Onko c-vitamiini pakollista/suositeltavaa? Kannattaako sitä syödä päivittäin (siis tabletteja, jos ravinnosta ei saa tarvittavia määriä)? Vai tarvitseeko sitä vain, jos on vilustunut tai flunssa tulossa?
C-vitamiinin tarve
pakollista?
5
565
Vastaukset
- VitaMan
Ihminen tarvitsee C-vitamiinia päivittäin. Jos kasvisten ja hedelmien syönti on vähäistä tai olematonta, on tällöin turvauduttava C-vitamiini lisään. Suositeltava määrä aikuisella ihmisellä on
n. 60 mg/vrk (virallinen suositus), mutta mielestäni se on aivan liian vähän. Todellisuudessa ihminen tarvitsee väh. 120 mg C-vitamiinia, kun ottaa huomioon nykypäivän ruokailutottumukset. C-vitamiinin käyttö on siis suositeltavaa, ellei jopa pakollista, sillä C-vitamiini uudistaa ihmisen valko- sekä punasoluja, ravitsee ihoa ja luustoa jne. jne.
C-vitamiinin puute altistaa ihmisen syövälle sekä sitkeille virustartunnoille. C-vitamiini ehkäisee flunssan tuloa jonkin verran, ja suurena "täsmäannosteluna" voi jopa estää flunssan tuloa.
Suurin osa suomalaisista EI saa päivittäin tarpeeksi C-vitamiinia ravinnostaan, joten on suositeltavaa käyttää päivittäin vitamiinitabletteja terveen ruokavalion yhteydessä. Onhan C-vitamiini kuitenkin yksi tärkeimmistä vitamiineista ihmisen kehon hyvinvoinnin kannalta :)- C-vit lähde
Kaalit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, huomattavasti enemmän kuin sitrushedelmät.(Parsakaali n.100mg/100g)
- c-vitamiinia tarvitsee
Paha c-vitamiinin puute aiheuttaa keripukin...tosin nykyaikana kukaan ei enää sitä sairasta niinkuin ennen vanhaan laivaihmiset.
Virallinen tarvehan on 60mg/vrk mutta vesiliukoisena ei suuremmista annoksista ole haittaa.Monet ottaa flunssaan esim 1g eli 1000mg.
Pitkäaiskaisen jatkuvan runsaan käytön epäillään voivan aiheuttaa virtsakiviä.- hyötyjä..
C-vitamiinin hyötyjä esim.:
1)
Oikeaan aikaan otettu suurehko annos (vähintään ~ 200 mg) C-vitamiinia estää flunssan tulon. Kaikkien ihmisten pitäisi tiedostaa tämä. Kuka haluaa olla kipeänä?
2)
Massiiviset C-vitamiini annokset useimmiten auttavat ientulehduksen. "Hoitoon" suositellaan 2000 mg ja sitä suurempaa määrää.
- telinevoinistelija poika
käytä ester-c vamistetta 2000mg vrk jaa annokset 250 mg annoksiin pitkin päivää ota myös monivitamiini tabu päivittäin sekä ido-e valmiste sitä 800 mg e-vitaa vrk olis hyvä
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1202248
Teemu Keskisarja (ps) loisti- ja hurmasi MTV:n tentissä.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/kommentti-keskisarja-sekoitti-pakan-suomiareenan-puheenjohtajatentissa/9180380 Kuten4232151Sinun ja kaipaamasi törmääminen
Missä sinä haluaisit sen satunnaisen kohtaamisen mieluiten tapahtuvan?971176Ammuskelua Eliaksenkadulla
Mikä homma? Hirven metsästykseen vielä lähemäs 3kk. Oliko lie puuman metsästystä..?13958Olen pahoillani jos kärsit.
Mutta meidän välejä ei voi korjata. Rakastin sua tiedoksi. Älä tee itelles mitään vaan hae apua.34790- 44784
Ymmärrätköhän nainen
Etten halua että ottaisit sitä suuhusi. Minusta se on ällöttävää, vaikka kivalta se kai tuntuisi, mutta vain minusta. Mi109756Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin?
Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin? Shokki!14740Sinkkujen lapset ja kesäloman pituus
Tuli mieleeni kysyä oletteko huolissanne lasten ja nuorten tulevaisuudesta, tai siitä mitä he nyt joutuvat kokemaan yhte166706Luvattiin työpaikka, mutta mitään ei kuulukaan
Kuinka yleistä tällainen on? Ehdin jo iloita työpaikasta, turhaan, kun mitään ei kuulukaan työnantajasta, joka ilmoitti32669