Vaikka keho kävisi säästöliekillä, palaako silti yhtä paljon kaloreita kuin ennenkin esim.lenkillä?
säästöliekki
emma*
242591
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 24
Vanhimmat
ainakin mä tajuisin sen sillein, että jos sulla on keho säästöliekillä, se säästelee energiaa. toisinsanoen jos syöt 500 kcal päivässä, kehosi ei voi polttaa 1000 kcal 10km:n lenkkiin koska se säästelee energiavarojaan. samoin elintoiminnot hidastuvat, koska energiaa on vähän. että musta energiaa ei kulu niin paljon kuin sitä voisi kulua.
korjatkaa jos olen väärässä!
Sitten mä en ymmärrä, miten jotkut laihtuu syömällä vähän. Siis jos syöt 1000kcal, ennen pitkäät kehon toiminnot laskee 500kcal/vrk, ja jos vaikkapa voimistelee 2h, ei pala siltikään kun 500kcal.
Jos taas syö 500kcal, keho käyttää 250kcal ja muuhun kuluu 250kcal..
En ymmärrä. xD
niinpä.sit lopulta bmi on 21 ja risat, vaik syö 200kcal päivässä...arvaa vituttaako.
Sitten en enään ymmärrä mistään mitään.
Miten sitten ihmiset voivat laihtua?
Ja miten anorektikot ovat sitten sairaalassa niin laihoja? Ja mallit? ???
mulla ei oo kokemusta syömishäiriöistä mutta maalaisjärjellä ajattelisin asian niin että tiettyyn pisteeseen asti laihtuu ja kun kriittinen kohta ylitetään niin keho alkaa suojelemaan itseään eli alkaa käymään säästöliekillä. Ja niinhän monilla sairaalloisen laihoilla on että rasvaprosentti on valtava vaikka ovatkin aliravittuja,rasva jää ja lihas häviää. Kehon tasapaino järkkyy vakavin seurauksin.
Mutta kuinka kauan sitten pystyy laihduttamaan ilman tätä vaaraa?
Evoluutio on ollut niin viisas, että se on luonut ihmisen kehon sellaiseksi, että jos on pulakausi ja halla vie perunat pellosta, keho pitää kynsin hampain kiinni rasvoista. Tämä on ihmiskunnan (ja monen eläinlajinkin) tapa selviytyä hengissä. Siksi siis laihdutettaessa kalorimäärää tiputettaessa tonne 1200-1000 kcal:n alle keho alkaa säästellä. Yksi merkki täästä kehon säästelymekanismista on paleleminen. Keho ei siis kuluta energiaa kehon lämpimänä pitämiseen. Normaalisyöjällä (1500-2500 kcal) taas keho kuluttaa kaloreja lämmönsäätelyynkin.
Turvallinen laihdutusdieetti on kulutus - 500 kcal. Eli jos kulutat vaikkapa 2000 kcal vrk, syötkin vain 500 kcal vrk ja näin laihdut turvallisesti. Lisäksi ruuan koostumukseen on kiinnitettävä huomiota. Esim. proteiinia on oltava riittävästi, jotteivat lihakset kuihdu vaikka tarkoitus oli kuihduttaa rasvaa kehosta.
Lisäksi on tietty BMI kullekin yksilälle, jonka alle mennessä esim. alkaa tulla kuukautishäiriöitä, hiukset alkavat voida huonosti, osteoporoosi ihkaa jne. Se on erittäin yksilöllinen.
Kun olin teini, BMIni oli varmaan 17-18 yo-kirjoituksiin saakka. Ja söin kuin hevonen. Pyysin usein esim. koulussa santsiannoksen lisää ruokaa. En koskaan jättänyt kouluruokaa tai kotona iltaruokaa väliin (paitsi sairaana), söin aina aamupalan jne. Toisin sanoen: usein mallit kuuluvat tähän luonnostaan laihaan, kapea- ja pitkäluiseen vartalotyyppiin. Jos sinulla on vankkarakenteinen, lyhytjalkainen, leveälonkkainen ja leveäharteinen luusto, ei sinusta tule mallin laihaa ja mallista vaikka laihduttaisit kaikki rasvat ja lihakset pois kehostasi. Tälle asialle eli perimälle ei voi mitään, ja kannattaakin etsiä julkkiksista fanituksen kohteeksi niitä, joiden kropan rakenne on lähellä omaa.
En siltikään ymmärrä, että miten sitten ihmiset, jotka syövät vaikkapa vain 200kcal/vrk, laihtuvat?
sitäpä en tiedä mutta eihän kehokaan jaksa loputtomiin taistella nälkäkuuria vastaan vaan alkaa kuihtua pois..
Säästöliekki ei lopeta laihtumista, se vain hidastaa sitä. Jos ruokaa ei syö viikkokausiin, aivan taatusti kuolee lopulta nälkään.
Liian alhaisilla kaloreilla laihduttava tekee siis itselleen aika huonon palveluksen. Keho alkaa käydä hitaasti, ja jos palaa normaalisyöntiin, se lihoo nopeammin. Paluu normaaliin terveeseen syömiseen voi olla siis jopa mahdotonta ilman lihomista. Järkevintä olisi siis aina laihduttaa tuolla -500 kcal:n vajeella.
Tietysti piti kirjoittamani, että jos kulutuksesi on 2000 kcal vrk, syöt 1500 kcal vrk ja näion laihdut turvallisesti ja tuloksetkin ovat pysyvämpiä kuin kertarysäyslaihdutuksessa.
kun olin kipee kolme viikkoa, en voinut liíkkua ja söin päivässä vain 200-300 kcal. Kun aloin syömään "normaalisti"(500-1500kcal) ja liikkumaan, lihoin 5 kiloa ja menkat alkoivat. Vihaan itseäni niin paljon!! Mietin koko ajan miten voisin tappaa itseni helpoimmin....:(
Älä sä ala vaan pelleilemään 200-400 kcal-dieetillä. Tulee vaan harmeja:(
Tarkoitit kai, että jos kulutan 2000kcal, niin pitää syödä 1500kcal?
Ja osaatteko vielä sanoa, että jos normaalisti kulutan 1500kcal, mutta en söisikään yhtään viikossa, niin paljonko laihtuisin. (Todennäköisesti kuolisin tms. mutta vain esimerkin vuoksi)
Eli toisinsanoen kuinka monta kaloria on yksi kilo?
Enpäs huomannutkaan korjaustasi. :P
normaalipainoinen tai lihava, laihdut kyllä nälkäkuurilla. MUTTA. Jos jatkat ja jatkat nälkäkuuria, niin että olet lopulta luuta ja nahkaa, elimistösi, yrittäen viimeiseen asti suojella aivojesi toimintaa, menee säästöliekille. Elimistö on niin nerokkaasti rakentunut, että se yrittää viimeiseen asti pitää toiminnassa AIVOSI, sillä jos ne eivät toimi, otat ja kuolet.
Jostain luin, että yli kilon painonmenetys (usein vain 500 g viikko) viikossa ei ole rasvanpoistumista, vaan kehosta lähtee vaan nesteitä. Eli ei ole mitään mieltä yrittää laihduttaa enempää, koska oikeasti ei laihdu.
Eli on mahdollista laihtua ns.nälkäkuurilla menemättä säästöliekille. Jos puhutaan n.5kg
Eli: Kroppa joutuu aikas piankin säästöliekille näissä 100-600 kcal/vrk dieeteissä. Parhaan tuloksen saavuttamisesksi minimi kalorimäärä on 800 kcal/vrk. Eli jos joku vetää 100 kcal päivässä, ja minä 900 kcal päivässä, niin minä laihdun enemmän. Loogista. Kroppa joutuu liian vähän enegriaa saadessaan todellakin säästöliekille, eikä paino putoa vaikka mitä tekisit.
Terv: Juuri ravitsemustiedon kurssin käynyt
Itse asiassa kalorien polttaminenkin vaatii energiaa. Toisin sanoen keho tarvitsee ravintoa voidakseen polttaa rasvaa.
Nyt alkaa selvetä. (:
Mitä kaikkia nettisivuja (luotettavia) on, missä voin laskea tarvittavan kalorimäärän/per pv?
Joo, aluksi laihtuvatkin, mutta kyllä se kroppa heilläkin säästöliekille menee. Nesteen väheneminenkin saattaa pudottaa monta kiloa, vaikkei todellista laihtumista ole tapahtunut.
Sinun ei pidä laskea pelkästään kaloreja, vaan myös sitä, paljonko ruuat sisältävät kaikkia hyviä ja keholle tarpeellisia juttuja kuten proteiinia, rautaa, kalkkia, muita mineraaleja, vitamiineja, kuitua jne. Näistä kaikista on olemassa minimit mitä ihmisen on saatava per vrk, ja ne on saatava mieluiten ruuasta, ei tableteista.