Onko c-vitamiini pakollista/suositeltavaa? Kannattaako sitä syödä päivittäin (siis tabletteja, jos ravinnosta ei saa tarvittavia määriä)? Vai tarvitseeko sitä vain, jos on vilustunut tai flunssa tulossa?
C-vitamiinin tarve
pakollista?
5
564
Vastaukset
- VitaMan
Ihminen tarvitsee C-vitamiinia päivittäin. Jos kasvisten ja hedelmien syönti on vähäistä tai olematonta, on tällöin turvauduttava C-vitamiini lisään. Suositeltava määrä aikuisella ihmisellä on
n. 60 mg/vrk (virallinen suositus), mutta mielestäni se on aivan liian vähän. Todellisuudessa ihminen tarvitsee väh. 120 mg C-vitamiinia, kun ottaa huomioon nykypäivän ruokailutottumukset. C-vitamiinin käyttö on siis suositeltavaa, ellei jopa pakollista, sillä C-vitamiini uudistaa ihmisen valko- sekä punasoluja, ravitsee ihoa ja luustoa jne. jne.
C-vitamiinin puute altistaa ihmisen syövälle sekä sitkeille virustartunnoille. C-vitamiini ehkäisee flunssan tuloa jonkin verran, ja suurena "täsmäannosteluna" voi jopa estää flunssan tuloa.
Suurin osa suomalaisista EI saa päivittäin tarpeeksi C-vitamiinia ravinnostaan, joten on suositeltavaa käyttää päivittäin vitamiinitabletteja terveen ruokavalion yhteydessä. Onhan C-vitamiini kuitenkin yksi tärkeimmistä vitamiineista ihmisen kehon hyvinvoinnin kannalta :)- C-vit lähde
Kaalit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, huomattavasti enemmän kuin sitrushedelmät.(Parsakaali n.100mg/100g)
- c-vitamiinia tarvitsee
Paha c-vitamiinin puute aiheuttaa keripukin...tosin nykyaikana kukaan ei enää sitä sairasta niinkuin ennen vanhaan laivaihmiset.
Virallinen tarvehan on 60mg/vrk mutta vesiliukoisena ei suuremmista annoksista ole haittaa.Monet ottaa flunssaan esim 1g eli 1000mg.
Pitkäaiskaisen jatkuvan runsaan käytön epäillään voivan aiheuttaa virtsakiviä.- hyötyjä..
C-vitamiinin hyötyjä esim.:
1)
Oikeaan aikaan otettu suurehko annos (vähintään ~ 200 mg) C-vitamiinia estää flunssan tulon. Kaikkien ihmisten pitäisi tiedostaa tämä. Kuka haluaa olla kipeänä?
2)
Massiiviset C-vitamiini annokset useimmiten auttavat ientulehduksen. "Hoitoon" suositellaan 2000 mg ja sitä suurempaa määrää.
- telinevoinistelija poika
käytä ester-c vamistetta 2000mg vrk jaa annokset 250 mg annoksiin pitkin päivää ota myös monivitamiini tabu päivittäin sekä ido-e valmiste sitä 800 mg e-vitaa vrk olis hyvä
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1201757
Noniin rakas
Annetaanko pikkuhiljaa jo olla, niin ehkä säilyy vienot hymyt kohdatessa. En edelleenkään halua sulle tai kenellekään mi991578Lasten hyväksikäyttö netissä - Joka 3. nuori on saanut seksuaalisen yhteydenoton pedofiililtä
Järkyttävää! Lapsiin kohdistuva seksuaalinen hyväksikäyttö verkossa on yhä pahempi ongelma. Ulkolinja: Lasten hyväksikäy461094Kumpi vetoaa enemmän sinuun
Kaivatun ulkonäkö vai persoonallisuus? Ulkonäössä kasvot vai vartalo? Mikä luonteessa viehättää eniten? Mikä ulkonäössä?43964Multa sulle
Pyörit 24/7 mielessä, kuljet mun mukana, mielessä kyselen sun mielipiteitä, vitsailen sulle, olen sydän auki, aitona. M29929Nainen, olen tutkinut sinua paljon
Salaisuutesi ei ole minulle salaisuus. Ehkä teimme jonkinlaista vaihtokauppaa kun tutkisimme toisiamme. Meillä oli kumm50846Mies, eihän sulla ole vaimoa tai naisystävää?
Minusta tuntuu jotenkin, että olisit eronnut joskus, vaikka en edes tiedä onko se totta. Jos oletkin oikeasti edelleen s44802Olet myös vähän ärsyttävä
Tuntuu, että olet tahallaan nuin vaikeasti tavoiteltava. En tiedä kauanko jaksan tätä näin.37780Okei nyt mä ymmärrän
Olet siis noin rakastunut, se selittää. Onneksesi tunne on molemminpuolinen 😘56778Onko sulla empatiakykyä?
Etkö tajua yhtään miltä tämä tuntuu minusta? Minä ainakin yritän ymmärtää miltä sinusta voisi tuntua. En usko, että olet37760