en voinut kipeänä liikkua kolmeen viikkoon ja söin 200-300 kcal/vrk. Tuon "dieetin" takia keho alkoi sitten keräämään ravintoa kun palasin "normaaliin" ruokailuun ja lihoin.
Että en uskalla urheiluiden takia kituuttaa.....kulutan 10km:n lenkillä n.1000 kcal. Olen pyrkinyt nostamaan ruokamääriä 1000-1500 kcal/vrk, koska laihduin ensin ne viisi kiloa 1500-2000 kcal/vrk ja hieman pienemmällä liikuntamäärällä.
Oikeastaan mun pitäis syödä n.3000 kcal/vrk, mutta en pysty! Mun pitäs syödä jotain 10 isoa annosta ruokaa päiväs, rasvaa ja hiilareita! Mä ite oon taipuvainen kans ahmintaan....ja oksenteluun :(
mut tällein yleensä syön päivässä:
*aamu: puuroa 150 kcal, kahvia, leipä tai pari 150-300 kcal
*koulussa: salaattia
*illalla: kanaa(1 kanapihvi 110 kcal)ja kasviksia (parsakaalta ja paprikaa) n.250 kcal? tai pinaattiohukaisia paketti 760 kcal :(
*iltapala: puuroa 150 kcal tai leipää ja jogurttia 220 kcal
jos en syö noin paljon en jaksa urheilla ja koska rakastan juoksemista, mun on pakko syödä noin paljon :( joka päivä mietin et ois niin helppo vaan heittää ruuat roskiin ja olla syömättä. Kun mä syön, mä en voi ajatella paljon siinä on kaloreita kun muuten heitän ruuat roskiin tai meen oksentaa.....:(
siis eihän tuo ole määrä eikä mikään....tuolla liikunnalla! ite syön varmaa kaks kertaa enemmän ja oon ihan hoikka..
voisitko antaa vinkkejä hieman....syömiseen siis. Mitä itse syöt? Mä en pysty koskemaan pastaan ja perunaan vaik mikä olis, niistähän tulis paljon kaloreita...mut jos voit antaa vähän neuvoja tohon syömiseen..?
No mä voisin ulkopuolisena kertoa miten mä syön, vaikka harrastan pikkasen vähemmän liikuntaa. Tää on vaan mun kertomus ja mun tapa ja ihmiset ovat erilaisia, joten en nyt kuitenkaan suosittele ihan kamalasti mallia ottamaan, koska voihan ruokavalioni olla puutteellinenkin. Kehoittaisinkin, että syöt nälkäsi mukaan mutta terveellisesti... taikka mitenkä tuon nyt sitten muotoilisi, mutta kuitenkin.
Aamu:
2 ruisleipää joiden päällä kevytleviä ja keittokinkkua, kaurapuuro, jogurtti, kahvi
Lounas:
2dl kaalilaatikkoa, näkkilepä, kevytleviä, tomaatti
Välipala:
Ruisleipä, kevytleviä, keittokinkkuviipale
Päivällinen:
1,7dl karjalanpaistia, 2dl keitettyä porkkanaa, kurkkutomaattisalaattia
Iltapala:
2kpl ruisleipä, kevytleviä, keittokinkkua, Omena ja joskus jogurttia vielä tähän jos vähän huikoo :)
Eli tällaisena päivänä hölkkään 30min ja kävelen reipasta kävelyä (hyötyliikuntaa) ja syön tällätavoin^^
oon itekkin yrittäny lisätä leipää tms. hiilaria ruokavalioon, koska on niin usein pää kipee treenatessa. Oon yrittäny syödä kohtuullisen usein ja silleen. En vaan oikein enää pysty syömään kunnolla vaik haluisinki. Kouluruokailu ei onnistu :( en vaan haluu luopuu urheilusta joten syön. Kai mun pitäis alkaa syömään kunnolla. niin mä lupaan JOKA HELVETIN PÄIVÄ. Ei saatana.
Joo mut kiitti tost. Saan vähän näkökulmaa tähän syömiseen..:D
...voi olla nesteitäkin.Mulla on perjantaista jolloin painoin 44kg(olen 165cm pätkä)paino noussut 48kg:aan,siis tänä aamuna painoin niin paljon.Mun keho kerää hillittömästi nesteitä varsinkin PMS-aikana,ja olen huomannut että myös maitotuotteet mua turvottaa.Jos olisin perjantaista sunnuntaihin syönyt kun sumopainija niin sit se vois ollakin läskiä,mutta syön just sen verran että hengissä pysyn.
Nyt olen syönyt enemmänkin hiilareita,puuro tuntuu olevan hyväksi,leipä,pastat ja riisit energiapitoisuuksineen tökkii.Ja sit marjoja ja hedelmiä.Nyt heti on mukavampi olo,aamulla kaikki vaatteet kiristi alusvaatteita myöten,mutta nyt jo normalisoitunut olotila.Puntarilla en ole käynyt(koska käyn aamulla vähissä vaatteissa ja tyhjällä mahalla ja suolella).Sairasta tietty,mutta en terve ole väittänyt olevanikaan.