Kuule nukkumatti

Sorry, en ole omalla koneella ja tulin valinneeksi väärän nimimerkin. Vähänkös alkoi naurattaa :)

Nukkumatti kirjoitti:

Sorry, en ole omalla koneella ja tulin valinneeksi väärän nimimerkin. Vähänkös alkoi naurattaa :)

Itsekin tuossa luulin olevani toisella sektorilla keskustelun aloittaja. Nauratti myös, ompahan ainakin keskittymiskyky tallella, kun on niin mietteissään.
Piti vaan kertoa, että viimeksi määräsin lääkärin vast. otolla itse unilääkkeen. Se tehosi parhaiten mitä tähän astiset. Joskus lääkäritkin ovat ihmeissään, että mitä tuolle pitäisi antaa, kun ei siltä saa tajua pois. En ole masentunut, on vain iskenyt kauhea unettomuuskierre.

mikä se on kirjoitti:

Itsekin tuossa luulin olevani toisella sektorilla keskustelun aloittaja. Nauratti myös, ompahan ainakin keskittymiskyky tallella, kun on niin mietteissään.
Piti vaan kertoa, että viimeksi määräsin lääkärin vast. otolla itse unilääkkeen. Se tehosi parhaiten mitä tähän astiset. Joskus lääkäritkin ovat ihmeissään, että mitä tuolle pitäisi antaa, kun ei siltä saa tajua pois. En ole masentunut, on vain iskenyt kauhea unettomuuskierre.

Lue lisää

Äläkä tyydy yleislääkärien apuun, jos käyttämäsi yleisälekuri ei ole "ajan tasalla" uniongelman hoidosta. Mäkin olen monesti "itse määrännyt itselleni" lääkkeitä, mutta kyllä se on se lääkärin tehtävä tehdä diagnosi ja lääkitys sen mukaan. Eli toiselle lääkärille mars, jos nykyisen taidot eivät riitä. Yleislääkärit ovat kuitenkin yleislääkäreitä, ja on ihan ymmärrettävää, ettei know-how riitä kaikkeen. Siksi on olemassa lääkäreitä (neurologeja), jotka erikoistuneet unihäiriöihin.

Varaa myös aika niihin unitutkimuksiin!
Siellä selvitetään, että mistä sun unettomuus johtuu. Vai onko taustalla stressi tms. seikkoja, ja jos näin niin ehkä pitäisi miettiä voisiko niitä seikkoja elämässäsi muuttaa...

Olen ehdottomasti sen kannalla, että syy pitää poistaa eikä vain oiretta (eli tässä tapauksessa unettomuutta) hoitaa. Muutenhan riski oireen uusimiselle ja kierteelle on ihan valtava.

Mulla on ihan sama juttu. Taju ja tiedostaminen pysyvät skarppina hyvinkin pitkään ja unen ja valveen rajamailla tulee sitten uinuttua koko yö. Sen verran vain ärsyttää, että tiedostaa olevansa hereillä eikä nukahda, vaikka kaikki edellytykset olisi siihen.

Tajun saa varmuudella pois tyrmäystipoilla:) En ole itse kokeillut, enkä suosittele. Mutta ne kuulemma tepsivät... ja niitä on sitten vähän vaikeampi laillisesti vissiin saada. Ja niistä voi tulla kuulemma myös karsee kankkunen seuraavaksi päiväksi... Että puolensa ja puolensa:)

Oma hoito kesken kirjoitti:

Äläkä tyydy yleislääkärien apuun, jos käyttämäsi yleisälekuri ei ole "ajan tasalla" uniongelman hoidosta. Mäkin olen monesti "itse määrännyt itselleni" lääkkeitä, mutta kyllä se on se lääkärin tehtävä tehdä diagnosi ja lääkitys sen mukaan. Eli toiselle lääkärille mars, jos nykyisen taidot eivät riitä. Yleislääkärit ovat kuitenkin yleislääkäreitä, ja on ihan ymmärrettävää, ettei know-how riitä kaikkeen. Siksi on olemassa lääkäreitä (neurologeja), jotka erikoistuneet unihäiriöihin.

Varaa myös aika niihin unitutkimuksiin!
Siellä selvitetään, että mistä sun unettomuus johtuu. Vai onko taustalla stressi tms. seikkoja, ja jos näin niin ehkä pitäisi miettiä voisiko niitä seikkoja elämässäsi muuttaa...

Olen ehdottomasti sen kannalla, että syy pitää poistaa eikä vain oiretta (eli tässä tapauksessa unettomuutta) hoitaa. Muutenhan riski oireen uusimiselle ja kierteelle on ihan valtava.

Mulla on ihan sama juttu. Taju ja tiedostaminen pysyvät skarppina hyvinkin pitkään ja unen ja valveen rajamailla tulee sitten uinuttua koko yö. Sen verran vain ärsyttää, että tiedostaa olevansa hereillä eikä nukahda, vaikka kaikki edellytykset olisi siihen.

Tajun saa varmuudella pois tyrmäystipoilla:) En ole itse kokeillut, enkä suosittele. Mutta ne kuulemma tepsivät... ja niitä on sitten vähän vaikeampi laillisesti vissiin saada. Ja niistä voi tulla kuulemma myös karsee kankkunen seuraavaksi päiväksi... Että puolensa ja puolensa:)

Lue lisää

Olettekos kuulleet yömaidosta? Vai joko kirjoitin siitä? Se on siis maitoa, joka lypsetään tavallista myöhempään ja siksi se sisältää enemmän melatoniinia eli pimeähormonia, ja auttaa joitakin samaan unen. Kannattaa ainakin kokeilla, on sellainen "pehmeä" keino unentulon helpottamiseksi. Yömaitoa on myynnissä ainakin isommissa marketeissa.

Tästä elämänmenosta on tullut niin hektistä, että monet ovat niin stresaantuneita, että rentoutuminen ei onnistu illallakaan ja unettomuuden kierre on valmiina.

Näistä "pehmeistä" keinoista tuli vielä mieleen rentoutuscd:t. Olen kokeillut itse sellaisia. Ensin on alkanut naurattaa, kun joku hitaasti ja hartaasti alkaa rentouttamisen, mutta itselleni kävi niin, että tosiaan nukahdin ja heräsin jossain vaiheessa, kun cd oli jo hiljaa.

Noista unilääkkeistä tuli vielä mieleen semmoinen asia, että jonkun aikaa niitä käytettyä, niihin tottuu, eikä sama määrä lääkettä aikaansaa unta. Yleensähän unilääkkeet onkin tarkoitettu tilapäiseen käyttöön ja tottumista ei ehdi tapahtua. Pitkäaikaisessa unettomuudessa voi joskus joutua käyttämään unilääkitystä pitempään ja välillä on hyvä vaihtaa johonkin toiseen.

Sinä, jolla oma hoito on kesken, olet oikeassa, että pelkkä oireenhoito ei tuo kunnon tuloksia pitemmän päälle, vaan taustalla oleva syy olisi hyvä selvittää.

Hyvää yötä ja yrittäkää rentoutua ja antaa ajatusten mennä omia polkujaan. Toivottavasti saatte nukutuksi!
T: Nukkumatti

Nukkumatti kirjoitti:

Olettekos kuulleet yömaidosta? Vai joko kirjoitin siitä? Se on siis maitoa, joka lypsetään tavallista myöhempään ja siksi se sisältää enemmän melatoniinia eli pimeähormonia, ja auttaa joitakin samaan unen. Kannattaa ainakin kokeilla, on sellainen "pehmeä" keino unentulon helpottamiseksi. Yömaitoa on myynnissä ainakin isommissa marketeissa.

Tästä elämänmenosta on tullut niin hektistä, että monet ovat niin stresaantuneita, että rentoutuminen ei onnistu illallakaan ja unettomuuden kierre on valmiina.

Näistä "pehmeistä" keinoista tuli vielä mieleen rentoutuscd:t. Olen kokeillut itse sellaisia. Ensin on alkanut naurattaa, kun joku hitaasti ja hartaasti alkaa rentouttamisen, mutta itselleni kävi niin, että tosiaan nukahdin ja heräsin jossain vaiheessa, kun cd oli jo hiljaa.

Noista unilääkkeistä tuli vielä mieleen semmoinen asia, että jonkun aikaa niitä käytettyä, niihin tottuu, eikä sama määrä lääkettä aikaansaa unta. Yleensähän unilääkkeet onkin tarkoitettu tilapäiseen käyttöön ja tottumista ei ehdi tapahtua. Pitkäaikaisessa unettomuudessa voi joskus joutua käyttämään unilääkitystä pitempään ja välillä on hyvä vaihtaa johonkin toiseen.

Sinä, jolla oma hoito on kesken, olet oikeassa, että pelkkä oireenhoito ei tuo kunnon tuloksia pitemmän päälle, vaan taustalla oleva syy olisi hyvä selvittää.

Hyvää yötä ja yrittäkää rentoutua ja antaa ajatusten mennä omia polkujaan. Toivottavasti saatte nukutuksi!
T: Nukkumatti

Lue lisää

on myös valeriaana, jota saa apteekista ja luontaistuotekaupoista eri tuotenimikkeillä. mm. Sedonium ja Valrian. Valeriaana on nukahtamislääkkeitä hellempi versio ja

Juuri niin kuten 'Nukkumatti' kirjoitti. Stressi ja epäinhimillinen työtahti ja elämän tahti yleensäkin ovat syitä monesti unettomuuteen. Mullakin tällaista löytyy...

Nukkumatti kirjoitti:

Olettekos kuulleet yömaidosta? Vai joko kirjoitin siitä? Se on siis maitoa, joka lypsetään tavallista myöhempään ja siksi se sisältää enemmän melatoniinia eli pimeähormonia, ja auttaa joitakin samaan unen. Kannattaa ainakin kokeilla, on sellainen "pehmeä" keino unentulon helpottamiseksi. Yömaitoa on myynnissä ainakin isommissa marketeissa.

Tästä elämänmenosta on tullut niin hektistä, että monet ovat niin stresaantuneita, että rentoutuminen ei onnistu illallakaan ja unettomuuden kierre on valmiina.

Näistä "pehmeistä" keinoista tuli vielä mieleen rentoutuscd:t. Olen kokeillut itse sellaisia. Ensin on alkanut naurattaa, kun joku hitaasti ja hartaasti alkaa rentouttamisen, mutta itselleni kävi niin, että tosiaan nukahdin ja heräsin jossain vaiheessa, kun cd oli jo hiljaa.

Noista unilääkkeistä tuli vielä mieleen semmoinen asia, että jonkun aikaa niitä käytettyä, niihin tottuu, eikä sama määrä lääkettä aikaansaa unta. Yleensähän unilääkkeet onkin tarkoitettu tilapäiseen käyttöön ja tottumista ei ehdi tapahtua. Pitkäaikaisessa unettomuudessa voi joskus joutua käyttämään unilääkitystä pitempään ja välillä on hyvä vaihtaa johonkin toiseen.

Sinä, jolla oma hoito on kesken, olet oikeassa, että pelkkä oireenhoito ei tuo kunnon tuloksia pitemmän päälle, vaan taustalla oleva syy olisi hyvä selvittää.

Hyvää yötä ja yrittäkää rentoutua ja antaa ajatusten mennä omia polkujaan. Toivottavasti saatte nukutuksi!
T: Nukkumatti

Lue lisää

Tai vastaavasti voi hakea melatoniinia itseään, yömaidon sijaan. Toisaalta sen vaikutus (jos sellainen on) ei kuuleman mukaan ole tosiaan heti, vaan vasta parin tunnin päästä.

Yksi mikä toimi itselläni vähän aikaa, oli ihan perinteiset rentoutumisharjoitukset. Kaikki lihasryhmät käy läpi ja toistelee itselleen yksinkertaisia "käskyjä". "Olen täysin rento ja väsynyt" jne. Olen muutaman kerran onnistunut vastaavalla ohjelmoimaan itseni heräämään minuutilleen johonkin kellonaikaan aamulla, mutta ne kaikki tapahtui parin viikon sisään siitä kun tuota tekniikkaa aloin käyttämään. Aluksi olin aika innoissani asiasta, mutta nyt se ei jostain syystä enää toimi. No, kuitenkin. Rentoutumisharjoituksen loppuun voi vaikka miettiä ja päättää, että nukahdan siinä vaiheessa kun lasken viidestäkymmenestä nollaan. Hyvin rauhallinen hengitys, ja mielessä numeron lausuminen vaikkapa ulospäin hengitettäessä. Ylöspäin ei kannata laskea. Silloin ei ole selkeää päätepistettä laskemiselle. Itsekin olen joskus kellon tahdissa laskenut sekunteja, mutta menin sekaisin joskus vähän yli 3000 jälkeen (...).

Tuota alaspäin laskemista kokeilin itseasiassa viimeyönä ensimmäistä kertaa. Menin kahden aikaan yöllä sänkyyn, eikä vielä tuntunut erityisen väsyneeltä. Hieman. Vähän aikaa hain asentoa, tökin tyttöystävää sivummalle ja tein n. 20 minuuttia rentoutumisjuttuja. Tämän jälkeen aloin laskemaan erittäin hitaasti viidestäkympistä nollaan. Luvun 18 kohdalla menin ensimmäistä kertaa sekaisin. Numero 7 taisi olla viimeinen mihin pääsin. Sitten oli jo aivot jotenkin niin jumissa ettei luvut enää taittuneet mielessä ja uni vei äkkiä mennessään. Kohta täytyy käydä kokeilemassa vastaavaa, vaikka tänään ei väsytä kyllä sitäkään vähää kuin eilen.


Mutta okei. Itse en myöskään diggaa yhtään pyöriä sängyssä tyhjänpanttina (sitä on tullut tehtyä jo sen verran monta tuntia viimeisen 17 vuoden aikana), vaan kun kuuri on päällä niin illalla nappaan puolikkaan-puolitoista Stilnoctia naamaan, painun tupakalle ja pesemään hampaat. Siinä vaiheessa kun saan vaatteet pois päältä, niin tuntuu että nyt alkaa lääke vaikuttamaan ja pää sammuu melkein samaa tahtia kuin lamppukin. Se on ihan hyväksi todettu rutiini, vaikka lääke suositellaankin otettavaksi vasta sängyssä.

Guitar83 kirjoitti:

Tai vastaavasti voi hakea melatoniinia itseään, yömaidon sijaan. Toisaalta sen vaikutus (jos sellainen on) ei kuuleman mukaan ole tosiaan heti, vaan vasta parin tunnin päästä.

Yksi mikä toimi itselläni vähän aikaa, oli ihan perinteiset rentoutumisharjoitukset. Kaikki lihasryhmät käy läpi ja toistelee itselleen yksinkertaisia "käskyjä". "Olen täysin rento ja väsynyt" jne. Olen muutaman kerran onnistunut vastaavalla ohjelmoimaan itseni heräämään minuutilleen johonkin kellonaikaan aamulla, mutta ne kaikki tapahtui parin viikon sisään siitä kun tuota tekniikkaa aloin käyttämään. Aluksi olin aika innoissani asiasta, mutta nyt se ei jostain syystä enää toimi. No, kuitenkin. Rentoutumisharjoituksen loppuun voi vaikka miettiä ja päättää, että nukahdan siinä vaiheessa kun lasken viidestäkymmenestä nollaan. Hyvin rauhallinen hengitys, ja mielessä numeron lausuminen vaikkapa ulospäin hengitettäessä. Ylöspäin ei kannata laskea. Silloin ei ole selkeää päätepistettä laskemiselle. Itsekin olen joskus kellon tahdissa laskenut sekunteja, mutta menin sekaisin joskus vähän yli 3000 jälkeen (...).

Tuota alaspäin laskemista kokeilin itseasiassa viimeyönä ensimmäistä kertaa. Menin kahden aikaan yöllä sänkyyn, eikä vielä tuntunut erityisen väsyneeltä. Hieman. Vähän aikaa hain asentoa, tökin tyttöystävää sivummalle ja tein n. 20 minuuttia rentoutumisjuttuja. Tämän jälkeen aloin laskemaan erittäin hitaasti viidestäkympistä nollaan. Luvun 18 kohdalla menin ensimmäistä kertaa sekaisin. Numero 7 taisi olla viimeinen mihin pääsin. Sitten oli jo aivot jotenkin niin jumissa ettei luvut enää taittuneet mielessä ja uni vei äkkiä mennessään. Kohta täytyy käydä kokeilemassa vastaavaa, vaikka tänään ei väsytä kyllä sitäkään vähää kuin eilen.


Mutta okei. Itse en myöskään diggaa yhtään pyöriä sängyssä tyhjänpanttina (sitä on tullut tehtyä jo sen verran monta tuntia viimeisen 17 vuoden aikana), vaan kun kuuri on päällä niin illalla nappaan puolikkaan-puolitoista Stilnoctia naamaan, painun tupakalle ja pesemään hampaat. Siinä vaiheessa kun saan vaatteet pois päältä, niin tuntuu että nyt alkaa lääke vaikuttamaan ja pää sammuu melkein samaa tahtia kuin lamppukin. Se on ihan hyväksi todettu rutiini, vaikka lääke suositellaankin otettavaksi vasta sängyssä.

Lue lisää

No, mitenkäs nukuitte? Toivottavasti hyvin. Guitar on oikeassa, että melatoniinia saa reseptillä apteekista, olen itsekin kokeillut, kun tein päivystyksiä. En sitten tiedä auttoiko melatoniini, mutta maha meni sekaisin. Jotenkin ei vain sopinut mahalle.

Muuten nukuin itse hyvin, mutta heräsin kauheisiin painajaisiin nyt aamulla. Joskus jää koko päiväksi halju olo painajaisten jälkeen. Tämä oli just sellainen painajainen, että tuntuu vieläkin inhottavalta.