Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Vatsa-ja rintalihakset miehellä

    Millaisilla liikkeillä saan karvatettua lihasmassaani? Vatsalihasten treenaaminen on aika selvä homma, mutta rintalihakset... Miten niitä tulisi treenata? En halua mitään ylitreenattua kroppaa vaan hieman timmimmän vain.
    1793
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Itse olen treenannut vatsalihaksia ihan perinteisen tyylin lisäksi roomalaisessa penkissä, ylätaljassa, penkissä nostamalla jalkoja lantoista kohti kattoa, puolapuilla nostamalla jalkoja lantiosta suoraan eteen jne. Omaan mieleen paras liike ihan perinteinen liike tukematta jalkoja mihinkään. Tällöin eliminoit pois jalkojen avun, jonka hyöty roomalaisessa penkissä on aika suuri.
    Rintaa pystyt treenaamaan esim. penkkipunnerruksella, vinopenkissä, ristitaljassa erilaisilla variaatioilla ym. Huomaa että penkissä ja vinopenkissä tehdessä voit käyttää myös käsipainoja, josta itse pidän. Tällöin joudut tekemään enemmän töitä painojen tasapainossa pitämiseen, joka myös auttaa lihaskontrolliin paremmin ja tällöin myös saat paremman tunnon lihaksiin :)

    Tulipas filosofista tekstiä. Lisää voit käydä katsomassa esim. tuolta ->
    http://www.voimaharjoittelu.net/vatsa-ylaumltaljassa-a-93.html
    http://www.voimaharjoittelu.net/roomalainen-vatsaliike-a-130.html
    http://www.voimaharjoittelu.net/penkkipunnerrus-kasipainoilla-a-127.html

    Harjoittelun iloa :)
    ps. juuri proteiinia naamaan.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    suuremmiksi kirjoitti:

    Millaisilla liikkeillä saan karvatettua lihasmassaani? Vatsalihasten treenaaminen on aika selvä homma, mutta rintalihakset... Miten niitä tulisi treenata? En halua mitään ylitreenattua kroppaa vaan hieman timmimmän vain.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu