Apuja uhkarohkealle...
Mursin koipeni viime viikolla juuri kun olin päättänyt tiputtaa ylimääräset 6kg pois!! Kuinka saan laihdutettua ilman liikuntaa?? Mitä ja kuinka paljon pitäis syödä?? Laskelmieni mukaan kulutan nyt päivässä vain 1300kcl, joidunko nyt selviytymään 300kcal/pv laihtuakseni kilon viikossa!!!
Sairastan bulimiaa ja pelkään ahmimiskohtauksien lihottavan minua entisestää!! pyrin tottakai kuitenkin parhaani mukaan taistelemaan ahmimista vastaan!
Mursin koipeni viime viikolla juuri kun olin päättänyt tiputtaa ylimääräset 6kg pois!! Kuinka saan laihdutettua ilman liikuntaa?? Mitä ja kuinka paljon pitäis syödä?? Laskelmieni mukaan kulutan nyt päivässä vain 1300kcl, joidunko nyt selviytymään 300kcal/pv laihtuakseni kilon viikossa!!!
Sairastan bulimiaa ja pelkään ahmimiskohtauksien lihottavan minua entisestää!! pyrin tottakai kuitenkin parhaani mukaan taistelemaan ahmimista vastaan!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Vältä hiilihydraatteja (vaalea leipä, vaalea makarooni jne), koska ne
lihottavat. myös Rasvainen liha.
Kaikkea voi syödä, mutta kohtuudella.
1000 kaloria päivässä on terveellisen laihtumisen suositus (kait?).
SYÖ: kasviksia, täysjyväleipää, kalaa, hedelmiä jne. ÄLÄKÄ MISSÄÄN NIMESSÄ UNOHDA kalsiumia (maito, jogurtti, juusto)! Koska
murtunut jalka tarvitsee uudelleen rakennusaineita.
Ahmimista pystyy (ainakin minä) hillitsemään syömällä joka aterian ja itsensä täyteen.
Paastoaminen tai liian vähän syöminen johtaa helposti ahmimiskohtaukseen.
Yritä parantua jalan kanssa ja onnea laihduttamiseen.
muista olla kärsivällinen vaikka paino ei tippuisikaan heti! :)
Kyllä sä kulutat enemmän kuin 1300 kcal. Jos nukkuisit syvää unta 24 h, niin sitten olis vois olla toi 1300 kcal. Oletan, että istut valveilla ja luet tai katot tv:tä, pompit yhdellä jalalla.. sanoisin, että kulutuksesi on ehkä 1600 kcal.
vähentämällä 300 kcal/päivä pystyt pudottamaan painoa terveellisesti ja pysyvästi. Se on aivan ihmisestä kiinni kuinka nopeasti paino putoaa tavoitepainoon.
Normaalisti kevyttä työtä tekevän tytön/naisen ravintotarve per päivä on n. 1200-1300 kcal. Nopea painonpudotus ei kannata hyvinvoinnin kannalta ja nopealla painonpudotuksella ei saa pysyviä tuloksia!
Pudota painoasi pitemmällä aikavälillä ja saat pysyviä tuoloksia!