Onko kukaan teistä poliisikoulun ensimmäisen vaiheen jo suorittaneista nainen? Miten saitte penkkipunnerruksen lähes 40kg:n nostettua, oletteko kovin vankkarakenteisia?
Minua on pohjakoulutukseni puolesta ensimmäiseen vaiheeseen kutsuttu ja kiinnostaisi kyllä, mutta olen vain melko siro vaikka kunto muuten kestääkin.
Minua on pohjakoulutukseni puolesta ensimmäiseen vaiheeseen kutsuttu ja kiinnostaisi kyllä, mutta olen vain melko siro vaikka kunto muuten kestääkin.
Vastaukset 9
Vanhimmat
40 kg...? Helistimillä?
Nainen olen ja helposti nousi tuo määrä rautaa. Kannattaa harjoitella.. Siinä vaiheessa kuntokoetta alkaa olla muutenkin jo puhki, joten ihan ilman reeniä ei kyllä välttämättä nouse.. Penkkipunnerrus on toiseksi viimeinen osatesti, ennen uintia.
Olen 163 ja 54 kg ja hyvin nousi, sain täydet myös nukenkantamisesta, joka on tekniikkalaji.
Kiitos kannustuksesta, nuken kanto ei pelota sen enempää kuin muutkaan osasuoritukset. Tällä hetkellä penkiltä vain ei nouse kuin nippanappa 30kg, joten töitä vielä edessä jos meinaan kokeeseen osaa ottaa.
Mukava kuitenkin tietää, että on muitakin pienikokoisia tehtävästä suoriutunut.
Tee näin: Penkkipunnerruksessa verryttely pelkällä tangolla ja sit melkein maksimiin ja pieniä sarjoja maksimipainoilla. Pyydä jotain auttamaan/varmistamaan tangon kanssa niin pystyt nostamaan enemmän kun ei tarvi pelätä tangon putoamista;)
Kehitys tapahtuu yllättävän nopeasti näin tehtynä.
Ottiko "pieni" huomioon että kysyjän maksimi tulos on 30kg ja tanko painaa 20kg. Eli lämmittely kannattaa suorittaa käsipainoilla (penkillä maaten) max. 5kg/käsi ja sarjat voisi olla vaikkapa 3*15. Sen jälkeen laitetaan penkkiin 25kg ja sillä 3 maksimi sarjaa (avustajan kanssa) loppuun asti. ja tietysti myös tämän päälle suosittelisin apuliikkeitä= ojentajapunnerrus taljassa ja dippi. Nämä liikkeet salilla 2*viikossa ja jos intoa riittää, niin kotona voisi tehdä vielä miesten punnerruksia.
kutsuttu? siis häh - elämä on.
muistaakseni naisen nostoraja on 30kg, kun miehen on 40kg lainsäädännössä. Työmailla ei eikä kouluissa tietysti lakia aina noudateta, mutta eikö jos moinen pykälä edelleen on voimassa sitä sentään poliisikoulussa tulisi noudattaa.
Harmia tietysti tulee, jos ei onnistu nostamaan sita 40 kg, vähän vain millä perusteella se vaaditaan myös naisilta.
Poliisin asiakkaat ovat pitkälti niitä, jotka syystä tai toisesta eivät pysty huolehtimaan itsestään. Tälläinen asiakas voi painaa yli satakin kiloa. Mitäs siinä sitten tehdään? Laki sanoo, ettei tarvitse nostaa, niin jätetään vain siihen.
Kyllä luulen, että mikäli sinä olisit kyseinen henkilö, haluaisit että poliisi korjaa sinut pakkasesta talteen. että silleen ...