Heippa!
Yritän saada selkärankareumani (hyvin ärhäkkä sellainen) kuriin välttämällä tärkkelystä ja myös muita ongelmaruokia. En varmaankaan ole ainoa tätä yrittävä Suomessa ja olisikin kiva saada yhteys muihin samanmielisiin.
Eli jos teitä siellä on, niin vastatkaa ihmeessä tähän!
Yritän saada selkärankareumani (hyvin ärhäkkä sellainen) kuriin välttämällä tärkkelystä ja myös muita ongelmaruokia. En varmaankaan ole ainoa tätä yrittävä Suomessa ja olisikin kiva saada yhteys muihin samanmielisiin.
Eli jos teitä siellä on, niin vastatkaa ihmeessä tähän!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Olen reilun vuoden koittanut olla vähätärkkelyksisellä ruokavaliolla, välillä tosin on tullut lipsuiltua aikalailla. Kipuihin on jonkin verran vaikutusta, mutta enemmän yleisvointiin. Olo on pirteämpi, jaksan paremmin fyysisesti ja psyykkisesti jne. Kyllä tästä on alkanut tulla aikalailla elämäntapa, vaikka välillä tuleekin syötyä esim. viljaa vähän enemmän.
Miten sulla on alku lähtenyt menemään?
Heip!!
Kiitos vastauksestasi!
Mä olin jo valmiiks vähätärkkelyksisellä ruokavaliolla vatsavaivojen takia ennen tätä reumadiagnoosia.
Nyt pyrin olemaan kokonaan ilman tärkkelystä. Ja sehän on suhteelisen vaikeaa..
Vältätkö sinä lähinnä viljoja ja perunaa?
Tärkkelystähän on myös monissa keitetyissä kasviksissa, raaoissa hedelmissä, joissain pähkinöissä jne.
Mulla on ollu tosi kovat lääkitykset, joista on ollut paljon sivuvaikutuksia mutta ei juurikaan apua kipuihin ja jäykkyyteen.
Ruokavalio on tehnyt jo reilussa kuukaudessa suuren eron, oon pystyny jättämään kortisonin ja särkylääkkeet pois. Reumalääkkeistä pudotin pois suurimman osan, salazopyriiniä vielä otan.
Mutta kunnossa en todellakaan vielä ole. Ruokavaliota pitää fiksailla vielä varmaan kauan aikaa. Ainakin maidon ja etikan tiedän aiheuttavan mulle srr-oireiden palaamisen.
Ootko saanut jostain ohjeita ruokavalioosi?
Musta on pöyristyttävää ettei esim. reumalääkärit kerro tästä potilailleen (mun lääkäri ei ollut ikinä kuullutkaan vaikka työskentelee reumapolilla).
On pitkään jo kiinnostanut vähähiilihydraattinen ruokavalio (diagnoosi epävarma, tod.näk. SLE), mutta en ole kokonaan rohjennut siirtyä. Lähinnä sen takia että tuntuu syömisen vaihtoehdot hupenevan tosi vähiin. Tarkoitatteko te tärkkelysettömällä samaa kuin vähähiilihydraattinen vai ovatko eri asioita?
Mitä te ihan käytännössä syötte, esim. aamiaisella, joka minulla on aina ollut leipää, muroja tms.?
Heippa!
Tärkkelyksetön ruokavalio ei ole sama kuin vähähiilihydraattinen, joskin samansuuntainen.
Tärkkelyksetön on hieman monimutkaisempi (esim.päärynässä on joskus tärkkelystä, joskus ei).
Ja sen teho selkärankareumassa perustuu klebsiella-bakteerin nälkäkuolemaan (kleb. elää tärkkelyksestä).
Aamupalalla voi syödä vaikka munakkaan tai hedelmiä tai lihaa/kalaa.
Kannattaa käydä karppaajien keskustelufoorumissa ja lukea joku hyvä kirja (esim."kivikautta kiloille", joka nimestään huolimatta ei ole pelkkä laihdutusopas vaan katsaus kivikauden ruokavalioon, joka oli vähähiilihydraattinen. Tai Antti Heikkilän kirjoja.)
Kannattaa kokeilla, tsemppiä!
Täällä aamupala muodostuu usein joko keitetystä kanamunasta tai rasvaisesta jogurtista vaikkapa marjojen kera. Tai kourallinen pähkinöitä.
Olen aika suurpiirteinen noiden tärkkelysten kanssa, ruokavalioni onkin enemmän kallellaan vähähiilihydraattiseen. Vilja, peruna ja sokeri ovat pannassa. Hedelmiäkin tulee aika harvakseltaan syötyä. Kasviksissa koitan vältellä niitä paljon tärkkelystä sisältäviä, mutta noissa en jaksa olla kovin tarkka.
Löysin vähätärkkelyksisen ruokavalion ulkomaisilta reumasivustoilta. Tieto tästä on tulossa Suomeenkin, mutta pikkuhiljaa. Olen jopa ollut yhdellä luennolla, jossa tämä on mainittu yhtenä kokeiltavana ruokavaliona sr-reumaan :D
Linkkejä tätä ruokavaliota koskeville sivuille (joita tämä kiinnostaa):
http://www.spondylitis.org/patient_resources/diet_london.aspx
http://www.kickas.org/londondiet.shtml
Onko tärkkelyksetön ruokavalio siis helpompi vai hankalampi kuin vähähiilihydraattinen?
Joku sanoi jo, että esim. päärynässä voi olla tärkkelystä, mutta entä tämä mahdollinen helpompaan suuntaan meno? Onko kaikissa hiilhydraateissa tärkkelystä vai onko olemassa joitain hiilihydraattiruokia, jotka eivät sisällä tärkkelystä? Mitä ne ovat? Olen aikaisemmin laihduttaessani huomannut, että aivoni eivät toimi , jos hiilihydraatteja on alle jotain 90 päivässä.
Ja sitte vielä erikseen onko kaurassa tärkkelystä? Mahani ei kestä elämää ilman em. puuroa.