olen nelikymppinen mies. toissa keväänä koin ensimmäisen pahan ummetuksen minkä johdosta sain myös peräpukamia. Sain niihin puikkoja ja voidetta, ummetusta sain hillittyä runsaalla nesteen juonnilla ja söin vehnäleseitä. vuosi meni jotenkuten ja viime keväänä ummetus toistui uudestaan, tällä kertaa pahempana. jouduin käyttämään peräruisketta, jotta saan suolen tyhjennettyä. käytinkin sitä useaan otteeseen ja siitä saattoikin olla hyötyä muutenkin kuin pelkästään ummetuksen hoidosa. suolihuuhtelu olisi kai hyvä tehdä sillointällöin.
liikuin paljon viime syksynä ja keväänä, lähinnä hiihtämällä. yritin juostakin, mutta ylipainon johdosta se oli sen verran hankalaa että tyydyin hiihtämiseen. liikunnasta ei kuitenkaan ollut apua ummetuksen hoidossa.
kesällä kuulin sitten vähähiilihydraattisesta (vhh) ruokavaliosta. Kokeilin sitä koska minulla on ylipainoa noin 20kg. tulokset olivat heti ensimmäisen viikon aikana hyvin rohkaisevia: oloni parani huomattavasti, olin virkeämpi kuin ennen ja painoni lähti nopeaan laskuun. Painoa lähti 7kg kilo/viikko nopeudella, sitten tuli jumi jossa olen vieläkin. Tavoitteenani on laskea painoa vielä kymmenen kiloa ja nyt pitäisi keksiä miten painonpudotuksen saisi jatkumaan. luultavasti joudun turvautumaan liikuntaan, jota en pudotuksen aikana juurikaan harrastanut.
odottamaton sivujuonne kuitenkin tähän tarinaan liittyy: kaikki ummetusvaivani ovat hävinneet. suoli toimii siten kuin se joskus parhaina aikoina toimii, tavara tulee sujuvasti ulos ja wc-käynnin jälkeen tuntuu että suoli todella tyhjentyi. tämä on sikäli yllättävää, että vhh ruokavaliolla on useille päinvastainen vaikutus: jotkut saavat siitä ummetusta, koska kuitujen saaminen (viljatuotteet) vähentyy. olen kuitenkin kuullut, että vhh-ruokavaliosta johtuva rasvan- ja öljynkäytön lisääntyminen olisi hyödyksi suolen toiminnalle, mitä tällä hetkellä pidänkin syynä parantuneeseen suolentoimintaan. syön toki sillointällöin leseitä mutta en niin paljon kuin ummetusta hoitaessani esim. viime keväänä. nestettä vhh-ruokavaliolla pitää juoda runsaasti, mitä teinkin vielä pari-kolme kuukautta sitten, mutta viimeaikoina ei juomani nestemäärät ole olleet erityisen suuria.
koska vhh-ruokavalio aiheuttaa helposti lihaskramppeja magnesiumin puutteen vuoksi, olen ottanut magnesiumpillereitä ja -poreita, mikä on sekin saattanut auttaa suolen toimintaan. lisäksi viime aikoina olen syönyt puolukkaa kerman kanssa mikä sekin on saattanut asiaan auttaa.
on hienoa omistaa toimiva suoli. en tiedä mikä loppuviimeksi sen toiminnan on palauttanut, aiemmin pistin suurimman syyn aiheuttajaksi kahvin, mutta juon sitä edelleenkin, en ehkä kuitenkaan niin paljoa kuin pahimpina aikoina.
vhh-ruokavalio on auttanut minulla moneen vaivaan, jos kärsit ylipainosta ja ummetuksesta, ehkä kannattaisi tutustua, esim. hankkimalla aiheen kirjoja kirjastosta ja tutustumalla weppisivuihin, vaikkapa http://karppaus.info/ ja http://www.hiilaritietoiset.net/.
liikuin paljon viime syksynä ja keväänä, lähinnä hiihtämällä. yritin juostakin, mutta ylipainon johdosta se oli sen verran hankalaa että tyydyin hiihtämiseen. liikunnasta ei kuitenkaan ollut apua ummetuksen hoidossa.
kesällä kuulin sitten vähähiilihydraattisesta (vhh) ruokavaliosta. Kokeilin sitä koska minulla on ylipainoa noin 20kg. tulokset olivat heti ensimmäisen viikon aikana hyvin rohkaisevia: oloni parani huomattavasti, olin virkeämpi kuin ennen ja painoni lähti nopeaan laskuun. Painoa lähti 7kg kilo/viikko nopeudella, sitten tuli jumi jossa olen vieläkin. Tavoitteenani on laskea painoa vielä kymmenen kiloa ja nyt pitäisi keksiä miten painonpudotuksen saisi jatkumaan. luultavasti joudun turvautumaan liikuntaan, jota en pudotuksen aikana juurikaan harrastanut.
odottamaton sivujuonne kuitenkin tähän tarinaan liittyy: kaikki ummetusvaivani ovat hävinneet. suoli toimii siten kuin se joskus parhaina aikoina toimii, tavara tulee sujuvasti ulos ja wc-käynnin jälkeen tuntuu että suoli todella tyhjentyi. tämä on sikäli yllättävää, että vhh ruokavaliolla on useille päinvastainen vaikutus: jotkut saavat siitä ummetusta, koska kuitujen saaminen (viljatuotteet) vähentyy. olen kuitenkin kuullut, että vhh-ruokavaliosta johtuva rasvan- ja öljynkäytön lisääntyminen olisi hyödyksi suolen toiminnalle, mitä tällä hetkellä pidänkin syynä parantuneeseen suolentoimintaan. syön toki sillointällöin leseitä mutta en niin paljon kuin ummetusta hoitaessani esim. viime keväänä. nestettä vhh-ruokavaliolla pitää juoda runsaasti, mitä teinkin vielä pari-kolme kuukautta sitten, mutta viimeaikoina ei juomani nestemäärät ole olleet erityisen suuria.
koska vhh-ruokavalio aiheuttaa helposti lihaskramppeja magnesiumin puutteen vuoksi, olen ottanut magnesiumpillereitä ja -poreita, mikä on sekin saattanut auttaa suolen toimintaan. lisäksi viime aikoina olen syönyt puolukkaa kerman kanssa mikä sekin on saattanut asiaan auttaa.
on hienoa omistaa toimiva suoli. en tiedä mikä loppuviimeksi sen toiminnan on palauttanut, aiemmin pistin suurimman syyn aiheuttajaksi kahvin, mutta juon sitä edelleenkin, en ehkä kuitenkaan niin paljoa kuin pahimpina aikoina.
vhh-ruokavalio on auttanut minulla moneen vaivaan, jos kärsit ylipainosta ja ummetuksesta, ehkä kannattaisi tutustua, esim. hankkimalla aiheen kirjoja kirjastosta ja tutustumalla weppisivuihin, vaikkapa http://karppaus.info/ ja http://www.hiilaritietoiset.net/.
Vastaukset 2
Vanhimmat
mutta se(kään) ei välttämättä sovi kaikille, itse olen myös todennut että sopii itselleni.
http://fi.wikipedia.org/wiki/Vähähiilihydraattinen_ruokavalio
Kuulostaa hyvältä. Itse vähensin ruisleivän syöntiä ja koitan välttää raskaita lihamättöjä. Suolen toiminta on nyt paljon parempaa kuin mitä se oli pari kuukautta sitten, ihan kauheata ummetusta.