Laihdutus

Täällä jo muutenkin säännöllisesti liikkuva naisihminen odottelee uusia suksiaan tulevaksi. (ensi viikolla aloitan) Kunnon (ja pepun)) kohotusmielessä olen hiihtoa harkinnut ja kaloreita siinä varmasti palaa, siitä ei epäilystäkään.

Millainen on hyvä tankkaus ennen ja jälkeen hiihdon?
Hiilareita ennen ja hiilariproteiini jälkeen, aivan kuin kuntourheilussa yleensä?

Ap:lle kommentti, että jos ylipäätään aloitat liikunnan tuolla määrällä, ihan varmasti laihdut, mutta ne pitsakaljamakkarat kannnattaa jättää väliin. Kyllä kolmesti viikkoon on ainakin aloittelijalle sopiva määrä, sitä voi lisätä neljään viiteen, mutta alussa kannattaa ottaa varoen.
Itselläni tulee väkisinkin joka päivä liikuntaa, mutta ns. lepopäivinä on pakko harrastaa sitten jotain kevyempää.

Ei muuta kuin tsemppiä kovasti ja hyviä hiihtokelejä.

Rossingol kirjoitti:

Täällä jo muutenkin säännöllisesti liikkuva naisihminen odottelee uusia suksiaan tulevaksi. (ensi viikolla aloitan) Kunnon (ja pepun)) kohotusmielessä olen hiihtoa harkinnut ja kaloreita siinä varmasti palaa, siitä ei epäilystäkään.

Millainen on hyvä tankkaus ennen ja jälkeen hiihdon?
Hiilareita ennen ja hiilariproteiini jälkeen, aivan kuin kuntourheilussa yleensä?

Ap:lle kommentti, että jos ylipäätään aloitat liikunnan tuolla määrällä, ihan varmasti laihdut, mutta ne pitsakaljamakkarat kannnattaa jättää väliin. Kyllä kolmesti viikkoon on ainakin aloittelijalle sopiva määrä, sitä voi lisätä neljään viiteen, mutta alussa kannattaa ottaa varoen.
Itselläni tulee väkisinkin joka päivä liikuntaa, mutta ns. lepopäivinä on pakko harrastaa sitten jotain kevyempää.

Ei muuta kuin tsemppiä kovasti ja hyviä hiihtokelejä.

Lue lisää

Mun mielestä kuntoilijoiden on ihan turha tankkaamalla tankata ennen ja jälkeen hiihtolenkin. Jätetään ne tankkaamiset talven massahiihtoihin. Normaali kotiruoka riittää, vesi on hyvää juotavaa.

Suosittelisin myös sitä, että unohdatte ne naistenlehdistä opitut kalorihömpät sun muut hössötykset. Nauttikaa hiihtämisestä, nauttikaa talvesta! Sitä myötä tulee hyvä fiilis, olo ja kroppa kohenee automaattisesti, kunhan muistaa pitää syömisensä kurissa. Herkutella saa, mutta ei kukkupäin joka päivä.

kuntoilijaeemeli kirjoitti:

Mun mielestä kuntoilijoiden on ihan turha tankkaamalla tankata ennen ja jälkeen hiihtolenkin. Jätetään ne tankkaamiset talven massahiihtoihin. Normaali kotiruoka riittää, vesi on hyvää juotavaa.

Suosittelisin myös sitä, että unohdatte ne naistenlehdistä opitut kalorihömpät sun muut hössötykset. Nauttikaa hiihtämisestä, nauttikaa talvesta! Sitä myötä tulee hyvä fiilis, olo ja kroppa kohenee automaattisesti, kunhan muistaa pitää syömisensä kurissa. Herkutella saa, mutta ei kukkupäin joka päivä.

Lue lisää

tosikko...
Ne "naistenlehtien" hömpötykset nyt on vaan puhdasta matikkaa, eli sen verran minkä syön, minä myös kulutan ja laihtuakseni enemmän,on liikuttava enemmän mitä syön: eli kalorien palaminen on silloin kyseessä.

On se kumma, että jos yksikin nainen erehtyy kommentoimaan sanan kalori jossain äijälajissa, heti tulee sanomista.

Ja mistä sä muuten tiedät, kuinka ison repäisyn kysyjä meinasi laduilla tehdä, kyllä minusta kysymys oli ihan asiallinen. Tuossa oli kaiketi kuntohiihdosta kyse, johon kuuluu asianmukaiset tankkaamiset oikeaoppisesti, ettei hyydy.

Vai eikö täällä saa alan harrastajat enää kysyä neuvoa, ellei osallistu massahiihtoihin?

Kiitos kommenteista!

Tavoitteena tosiaan lisätä liikuntaa hiihdon lisäksi,
mutta kaikkinensa just tuo hiihtohomma kiinnostaa.
Ongelma siinä on se, että on aina oma hommansa
roudata kamat ja laittautua ladulle, mutta juoksulenkille
pääsee nopsasti kotiovelta.

Hiihto on kuitenkin tarkoitus ottaa pääsääntöiseksi liikunta-
lajiksi talven aikana ja kasvattaa myös määrää tuosta alku-
vaiheen 3 viikkokerran määrästä.

Köntys vielä kirjoitti:

Kiitos kommenteista!

Tavoitteena tosiaan lisätä liikuntaa hiihdon lisäksi,
mutta kaikkinensa just tuo hiihtohomma kiinnostaa.
Ongelma siinä on se, että on aina oma hommansa
roudata kamat ja laittautua ladulle, mutta juoksulenkille
pääsee nopsasti kotiovelta.

Hiihto on kuitenkin tarkoitus ottaa pääsääntöiseksi liikunta-
lajiksi talven aikana ja kasvattaa myös määrää tuosta alku-
vaiheen 3 viikkokerran määrästä.

Lue lisää

Mara Toonarilla oli oiva pointti siihen, miksi hiihto on hyvä kuntoilumuoto.

Rakastan itsekin juoksemista, mutta loukattuani nilkan, pelkään uutta kaatumista kuin ruttoa, toki voihan se hiihtäessäkin mennä, mutta toinen vaivani, polvi ei tykkää pitkistä lenkeistä.

Minua nimenomaan kiehtoo hiihdossa se, että lihaskuntoilunakin se on todella monipuolinen, missä muussa lajissa vahvistuu yhtä tehokkaasti kädet, jalat, selkä jne..? Sekä tietysti sydän, joka on se tärkein lihas.
Ja niissäkin kaikkien lihasten eri osat.
Olisinpa tajunnut hommata sukset jo vuosia sitten.
Käyhän köntys kertoilemassa kuinka treenisi lähtivät sujumaan.

Aika laiha

HK ei hjuva ,ei myöskään olut ja vastaavat. Kuitusia ja hetehiä , lihaakin

Painonvartijoiden avulla.
Eihän niillä ruokamäärillä kukaan jaksa edes sauvoja nostaa. Turhaa rahastusta sanon minä.
Sukset jalkaan ja ulos, siinä paras keino.

kärsii kirjoitti:

Painonvartijoiden avulla.
Eihän niillä ruokamäärillä kukaan jaksa edes sauvoja nostaa. Turhaa rahastusta sanon minä.
Sukset jalkaan ja ulos, siinä paras keino.

sillä kokeilu omalla itsellä on vuosien saatossa antanut mulle kokemusperäistä tietoa.

Kova liikunta antaa epämiellyttävän tunteen ja neste ja energiapula sekoittavat tuntemukset. Normaalisti liikunnan jälkeen ei ole nälkä, mutta kun elimistö palautuu niin näläntunne tulee rajuna. Jäsenet ovat myös epämiellyttävän kipeät.

Naisten käyttämä menetelmä painonvartijoissa perustuu syömiseen eikä näläntunnetta tule. Minulle oli ylläri tuossa menetelmässä sen tehokkuus.

En ole koskaan liittynyt ko. järjestöön mutta kirjallisuuden olen saanut meitin naisväen kautta.

Eräänä "hauskana" esimerkkinä voisi kertoa, että minä uhosin ennen ensimmäistä kokeilua, koska olin aina pystynyt laihduttamaan sisukkuudella ja kovalla lenkkeilyllä. Löin vetoa vaimon kanssa, että en laihdu sellaisella ruokamäärällä, jonka hän laittoi minun lautaselleni.

Minä hävisin sen vedon kirkkaasti ja siitä vedonlyönnistä ei meidän perheessä ole terveellistä muistella.

asiassa kirjoitti:

sillä kokeilu omalla itsellä on vuosien saatossa antanut mulle kokemusperäistä tietoa.

Kova liikunta antaa epämiellyttävän tunteen ja neste ja energiapula sekoittavat tuntemukset. Normaalisti liikunnan jälkeen ei ole nälkä, mutta kun elimistö palautuu niin näläntunne tulee rajuna. Jäsenet ovat myös epämiellyttävän kipeät.

Naisten käyttämä menetelmä painonvartijoissa perustuu syömiseen eikä näläntunnetta tule. Minulle oli ylläri tuossa menetelmässä sen tehokkuus.

En ole koskaan liittynyt ko. järjestöön mutta kirjallisuuden olen saanut meitin naisväen kautta.

Eräänä "hauskana" esimerkkinä voisi kertoa, että minä uhosin ennen ensimmäistä kokeilua, koska olin aina pystynyt laihduttamaan sisukkuudella ja kovalla lenkkeilyllä. Löin vetoa vaimon kanssa, että en laihdu sellaisella ruokamäärällä, jonka hän laittoi minun lautaselleni.

Minä hävisin sen vedon kirkkaasti ja siitä vedonlyönnistä ei meidän perheessä ole terveellistä muistella.

Lue lisää

Joo, kyllähän noilla painonvartijoiden yms. ruokailutottumusten ja ruuan koostumuksen muutoksilla eittämättä pääsee erittäin hyviin tuloksiin ja eipä nuo painonvartijoiden kirjoissa olevat ruuat ole yhtään sen hassumpia maultaankaan. Ongelmana vaan on tehdä ruokailutottumusten muutoksista pysyviä. Joku pisteiden lasku ja "syyllisyyden tunto" hairahtumisesta "ravinnon väärille poluille" ei oikein jaksa kuitenkaan motivoida pitempään.

Ainakin itselleni oli helpompaa lisätä huomattavasti liikuntaa ja tehdä siitä elämäntapaa ja säilyttää omat ruokailutottumukset ja "pikku paheet" (suklaa, olut ja viini) suunnilleen ennallaan. Tokihan sitä on tullut jonkin verran syötyä hedelmiä ja vihanneksia enemmän ja mätettyä kerrallaan ruokaa mahaan aikaisempaa vähemmän, mutta ravinto puolella ei ole tullut kuitenkaan suuria muutoksia tehtyä.

Liikunnasta tuli ainakin mulle jonkinlainen riippuvuus ja henkireikä. Etenkin hiihdossa oli hienoa huomata vauhdin ja tekniikan kehittyminen ja havaita vuositasolla kilometrimäärien kasvu 400 km:stä 1300 kilometriin kuin itsestään. Motivoituminen oli paljon helpompaa. Tietty jollain jollain pikkulenkeillä saman ringin pyöriminen ajanoloon on vähän tylsää, mutta kun pääsee esim. Lapin laduille hyvässä kunnossa niin silloin korjataan harjoittelun hedelmät nauttien.

Eikä tuosta hiihdosta tai juoksusta tai muustakaan tarvitse tehdä kärsimystä, aloittaa sopivan rauhallisesti ja lisää sitä ajanoloon ja muistaa välillä vielä vähän venytellä ja pitää nestetasapainosta huolta niin homma sujuu mukavasti. Välillä tekee hyvääkin vetää vaikka 6 tunnin raskaampi laturetki ja tuntea sen tuoma väsymys ja raukeus elimistössä.

Kaikille liikuntahommat eivät varmaan sovi, jokaisen kannattaa etsiä oma tiensä millä saa mielen ja kehonsa sopivaan tasapainoon.

on kiinni. Ihminen laihtuu takuu varmasti ilman kuntoiluakin kun ravinto vain on tarpeeksi niukkaa. Kaikki on tietysti tehtävä kontrolloidusti ja vähittäin. Tämä siis koskee niitä joiden ylipaino johtuu ylensyönnistä ja tai vääränlaisesta ravinnosta.

se kaikki kirjoitti:

on kiinni. Ihminen laihtuu takuu varmasti ilman kuntoiluakin kun ravinto vain on tarpeeksi niukkaa. Kaikki on tietysti tehtävä kontrolloidusti ja vähittäin. Tämä siis koskee niitä joiden ylipaino johtuu ylensyönnistä ja tai vääränlaisesta ravinnosta.

Lue lisää

ja oikean ruokavalion kautta laihtuu.tosta puuttui liikunta koska se auttaa huomattavasti laihtumista.

se kaikki kirjoitti:

on kiinni. Ihminen laihtuu takuu varmasti ilman kuntoiluakin kun ravinto vain on tarpeeksi niukkaa. Kaikki on tietysti tehtävä kontrolloidusti ja vähittäin. Tämä siis koskee niitä joiden ylipaino johtuu ylensyönnistä ja tai vääränlaisesta ravinnosta.

Lue lisää

sellaista sairautta tai perinnöllisyyttä tms. että lihois vain.. Liiasta pöperöstä lihavuus vain johtuu..

Mara Toonari kirjoitti:

Joo, kyllähän noilla painonvartijoiden yms. ruokailutottumusten ja ruuan koostumuksen muutoksilla eittämättä pääsee erittäin hyviin tuloksiin ja eipä nuo painonvartijoiden kirjoissa olevat ruuat ole yhtään sen hassumpia maultaankaan. Ongelmana vaan on tehdä ruokailutottumusten muutoksista pysyviä. Joku pisteiden lasku ja "syyllisyyden tunto" hairahtumisesta "ravinnon väärille poluille" ei oikein jaksa kuitenkaan motivoida pitempään.

Ainakin itselleni oli helpompaa lisätä huomattavasti liikuntaa ja tehdä siitä elämäntapaa ja säilyttää omat ruokailutottumukset ja "pikku paheet" (suklaa, olut ja viini) suunnilleen ennallaan. Tokihan sitä on tullut jonkin verran syötyä hedelmiä ja vihanneksia enemmän ja mätettyä kerrallaan ruokaa mahaan aikaisempaa vähemmän, mutta ravinto puolella ei ole tullut kuitenkaan suuria muutoksia tehtyä.

Liikunnasta tuli ainakin mulle jonkinlainen riippuvuus ja henkireikä. Etenkin hiihdossa oli hienoa huomata vauhdin ja tekniikan kehittyminen ja havaita vuositasolla kilometrimäärien kasvu 400 km:stä 1300 kilometriin kuin itsestään. Motivoituminen oli paljon helpompaa. Tietty jollain jollain pikkulenkeillä saman ringin pyöriminen ajanoloon on vähän tylsää, mutta kun pääsee esim. Lapin laduille hyvässä kunnossa niin silloin korjataan harjoittelun hedelmät nauttien.

Eikä tuosta hiihdosta tai juoksusta tai muustakaan tarvitse tehdä kärsimystä, aloittaa sopivan rauhallisesti ja lisää sitä ajanoloon ja muistaa välillä vielä vähän venytellä ja pitää nestetasapainosta huolta niin homma sujuu mukavasti. Välillä tekee hyvääkin vetää vaikka 6 tunnin raskaampi laturetki ja tuntea sen tuoma väsymys ja raukeus elimistössä.

Kaikille liikuntahommat eivät varmaan sovi, jokaisen kannattaa etsiä oma tiensä millä saa mielen ja kehonsa sopivaan tasapainoon.

Lue lisää

Eihän Mara Toonarin vastauskaan aukoton ole, mutta siinä kiteytyy liikunnan koko ihanuus.
Nauti kaikella tavalla, sekä normaali elämästä viinineen lauluineen, kohtuudella. Nauti myös liikunnasta.

yhtä totuutta, jonka olen kuntoilun suurena harrastajana kokenut, että syömällä ja syöntiä rajoittamatta EI terve ihminen laihdu.

Jos siihen pystyt olet lääketieteellinen ihme.

Noi sinun herkuttelusi ovat normaalia herkuttelua, jota harrastaa kaikki laihatkin mutta äly kaloriamäärissä ei ole kielletty.

Tärkeää on myös hiihtää riittävän rauhallisella tahdilla. Rasvanpolttosykkeillä. Liialla reuhtomisella ei tule kuin nälkä.

Anonyymi kirjoitti:

Tärkeää on myös hiihtää riittävän rauhallisella tahdilla. Rasvanpolttosykkeillä. Liialla reuhtomisella ei tule kuin nälkä.

Hiihtämällä onnistuu 3-4 tunnin pk lenkit mukavasti juoksemalla ei vaikka syke pk sisällä, se iskutus juoksussa tekee sen että ei vaan jaksa eli hiihto on tosi hyvä painon pudotus laji.