Ongelmani on se, että vuorokausirytmini on kääntynyt niin, että menen nukkumaan joskus 04-08 välillä ja herään sitten aikaisintaan kahdeltatoista. Tätä on jatkunut muutamia viikkoja. Toisaalta en koskaan ole mennyt aikaisin nukkumaan eli en ennen kello kahtatoista, mutta kuitenkin siinä 00:30-01:30 silloin kun menin töihin yhdeksäksi. Nukkuessani pitkään päivään, oloni on jotenkin huono ja päivähän siinä menee hukkaan.
Olisiko vinkkiä miten muuttaa rytmiä? Toisaalta vaikka olisi mitenkä väsynyt, ei pysty menemään nukkumaan just siihen aikaan kuin olisi tarkoitus.
Olisiko vinkkiä miten muuttaa rytmiä? Toisaalta vaikka olisi mitenkä väsynyt, ei pysty menemään nukkumaan just siihen aikaan kuin olisi tarkoitus.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Se saattaisi auttaa takaisin unirytmiin. Tuotetta ei saa ilman reseptiä, joten lääkärissä käynnin se vaatii.
Saa vain yliopiston apteekista ja hinta on 19.36 euroa 100 tablettia.
Hae lääkäriltä unitabuja niin saat unta aikaisemmin. Jos nukkuu liian pitkään siitä tulee normaalisti jotenkin huono olo. Siis unitabuja ja herätyskello !
Yritän nyt varmaan ensin tavoitella rytmiä niin, että en pelaa kovin myöhään ja laitan kellon soimaan ennen puoltapäivää. Eilen sain nukuttua "jo" neljältä yöllä, mutta nukuin sitten kahteen iltapäivällä.
ympäri. Valvo väkisin esim. viiteen illalla. Sitten kun olet todella väsynyt nukut helposti 12 tuntia ja heräät viideltä aamulla. Sitten herätyskello käyttöön. Pillerit ovat haitallinen ja typerä ratkaisu tämmöiseen.
Unipillereitä ei ole tarkoitus käyttää kovin pitkään. Saat nopeammin tuon uuden vrk rytmin. Miedot eivät ole mitenkään haitallisia. Kysy lääkäriltä.
Miten tässä rytmiä muuttamaan kun uni tulee tätä nykyä 5-7 aikaan aamulla ja herää joskus päivällä kahen nurkilla ts. jos kokeilisin valvomista niin vasta kahden aikaan päivällä olisin valvonut vuorokauden putkeen.
Komelta yöllä rupeaa väsyttämään, mutta kun menee sänkyyn niin huomaa vain virkkuvan ja ahdistuu. Opintojen edistymis huoli ja kela karhuaa rahojaan takaisin liiasta tienaamisesta kun "saa tehdä töitä, mutta ei tienata".
Kuukausi putkeen ollut tenttejä viikon välein josta jatkuva stressi VAIN nukkumaan mennessä, mutta ei päivisin kellon ympäri lukiessa. Lukuaikaa tenttien välillä niin vähän ettei vara "tuhlata" yhtä päivää väkisin valvomiseen. Oletko nähnyt kävelevää zompia tenttikirja kädessä. Kaiken tämän kruunaa yötyö kerran viikossa joka väkisillä kääntää rytmin taas päin vittua.
Ilman päivärutiinien muuttamista unirytmiä voi muuttaa max. 2h päivää kohden eli jos nukahdat kahdelta niin seuraavana yönä nukahtaa aikaisintaan kahdeltatoista. Eli pitäisi liikkua ja rasittua fyysisesti. Sitten ei pönttö pelaa kun on tokkurassa liikkumisesta ja lukuaikaa hukkaantuu. Vittu jees.
Opiskelu on kivaa mutta tunteja liian vähän vuorokaudessa kaikkeen tekemiseen.
Sinulla on mielestäni niin kova stressi, että et selviä omin avuin. Huoli eri asioista pitää sinut väkisinkin valveilla.
Tilaa nopeasti itsellesi vast. otto aika.