Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    En...

    Moikka!

    Voisko joku kertoo et miten treenataan lantoinpohjalihaksia ja mihin se auttaa sit ku niit treenaa,? mä en tajua vaik oon lukenu siitä netistäkin. Ois kiva tietää jos niitä pitää kerran treenata. Kiitos!
    4726
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Hyväkuntoiset lantionpohjan lihakset ehkäisee synnytyksen aikana repeämiä. Toisaalta taas liian "tiukat" lantionpohjan lihakset saattavat olla synnytyksessä riesana =rentoutuminen ei onnistu yhtä hyvin, repeämiä saattaa tulla.

    Niitä voi harjoittaa esim. jännittämällä peräaukon suuta, jonka jälkeen jatkaa jännitystä aina virtsaputken suulle asti. Tällaisia toistoja voi tehdä vaikkapa kaupan kassajonossa :)

    Äänestä

    Seuraavalla wc reissulla lopeta virtsaaminen kesken ja jatka sitten. Olet löytänyt lantiopohjalihakset, jos virtsaamisen katkaisu onnistuu.

    Harjoitteleminen on juuri tätä virtsan keskeyttämis liikettä. Ja sitä voi, lihakset tunnistettua, tehdä ilman virtsaamistakin. Auttoiko selitykseni?

    Äänestä

    • Moi!

      Kiitos! kyllä auttoi, sain hyvin selville nyt mitkä ovat lantiopohjalihakset =)

      Äänestä

    virtsankarkailuongelmissa kun vauva alkaa painaa rakkoa.Ei pääse lirahtelemaan kun on lantionpohjanlihakset kunnossa!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ymmärrä....? kirjoitti:

    Moikka!

    Voisko joku kertoo et miten treenataan lantoinpohjalihaksia ja mihin se auttaa sit ku niit treenaa,? mä en tajua vaik oon lukenu siitä netistäkin. Ois kiva tietää jos niitä pitää kerran treenata. Kiitos!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu