Heips.
Miten te selkäkipuilijat olette hyötyneet hiihtämisestä? Olen aloittamassa hiihdon ja selkä kipuilee ajoittain. Kuulin että hiihto voisi vahvistaa alaselän lihaksia. Mitä kannattaa ottaa huomioon? Millä tyylillä paras apu? Entä suksen valinta?
Miten te selkäkipuilijat olette hyötyneet hiihtämisestä? Olen aloittamassa hiihdon ja selkä kipuilee ajoittain. Kuulin että hiihto voisi vahvistaa alaselän lihaksia. Mitä kannattaa ottaa huomioon? Millä tyylillä paras apu? Entä suksen valinta?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Suksen valintaan kommentoisin sen verran että perinteiselle kannattaa valita helppohiihtoinen suksi jonka saa helposti pitämään kunnolla. Jos selkä on kipeä niin kannattaa mieluummin voitelussa tavoitella ns. ylipitävää suksea kuin hyvin luistavaa mutta takaliukasta. Itsellä on ollut selkävaivoja ja hiihto ei yksin riitä pitämään issiasta loitolla vaan tarvitaan mielellään päivittäistä jumppaa selkärankaa tukeville lihaksille. Tässä pitää konsultoida asiantuntevaa fysioterapeuttia, joka osaa neuvoa oikeat liikkeet. Hiihto on siihen hyvä lisä.
HIihto vahvistaa tasaisesti koko kropan lihaksia. Sen monipuolisempaa lajia ei taida ollakaan.... Itellä oli joskus alaselkäongelmia ja nykyään vaivaa niska-hartia-seutu jatkuvasti. Hiihdolla ne vaivat pysyy pois.
ainakin mulla on parempi selälle.Lonkan koukistaja saa liikettä joka venyttää lannerankaa.Tämä siis minun arvaukseni.Lisäksi selkäpenkissä toistoja niin on parempi nyt kuin koskaan.
kaularanka- ja alaselkäongelmat. Nykyään olen jo parin vuoden ajan alkanut aikaisin syksyllä vesi kielellä odottamaan hiihtokelien tuloa, sillä niin suuren helpotuksen tuo elämääni, kun pääsen päivittäiselle hiihtolenkille. Tällä hetkellä näyttää toivottomalta, kun vesisateet jatkuvat. Vajaa sata kilometriä ehdin jo hiihdellä tälle syksylle.
Itselläni paha alaselkä vika . Hiihto on paras lääke lieventää kroonista selkä vikaani. Vaatii paljon toistoja jolloin siitä saa hyötyä. Kesällä työnsin tasatahtia rullasuksilla yli 500km.Syksyn hiihto alkoi hyvin kunnes lähti lumi. Särky selässä lisääntyy jos liikuntaan tulee pitempiä katkoksia. Tämä perustuu lihaskuntoon ja veren kiertoon luulisin .Tavoite hiihdellä perinteistä lumella 1200.