Julkistenpelko, miten hoidetaan?

hiki&vapina

Kärsin julkistenpaikkojen pelosta. En kuitenkaan tiedä, lasketaanko sitä peloksi, koska pelkään oikeastaan fyysisten reaktioiden takia. Alan hikoilla ja punastun, kädet vapisevat ja hengitys käy raskaaksi. Välttelen busseilla yms matkustamista ja väkijoukkoja (en ole käynyt keskustassa vapaaehtoisesti vuosiin). Jännitän juuri fyysisten oireitteni takia. Mikä onkaan nolompaa, kuin pyyhkiä hikeä naamalta vähän väliä paperilla?

Tämä rajoittaa tuntuvasti elämääni, en uskalla hakea töitä, koska joutuisin sitten päivittäin kulkemaan bussilla. Olen kärsinyt tästä jo seitsemän vuotta. Olen tällähetkellä kuntoutuksessa masennuksen takia.

Voiko mikään lääke auttaa hikoiluun ja vapinaan? Vai olisiko joku muu vaihtoehto hyvä?
En kestä enää.

9

1378

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • TommyBoy

      muuta kun erakoitua täydellisesti, kunnes kyllästyt yhtä täydellisesti siihen ja annat sen (kyllästymisen)jälkeen mennä ja teet sitten mitä haluat ja huvittaa, kun pelot ei enää estä ja kahlitse. Siihen asti: hyviä erakoitumisia!;)

    • paras neuvo

      Älä piinaa itseäsi (ja muita) julkisilla paikoilla.

      • eri mieltä

        siis älä jää kotiin vaan hae heti oireisiin apua! kuulostaa osittain saman tapaisilta oireilta kuin minulla, on ollut paniikkihäiriötä ja diagnoosissa lukee sosiaalisten tilanteiden pelko. mutta nyt olen tosi hyvässä kunnossa hyvien lääkkeiden kelan tukeman terapian ansiosta, aivan terve olo ja voin vapaasti tehdä mitä tykkään ja käyn töissä.


      • "41"
        eri mieltä kirjoitti:

        siis älä jää kotiin vaan hae heti oireisiin apua! kuulostaa osittain saman tapaisilta oireilta kuin minulla, on ollut paniikkihäiriötä ja diagnoosissa lukee sosiaalisten tilanteiden pelko. mutta nyt olen tosi hyvässä kunnossa hyvien lääkkeiden kelan tukeman terapian ansiosta, aivan terve olo ja voin vapaasti tehdä mitä tykkään ja käyn töissä.

        Onnea! Mukava kuulla, että olet saanut helpotusta. Minulla sama tilanne mutta akuutti vaihe vielä päällä ja sairaslomalla. Olen aloittanut sipralexin kolme viikkoa sitten ja terapia alkaa maanantaina. Kiinnostaa, että millä lääkekuurilla olet?


    • Lääkärille

      Olethan kertonut tästä samasta ongelmasta lääkärille? Ihmettelen syvästi, miten et olisi jos saanut tähän hoitoa, kun olet kuntoutuksessa masennuksen vuoksi. Etkö ole kertonut tästä pelosta lääkärille? Varmasti tähän apua löydetään, sopivan lääkityksen löytäminen masennukseen ja tähän pelkoon onnistuu kyllä lääkäreiltä, mutta he eivät ole telepaatikkoja, eli kertoa täytyy itse.

      • ruokavaliotasi

        on tutkittu että monet masennustapauksista ja paniikkihäiriöistä johtuvat hivenravinteiden puutoksista.

        Näistä on runsaasti tietoa netissäkin, voisit kokeilla. Mm. E-epalla ja karnosiinilla on saatu hyviä tuloksia sekä B-vitamiineilla (ns.hermovitamiineja.

        Kannattaa välttää tupakkaa, liikaa kahvia, sokeripitoisia (myös ligt) ruokia ja juomia.
        Itse havaitsin aikoinaan selvän yhteyden "huteran ja pingoittuneen" olon ja moskaruuan tupakan ja hirveän kofeiinipitoisten litkinnän välillä.

        Esim. E-epan syöntiä ei kannata jättää alkuviikkoihin, jos tuloksia ei heti tule,sillä voi kestää parikin kk, ennen kuin alkaa kunnolla vaikuttaa.

        Mene esim. bussiin silloin kun olet rentoutuneimmillasi. Ja mitä siitä jos satut panikoimaankin. Ketään se ei haittaa, ja itsellesi voit armeliaasti naurahdella. Tiedäthän että olet hyvä tyyppi siitä huolimatta!


      • siisti ihminen
        ruokavaliotasi kirjoitti:

        on tutkittu että monet masennustapauksista ja paniikkihäiriöistä johtuvat hivenravinteiden puutoksista.

        Näistä on runsaasti tietoa netissäkin, voisit kokeilla. Mm. E-epalla ja karnosiinilla on saatu hyviä tuloksia sekä B-vitamiineilla (ns.hermovitamiineja.

        Kannattaa välttää tupakkaa, liikaa kahvia, sokeripitoisia (myös ligt) ruokia ja juomia.
        Itse havaitsin aikoinaan selvän yhteyden "huteran ja pingoittuneen" olon ja moskaruuan tupakan ja hirveän kofeiinipitoisten litkinnän välillä.

        Esim. E-epan syöntiä ei kannata jättää alkuviikkoihin, jos tuloksia ei heti tule,sillä voi kestää parikin kk, ennen kuin alkaa kunnolla vaikuttaa.

        Mene esim. bussiin silloin kun olet rentoutuneimmillasi. Ja mitä siitä jos satut panikoimaankin. Ketään se ei haittaa, ja itsellesi voit armeliaasti naurahdella. Tiedäthän että olet hyvä tyyppi siitä huolimatta!

        En halua että joku tärisevä punapää alkaa pyyhkimään hikeä otsaltaan ja roiskimaan vieressäni. Krapulaiseksi luulisin joka tapauksessa ja saattaisin vittuilla.


      • "41"
        siisti ihminen kirjoitti:

        En halua että joku tärisevä punapää alkaa pyyhkimään hikeä otsaltaan ja roiskimaan vieressäni. Krapulaiseksi luulisin joka tapauksessa ja saattaisin vittuilla.

        Oho! Sulla ei mene hyvin, ihan oikeesti!Parempi jättää kommentoimatta jos et muuta keksi kun latistaa tyyppejä, joilla on todellisia ongelmia!


    • tna

      Hei!

      Kun olet kuntoutuksessa masennuksen takia, niin epäilen, että sinulla on kokemusta jo masennuslääkkeistä? Olen kärsinyt itse lievästä sosiaalisten/julkisten paikkojen pelosta. Masennuslääkkeet ei juurikaan auttaneet olooni, mutta fyysisiin oireisiini sain avun Propralista, vaikka se ei tosiaan ole mikään mielialalääke.

      Minullakin ne fyysiset oireet oli hallitsevat, eikä minulla ollut mitään "henkistä" kynnystä noihin tilanteisiin mennä (jos on, niin Propral ei silloin varmaan yksin riitä). Jokatapauksessa kärsin tällaisista peloista enää harvoin.

      Puhu siellä kuntoutuksessa asiasta, en usko, että tuon kokeileminen mitään haittaa. Hikoilusta en tiedä, mutta vapinaan tuo Propral ainakin auttaa hyvin. Ja tosiaan älä häpeä oireitasi, äläkä ymmärtämättömien ihmisten katseita tms. Pelossasi ei ole mitään hävettävää, vain sellaiset ihmiset niitä ihmettelevät, jotka eivät ole vastaavaa kokeneet ja kuvittelevat, että pelot saa pelkällä tahdonvoimalla pois tai että heille ei niitä koskaan voisi tulla.

      Uskon, että saat apua kuitenkin ja pystyt hakemaan töitä ym.:), vaikka se vielä nyt voi tuntua kaukaiselta. Pelko/fobia voi lähteä pienestä alulle, mutta muutamatkin onnistumiset voivat vähentää merkittävästi pelkoa. Tsemppiä!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9112
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      373
      7816
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      160
      5454
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2305
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2071
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      82
      1705
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      19
      1651
    8. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1388
    9. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      435
      1318
    10. Stefusika räkättää

      kun on viikon ollut kuivilla ja poliisi puhalluttaa just silloin. Muutoin olis jääny kiinni. Ja sekös sikamiestä hirnuttaa. Ällö ukko ja vielä ällömmä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      80
      1190
    Aihe