Onko c-vitamiini pakollista/suositeltavaa? Kannattaako sitä syödä päivittäin (siis tabletteja, jos ravinnosta ei saa tarvittavia määriä)? Vai tarvitseeko sitä vain, jos on vilustunut tai flunssa tulossa?
C-vitamiinin tarve
pakollista?
5
578
Vastaukset
- VitaMan
Ihminen tarvitsee C-vitamiinia päivittäin. Jos kasvisten ja hedelmien syönti on vähäistä tai olematonta, on tällöin turvauduttava C-vitamiini lisään. Suositeltava määrä aikuisella ihmisellä on
n. 60 mg/vrk (virallinen suositus), mutta mielestäni se on aivan liian vähän. Todellisuudessa ihminen tarvitsee väh. 120 mg C-vitamiinia, kun ottaa huomioon nykypäivän ruokailutottumukset. C-vitamiinin käyttö on siis suositeltavaa, ellei jopa pakollista, sillä C-vitamiini uudistaa ihmisen valko- sekä punasoluja, ravitsee ihoa ja luustoa jne. jne.
C-vitamiinin puute altistaa ihmisen syövälle sekä sitkeille virustartunnoille. C-vitamiini ehkäisee flunssan tuloa jonkin verran, ja suurena "täsmäannosteluna" voi jopa estää flunssan tuloa.
Suurin osa suomalaisista EI saa päivittäin tarpeeksi C-vitamiinia ravinnostaan, joten on suositeltavaa käyttää päivittäin vitamiinitabletteja terveen ruokavalion yhteydessä. Onhan C-vitamiini kuitenkin yksi tärkeimmistä vitamiineista ihmisen kehon hyvinvoinnin kannalta :)- C-vit lähde
Kaalit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, huomattavasti enemmän kuin sitrushedelmät.(Parsakaali n.100mg/100g)
- c-vitamiinia tarvitsee
Paha c-vitamiinin puute aiheuttaa keripukin...tosin nykyaikana kukaan ei enää sitä sairasta niinkuin ennen vanhaan laivaihmiset.
Virallinen tarvehan on 60mg/vrk mutta vesiliukoisena ei suuremmista annoksista ole haittaa.Monet ottaa flunssaan esim 1g eli 1000mg.
Pitkäaiskaisen jatkuvan runsaan käytön epäillään voivan aiheuttaa virtsakiviä.- hyötyjä..
C-vitamiinin hyötyjä esim.:
1)
Oikeaan aikaan otettu suurehko annos (vähintään ~ 200 mg) C-vitamiinia estää flunssan tulon. Kaikkien ihmisten pitäisi tiedostaa tämä. Kuka haluaa olla kipeänä?
2)
Massiiviset C-vitamiini annokset useimmiten auttavat ientulehduksen. "Hoitoon" suositellaan 2000 mg ja sitä suurempaa määrää.
- telinevoinistelija poika
käytä ester-c vamistetta 2000mg vrk jaa annokset 250 mg annoksiin pitkin päivää ota myös monivitamiini tabu päivittäin sekä ido-e valmiste sitä 800 mg e-vitaa vrk olis hyvä
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Karhuryhmä
Kellään tarkempaa tietoa miksi ja missä karhuryhmä ollut? Perheväkivaltaa vai huumeperintää kenties taas?313710- 963333
Raisionkaaren koira hyökkäys
Taas nähtiin että koiriin ei voi luottaa. Eilen illalla vapaana ollut koira hyökkäsi Raisionkaarella kolmen henkilön kim963253- 773118
"Mielipide: Äärivasemmiston uhka on otettava vakavasti"
Demokratia näyttäisi olevan Halla-aholle enemmänkin välttämätön paha kuin tavoiteltava asia. Väkivallan ihannointi ja m683033Tapa jolla kohtelit minua viimeksi miellytti erityisesti
Osaat huomioida kauniisti ja katsot aina tilanteita yhteisen hyvän kannalta. Sitä arvostan erityisesti.862775- 352550
- 692463
Satuit vain olemaan
Ensimmäinen joka avasi minussa sen nähdyksi ja rakastetuksi tulemisen puolen. Pitäisi vain muistaa että et ole ainoa. Se452372- 882100