laihduttaako maito tai vesi jotenkin? kun luen näitä juttuja huomaan että jotkut mainitsee usein että juo paljon vettä! ja jostain kuulin että maito laihduttaa.. mutta onko tämä totta?
maito ja vesi?
öhömmm
41180
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Vesi on tärkeä kehon nestetasapainon ylläpitämisessä ja aineenvaihdunnan kannalta. Tietysti tarpeellisen nesteen voi saada myös vaikka maitona, mehuina tai yrttiteenä. Sen sijaan kahvi ja tee sekä kolajuomat ovat diureetteja, joten ne eivät ylläpidä nestetasapainoa.
Tarvittava nesteen määrä riippuu koosta, lihastyöstä ja ympäristön lämpötilasta. Joku 2,5-3,5 litraa nesteitä vuorokaudessa lienee keskiarvo - tämä sisältää jo keittojen liemet ja hedelmien nesteetkin. Älyttömän runsaasta juomisesta ei ole hyötyä, mutta parempi pikkuisen liikaa kuin liian vähän.
Maito, piimä ja muut maitotuotteet on terveellisiä, koska niiden kalsium on hyvin imeytyvää. Maidossa on myös monia muita terveyden kannalta arvokkaita aineita. Kannattaa suosia rasvattomia tai vähärasvaisia tuotteita. Varsinkin juustoissa voi olla paljon rasvaa ja ne ovat niitä terveydelle vähemmän hyviä eläinrasvoja.
Tässä linkissä on tietoa maidosta laihdutuksen apuna. Tosin linkki on valion, joten hieman vaikea tietää, onko tässä puolueetonta tietoa:
http://www.valio.fi/channels/www/etusivu/ravitsemus_ja_hyvinvointi/unnamed_3/unnamed_1/bmi.html
1: vesi vähentää nälän tunnetta
2: jos on valvonnan alla punnitus edessä, voi vedellä yrittää saada vaa'an viisaria ylöspäin
Tutkimusten mukaan ihmiset, jotka juovat pari kolme lasia maitoa päivässä laihtuvat tehokkaammin kuin ne jotka juovat esim. pelkkää vettä tai dieettilimskoja. Jostain syystä se maidon kalsiumi on itse asiassa tarpeellista rasvanpoltolle. Pelkillä kalkkitableteilla ei ole samaa vaikutusta, vaan nimenomaan se kalsium pitää saada maidosta.
viili, reajuusto tai rahka. Maio ei pahemmin meikäläiselle maisu mutta muo hapatteet kyllä.