Niin mulla ois tommonen kun perinteistä hiihtää etenkin vuorohiihtoa tässä alkutalvesta niin puutuu aina pakarat, lantio ja alaselän lihakset. Mistäköhän tää johtuu??? Voisko olla et pitäs tehä selkälihas liikkeitä tai jotain??? Tai sitten että vuorohiihto tekniikassa on jotain?
Kiitoksia jo etukäteen vastauksista!
Kiitoksia jo etukäteen vastauksista!
Vastaukset 9
Vanhimmat
tällee alkutalvesta..ehkä siinä tekniikassa on jotain mikä panee lihakset tiukille..eli rentous puuttuu!
ja tietysti myös suksen jäykkyys ratkasee!
jos on liian jäykkä suksi..rento potku häviää..joutuu väkisin painamaan jolloin se vaikuttaa varsinkin alaselän lihaksiin..painon siirtymistä liukuvalle sukselle voi harjotella hyvin sauvoitta hiiholla..jolloin tekniikka lähtee oikeille urille!
tavalliselle kuntohiihtäjälle suksen pito täytyy saada tavallaan pelkällä painon siirrolla liukuvalle sukselle..eli mieluummin hiukan löysä kuin jäykkä vempele!
itellä ainakin alaselän jumit oon saanu kuriin sauvajumpalla ja renkaissa roikkumisella!
sitä pitäs tehä joka päivä..ja toi lantio on aina semmone ongelmajuttu monella..jos on vielä ns.jäykkä lantio se vaan lisää tota jumittumista!
lantiostaha ne potku lähtee tonne alaraajoihi!
muistan yhen kaverin jolla aina kisassa selkä "katkes" just pertsassa..vikä löyty kireistä reiden takalihaksista ja heikoista vatsalihaksista!
joo..ihminen on aika monimutkanen laitos!
hiihtokelit loppu sit tänpäivän aamuun..huomenna rullille tasatyöntöö!!
Mie kävin tänään leppävirralla putkessa hiihtämässä, kun lumet suli täältäkin pois:( Pitää miunkin ruveta tekemään noita vatsalihaksia nimittäin miulla ei oo kovin hyvät vatsalihakset:P
Kovin on tutun oloisia ongelmia... Eli pakarat ja alaselkä kipeenä. Mulla ne ongelmat tuli liian lyhyistä sauvoista.
Ite hoksasin liian lyhyet sauvat siitä, kun ylämäessä hiihtoasento romahti läjään, kun sauvan pituus loppui kesken. 3 cm pidemmät sauvat auttoivat, kivut pois, hiihtoasento korjaantui! Nyt pääsee runttaamaan ylämäet nätisti.
Ok. Mulla kyl pitäs sauvat olla oikean pituiset kun oon 176cm pitkä ja sauvat on 150cm pitkät(eli 0,85 x omapituus). Mut pitää kokeilla pitempiä sauvoja kun löytyy niitä varastosta jos se auttaa. Mut epäilen kyl vahvasti että mulla johtuu noi kivut vaan heikosta vatsalihaksista:D Pitää ruveta nyt puntilla tekemään lisää vatsalihaksia ja painojen kassa:P
jts tossa tärkeimmät jo kertoikin.
Korostaisin vain sita jumpan ja lihashuollon osuutta ja suosittelisin kuntopiirillä lihasten toiminnallisuuden/vomatason parannusta.
Ok pitää ruveta tekemään kuntopiiriä...
tuosta..toi lihashuolto on suurin syy kaikkeen jumittumiseen..varsinkin keski-ikäsillä ja siitä yli!mulla on toi tuttavapiiri iha mahottoman laaja..tulipas mielee..kuinkaha paljo noita hiihon kautta saatuja tuttuja oikein on??varmaa kymmeniä..joo..pitäs jumpata aina enemmän ja enemmän kun ikää tulee..sen on huomannu omalla kohallakii oike hyvin!
tätä ei saa ottaa minään kehumisena mutta ite oon hoitanu lihaspuolta aika hyvin..taytän kohta 56 vuotta..ja jalat menee kumpikin niskan taakse..tosin aika vaikeesti mutta kumminkin!nuorempana se oli semmonen vedonlyöntijuttu toi jalkahomma..voitolle jäin!
en ois lähellekään lihasten puoleen tässä kunnossa jos en ois niitä "hoitanu" säännöllisesti..ja siihen sitte sillointöllöin hieronta..pysyypähän jonkinlaisessa kunnossa!
Juu. Mulla kummiskin löydettiin ongelmaks alaselän fasettilukot ja kireytyneet lihakset. Nyt oon ruvennu käymään fysioterapeutilla korjaamassa noita fasettilukkoja ja hierottamassa lihakset.
Juu. Mulla on kyl voimataso todella hyvä oman painoseks. Hiihtäjäks todella hyvä, koska oon nostanu punttii aika paljon.