herkkuja ja rasvaista ruokaa ja syön paljon niin en saa painoa nousemaan. Onks kellää vinkkiä millä saisi lisää kiloja??? Painan nyt 46 kg ja noin 55 olis tavoite.
Miten saisi lisää kiloja
vaikka syön mitä tahansa
10863
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
oletko terve? Jos, niin ehkä sitten kuulut niihin onnellisiin =)
Asiaan, käytkö salilla? Se vois olla yksi. Ei silti kannata lähteä epäterveelliselle, vaikka paino ei nouse, muut haitat tulevat vastaan. Käytä voita ja kermaa, lihaa, kasviksia kursailematta, mut ei välttist mitään "roskaruokaa".
Käy ihmeessä lääkärillä, jos paino ei nouse, tämä ei ole mikään virallinen tietopankki kuitenkaan!
kun lisäsin pikkuhiljaa lämpimän ruuan määrää ja siihen väliin söin lähes väkisin välipaloja, kuten leipää runsailla päällysteillä. Käytä paljon tomaattia, muita kasviksia. Ravintoaineet imeytyvät paremmin kun saat tarvittavat vitamiinit. Ja sitten esim.rahkaa, vältä ns.kevyt tuotteita jne.
Eikä kannata nyt ymmärtää väärin, söin todellakin ihan hyvin ennenkin en vain lihonnut millään. Jätä se salille meno sun muut rankat urheilut siihen että saat vähän painoa lisää ja voimia. Sillä vääränlaisella urheilulla kulutat viimeisetkin lihaksesi.
Olen kokenut saman ja edelleen joudun tarkkailemaan syömisiäni, muuten laihtuminen alkaa. Oli muuten ihan tyypillinen kommentti tuo edellisen kirjoittama "kuulut niihin onnellisiin". Kunpa ihmiset ymmärtäisivät että alipaino/laihuus voi olla myös rasite ja haitta sekä itsetuntoa laskeva ongelma kuten ylipainokin. Väitänpä vielä että alipaino voi olla jopa vaikeampi korjata kuin ylipaino. Liian usein minäkin kuulin kommentteja tyyliin "kauhea kuinka sä olet laiha!" En minäkään päivittele ylipainoisille että kauhee kun olet lihava... No tässäpä tämä, meni vähän paatoksen puolelle, sori!
Ei ollut tarkotus loukata, vaikka olisinhan voinut sanani muotoilla paremmin. Tarkoitin siis, että yleensä syöminen mielletään mukavaksi puuhaksi, samoin kuin hoikkuus hyveeksi. Siitä voidaan päätellä, että jotkut ovat onnellisessa asemassa pysyessään hoikkana vaikka syö herkkuja.
Oli miten oli, en tosiaan tiedä kirjaimellisesti kroonisesti alipainoisen henkilön elämästä oikeastaan mitään, niin, itsekin painoin joku vuosi sitten tuon nelisenkymmentäviis ja risat mutten siitä mitenkään paljoa kärsinyt.. Syömishäiriöt, viitaten sitten laihuuteen tai lihavuuteen, ovat varmasti hankalia.
Olen kuitenkin vielä kerran pahoillani kommentista.
en nyt varsinaisesti loukkaantunut tuosta sinun kommentistasi, yleisesti vain muistui mieleen nuo kommentit ihmisiltä.... Ja tuli sitten saarnattua vähän liikaa. Se on vaan niin yleinen käsitys että laihuus on aina valinta joko tietoinen tai tiedostamaton ja usein ihmiset katsovat tehtäväkseen kertoa asiasta että se laiha henkilö varmasti tajuaa kuinka hölmö on kun ei syö.... Aivan kuin kaikki laihat ihmiset olisivat syömishäiriöisiä. Eipä mitään hätiä, kaikki ok!? Hyvää alkutalvea!
kävin monta vuotta ravitsemusterapeutilla, koska paino indeksi oli järkyttävän alhaalla.
Pituus 165 cm ja paino 40-42 kg.
Vaihda vaalea leipä tummaan, vältä tuotteita, joissa lukee o% rasvaa/rasvaton. Käytä salaatinkastiketta,
oivariinia taikka aitoa voita. Myös maito kannattaa vaihtaa "punaiseen".
Aterioiden väli max. 2h. Eli 3 lämmintä ateriaa päivässä ja välipalat. Myös runsaskuituinen aamupala, esim.puuro.
Mulla tällä hetkellä paino reilut 54 kg, kiitos toki raskauden. ;p
Jos pieni massapaino on geeneissä, et voi pahemmin vaikuttaa siihen ruoalla/liikunnalla.
Neljä raskauta olen kokenut ja joka kerralla lihonut 5 kg. Kilot jäi aina sairaalaan ja lähti jopa ylimääräisiä samalla.
Nyt neljännen jälkeen paino on ollu se 46 kg eikä nouse vaikka mitä teksis. Mä syön banaaneja, rasvaista ruokaa, kakkua pullaa ja kaikkea, mitään en pihistele. Joka viikonloppu ostan chipsejä ja kermaviiliä ja pitsaa useimmiten...!
Maitoa en tosin juo, mutta rasvaa käytän, ja leipää, mutta se paino on ja pysyy. Puuroa söin yhessä vaiheessa mutta sitten kyllästyin kun tais tulla jo korvista ulos...!
Täytyy nyt koittaa uudelleen aamuisin. Illallakin syön kelloa katsomatta.
Kuinka vanha olet?
Itse oon aina ollut tosi laiha, niin että siitä on saanut kuulla kaikilta.
Pari vuotta sitten alkoi vihdoin kiloja jäädä. Liekö ikä vaikuttanut. Olen myös alkanut syödä tasaisemmin, ennen elämä oli hektisempää ja ruoka-ajat satunnaisia.
Tässä nyt jotain vinkkejä:
Salillakäynti ja esim. reipas kävely kasvattaa ruokahalua. Tasaiset ruoka-ajat (muutaman tunnin välein jotain). Syö vatsa täyteen, ja ruokaillessa ota aina lisäksi leipää. Jossain vaiheessa päivää kahvi tms jolla voi syödä leipää ja pullaa tms. Ei ehkä kannata vain herkkuja ja rasvaa mättää, laihoilla voi kolesterolia tms. ongelmia kertyä vaikka ei kiloja tulisikaan.. Enemmän vaan sitä perusruokaa ja leipää. Muista maito ja kasvikset!
Toivottavasti alat lihomaan, mutta hyvähän se on laihanakin olla! Olis vaan edes jotain luiden päällä mikä talvella lämmittäis... :)
Vaikka kuulostaa hölmöltä, niin ongelma voi olla sekin että syöt vain herkkuja ja roskaa, koska silloin ei monesti tee mieli syödä sitä "kunnon" ruokaa.
Karkkien kanssa varsinkin on usein näin, niitä kun paljon syö, pienenee automaattisesti ruoan määrä.
Lihomiseen tarvitsee muitakin ravintoaineita kuin rasvaa ja sokeria.
Erilaisia pähkinöitä, kuorittuja auringonkukansiemeniä ym.sellaista.
Syö pastaruokia kermakastikkeen kera.
Syö joka päivä perunaa ja ruisleipää.
Lihaksiakin kannattaa treenata, eikä kerätä pelkkää läskiä. Mutta lihasten treenauksessa tarvitsee syödä proteiini ja hiilihydraatti pitoista ravintoa.
Käy ravintoterapeutilla varmuuden vuoksi.
Itselläni ei ole vastaavanlaista ongelmaa, mutta olen lukenut ihmisen aineenvaihdunnasta ja lihoamisesta ja laihtumisesta jotakin...
Insuliini vie ylimääräisen energian kudoksiin varastorasvoiksi.
Insuliinia erittyy aina kun syö hiilihydraattia. Mitä enemmän (tai mitä hiilihydrattisempaa) syö sitä enemmän insuliinia erittyy. Jos samalla aterialla syö hiilaria ja rasvaa ns. yli tarpeensa niin insuliini vie ylimääräisen energian varastoon.
Joillakin ihmisillä insuliini ei varastoikaan ylimääräistä energiaa ja se palaa pois ja siksi ei lihoakkaan (tai jos lihoo niin tosi hitaasti). En osaa selittää miksi ja/tai miten noin käy!
Olen aivan varma, että moni lihava ihminen syö paljon enemmän kuin sinä!! Laihoilla on tapana sanoa, että mä syön ihan sikana, mutta kun katsoo heidän lautaselle niin ei siinä kyllä mitään ole!
Kaiken järjen mukaan pitäisi siis lihota kun syö enemmän kuin kuluttaa!
Kannattaa todella kiinnittää huomiota siihen mitä syö. Laihat saattavat syödä usein tosi epäterveellisesti koska saavat syödä ihan mitä vaan.
Kokeile seuraavaa:
Pähkinöitä, siemeniä, punaisia maitotuotteita, rasvaista kalaa, lihaa, juustoja, kananmunia, kylmäpuristettua oliivi-ja rypsiöljyä salaatin päälle. Marjoja, kasviksia, omenaa.
Jätä pois kevyttuotteet, limsat, kaikki roskaruoka, lisätty sokeri ja karkit, vaalea leipä. Noista puuttuu vitamiinit ja muut hyvät aineet!
Syö 5-6 kertaa päivässä, mutta älä syö jos ei todellakaan tee mieli.
Syö ravitsevaa ruokaa. Älä ota paineita! Kuuntele kehoasi ja rentoudu.
Kannattaa myös harrastaa jotakin lihaksia kasvattavaa liikuntaa, esim. punttisali.
Tässä joitakin asioita. Kannattaa tutustua johonkin ihmisen anotomiasta ja fysiologiasta kertovaan kirjaan tai aineenvaihdunnasta kertovaan kirjaan tms. juttuun.
En ole mikään ammatti-ihminen, ihan vaan maalaisjärjellä olen asioita ajatellut. Toivottavasti tästä olisi apua!