Onko teillä jotain omia konsteja, miten jännittämistä voisi lieventää? Itselläni on ensi viikolla esiintyminen ja olen suunnitellut seuraavaa:
1. Aamujumppa. Liikunnan jälkeen olo on yllättävän rento, ylimääräiset tärinät varsinkin jäävät pois. Koulumatkan kuljen reippaasti kävellen.
2. Vaatteet. Valitsen vaatteet jotka saavat oloni tuntemaan itsevarmaksi, eivätkä kiinnitä liikaa huomiota.
3. Puheliaisuus. Aloitan jo heti aamusta "äänenavauksen", juttelen ihmisille mahdollisimman paljon. En yleensä uskalla avata suutani, on hyvä aloittaa pienestä ja valmistaa itseäni tulevaan koitokseen. Ei ole hyvä mennä yhtäkkiä, kylmiltään puhumaan.
4. Rohkaisuryyppy. En ole varma, toteutanko kyseistä kohtaa, mutta tarkoituksena olisi ehkä juoda salaa pari siideriä ennen esitystä.
1. Aamujumppa. Liikunnan jälkeen olo on yllättävän rento, ylimääräiset tärinät varsinkin jäävät pois. Koulumatkan kuljen reippaasti kävellen.
2. Vaatteet. Valitsen vaatteet jotka saavat oloni tuntemaan itsevarmaksi, eivätkä kiinnitä liikaa huomiota.
3. Puheliaisuus. Aloitan jo heti aamusta "äänenavauksen", juttelen ihmisille mahdollisimman paljon. En yleensä uskalla avata suutani, on hyvä aloittaa pienestä ja valmistaa itseäni tulevaan koitokseen. Ei ole hyvä mennä yhtäkkiä, kylmiltään puhumaan.
4. Rohkaisuryyppy. En ole varma, toteutanko kyseistä kohtaa, mutta tarkoituksena olisi ehkä juoda salaa pari siideriä ennen esitystä.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ihan hyvältä noi sun konstitkin kuulostaa, mutta vaikeissa jännitystapauksissa ei paljoakaan apua.
Itse olin kouluaikoina hirvittävä jännittäjä. Esitelmien pito ahdisti pari viikkoa ennen pitoa. Sitten itse esitelmässä ääni värisi ja tärisi. Hirvittävää.
Alkoholi tietysti laukaisee jonkin verran jännitystä, mutta sen käytön monet huomaavat, jos sillä nyt sitten on väliä. Viime vuosikymmenellä löysin sitten luontaistuotekaupasta jotain valeriaanatuotetta. Sitä kun otti reilusti yli annosteluohjeitten, niin esitelmän pito sujui kuin tanssi ja kiitettävä tuli todistukseen. Jos nyt oikein muistan niin tämä käyttämäni valeriaanatuote otettiin pois rohdoskaupoista. On siellä muitakin vastaavanlaisia, mutta eivät taida olla yhtä tehokkaita, en tiedä.
Sitten rauhoittavat lääkkeet, kuten Diapam, Oxepam jne laukaisee kummasti jännitystä. Näihin täytyy tietenkin saada lääkäriltä resepti. Sitä en tiedä antavatko esiintymisjännitykseen. Ne on mulla yleensä toimineet, ei tosin aina. Joskus vaikka olen ottanut rauhoittavan niin kuitenkin jokin on saanut jännittämään hirmuisesti.
Tsemppiä!
Diapamia käytän erilaisissa tilanteissaja propralia.Mun mielestä bentsoihin ei jää koukkuun sillä niistä tulee hiukan tokkurainen olo.Mulla on ollut niitä nyt 20v.Käytän siis vain jännittävissä tilanteissa tarpeen mukaan.Ja ne auttaa.Tosin esitelmiä en pystyis pitämään vaikka söisin 10 diapamia.Siksi jäi gradukin tekemättä mutta töitä on riittänyt.Sellainen ala missä ei juuri tarvi puhua yleisölle.
Mikä ala saanko kysyä?
Mustakin tuntuu nyt etten koskaan valmistuu mistään kun jännittää, pelottaa ja ahdistaa..