ihon kuivuus

Olen keski-ikäinen jo ja koko ikäni kärsinyt kuivasta ihosta. Nyt olen alkanut syödä omega 3- tuotetta ja iho ei ainakaan huonommaksi ole mennyt. Sen olen huomannut, että kun joulun lähestyessä ja talven edetessä syön mandariineja, appelsiineja ja klementiineja, niin silloin iho kuivuu vain entisestään jos näitä sitrushedelmiä syö paljon, kesäaikana en syö niitä ollenkaan.
Eri vitaminiinituotteita olen kokeillut, muttei vastaan ole tullut mitään "jess"-tuotetta josta olisin selvän avun huomannut tulevan. Tehokas rasvaus ja vedellä lotrauksen jättäminen on parhaat keinot kuivaan ihoon.

Yleisesti tiedetään, että B-vitamiinit ovat ihovitamiineja. Kannattaa siis syödä kokojyväviljatuotteita monipuolisesti ja vaikka vielä lisätä päivittäin viiliin tai jukurttiin vehnänalkioita pakkauksen ohjeen. Vehnänalkioita saa tavallisista ruokakaupoista eikä hinta ole paha.

Kala ja varsinkin rasvainen kala on hyväksi iholle. Myös jo suositellut kalaöljyt tai kalanmaksaöljy. Kala-ateria siis 2-3 kertaa viikossa. Savossa päin sanotaan "kala kaunisna pitävi". (Kalliit ihonhoitopuristeet on itseasiassa suunnilleen pelkkää kalaproteiinia.)

Rauta vaikuttaa koko elimistön hyvinvointiin ja verenkiertoon ja sitä kautta myös ihoon, tarkistuta ettei sinulla ole anemiaa.

C-vitamiini ylläpitää kollageenia, joka on ihon perusjuttu. Tarpeeksi siis päivittäin kotimaisia marjoja, vihanneksia ja hedelmiä.

Ihon ja hiusten sekä kynsien hyvinvointiin on saatavissa valmistetta nimeltä Piimax, joko biotiinilisällä tai ilman. Se tai vastaavat rinnakkaisvalmisteet ovat hyvä ravintolisä. Vaikutus näkyy vasta kun iho, kynnet ja hiukset uusiutuvat, eli parin kolmen kuukauden kuluttua käytön aloittamisesta. Hinta on kohtuullinen, saa ruokakaupoista (yleensä edullista) , luontaistuotekaupoista (kalliimpaa, jos ei tarjouksessa) ja apteekeista (joissa hinta yleensä korkein).

Muista juoda tarpeeksi. Vesi vanhin voitehista.

Sitten vain tarpeeksi unta ja raitista ilmaa ja mahdollisimman vähän ihon rankkaa pesemistä. Minä ainakin joudun kuivimpaan lämmitys- ja talviaikaan lisäämään ihovoidetta kasvoihin parikin kertaa päivässä.

Pakkaset ja tuuli kuivattaa. Suojaa mahdollisimman hyvin tuulelta. Älä pese kylmällä vedellä.

Jos olet terve eikä ole paljon ruoka-aineallergioita, niin perusterveellinen ruokavalio riittää eli sen ruokakolmion mukaan pitäisi syödä. Ja näinollen saat riittävästi oikeaa rasvaa elimistöösi.

Kalaa kannattaa syödä vähintään 2 kertaa viikossa.

Itse syön lisäksi maissiöljyä 1 rkl aamuisin, joka auttaa kovaan mahaani (lääke kovettaa mahani) ja siinä on paljon E-vitamiiniakin. Eikä maksa kuin n. 3 € litralta eli halpa on ja jää rahaa muuhunkin.

Lisäksi liikuntaa ja unta. Ja pestä ei kannata itseään turhaan eli joka päivä ei tarvitse lotrata suihkun alla, jos ei hikoile runsaasti.

osta esim twinlabin monivitsku,b-vita,c-vita ja oliiviöljy niin kyl iho paranee lisäksi jokin hyvä naama rasva kosmetologilta.

osta joku monivitamiini vamiste ja käytä oliiviöljyä 4 rkl vrk myös hellokkiöljyä kannatta ostaa

osta twinlabin monivitamiini tabletteja samansarjan b-50 b- vitamiinia kalanmaksaöljyä helokki öljyä kalaöljyä jota käytä 3 g vrk. c-vitaa 2000 mg vrk näin mä käytän päivittäin e-vitamiinia myös 800mg vrk