Luin että esim. kylmäpuristetussa rypsiöljyssä on samat omega3 ja omega 6 rasvahapot. Vieläpä hyvässä suhteessa.
Onko väliä käyttääkö kalaöljyä vai esim. kylmäpuristettuarypsiöljyä?
Vai onko kalaöljyssä vielä jotain mikä kasviöljyistä puuttuu?
Onko väliä käyttääkö kalaöljyä vai esim. kylmäpuristettuarypsiöljyä?
Vai onko kalaöljyssä vielä jotain mikä kasviöljyistä puuttuu?
Vastaukset 6
Vanhimmat
netistä. Kasviöljyn omega-3 on ALA ja kalaöljyssä on monta eri nimistä omega-3:a, joista parhaiten tunnetut ovat EPA, DHA ja DPA. Niillä on erilaisia biologisisa vaikutuksia. Perinteisiä käsityksiä on jouduttu tarkistamaan uusien tutkimusten myötä. Esimerkiksi ALA ei muutu maksassa hevin biologisesti aktiiviksi eikä se estä tulehdusta yhtä hyvin kuin EPA. Grammamääräisesti verrattuna EPA on lähes 10 kertaa tehokkaampaa kuin ALA.
http://www.biovita.fi/suomi/uutiset_tiedotteet/151006_01.html
Siis suomeksi sanottuna; kasviöljyt eivät ole hyväksi terveydelle, vaan siis kalaöljyt(eritoten EPA), oliiviöljy ja kookosöljy!
Niin ja tietenkin voi.
Kaikenlaiset muka-asiantuntijat täällä sanovat mielipiteitään, vaikka eivät tiedä mistään mitään.
Oliiviöljy on kasviöljy!
Voita ja kookosöljyä ei pidetä terveellisinä, koska ne sisältävät paljon tyydyttynyttä rasvaa.
Kalaöljyissä ja kasviöljyissä on eroja.
Hyviä omega kolmosia löytyy siis esim. näistä rypis-, tai pellavasiemenöljystä. Kasviöljyissä omega kolmoset ovat ALAna kun taas kalaöljyissä omega kolmoset ovat EPAna ja DHAna. Kasviöljyistä ALA muuttuu EPAksi ja DHAksi, mutta vähäisemmässä määrin, eli jotta saadaan riittävät määrät näitä hoitavia 3 omegoita, niin kannattaa taata se kummastakin lähteestä, koska ne ovat välttämättömiä elimistölle, koska elimistö ei kykene niitä valmistamaan.
Uusilla isotooppitekniikoilla on pystytty mittaamaan kuinka paljon kasviöljyn omega-3:sta (ALAsta) muuntuu eläimen tai ihmisen elimistössä biologisesti aktiiviseksi EPAksi. Muuntokerroin on kehno, keskimäärin 7-8 %, joissakin tapauksissa ehkä vähän enemmän, mutta yleensä alle 15 %. Tämän perusteella Raision kokosivun mainokset – joissa väitetään rypsiöljyn omega-6:n ja omega-3:n suhteen olevan sopiva – johtaa kuluttajia harhaan. Tosiasiassa rypsiöljystä ja levitteistä (esim. Keijusta) saa 20 kertaa enemmän omega-6:a kuin tehokasta omega-3:a
http://www.biovita.fi/suomi/uutiset_tiedotteet/140706_01.html
Karoliinisen Instituutin syöpätutkija professori Alicja Wolk antoi äskettäin Reutersille lausunnon, jonka mukaan elintarvikefirmat lisäävät tuotteisiinsa merkityksettömiä määriä tehotonta kasviöljyn omega-3:a vain mainosmielessä.
Nykytietämyksen valossa näyttää siltä, että vain kalaöljyn omega-3:t suojaavat esim. syövältä (eivät kasviöljyn omega-3:t)
http://ki.se/ki/jsp/polopoly.jsp?d=130&a=19083&l=sv&newsdep=130
http://ki.se/ki/jsp/polopoly.jsp?d=130&a=17027&l=sv&newsdep=130
Kiista kasvi- ja kalaöljyn omegahoista on tietysti sekä maatalous- että terveyspolitiikkaa. Edellinen lyö jälkimmmäistä korvalle, kun on kyse maatalouden eduista.
Nykyään puhutaan ja kirjoitetaan paljon siitä, että nykyään ihmiset eivät saa riittävästi omega 3:a ja että omega-6:a saadaan aivan liikaa. Kumpaakin kuulemma tarvitaan, mutta oikeissa suhteissa eli 1:1.
Löysin mielenkiintoisen artikkelin DHA:sta ja sen terveysvaikutuksista.
http://www.xtend-life.com/downloads/DHA.pdf