Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kuinka paljon

    Kuinka paljon mun pitäis syödä, että paino pysyis. Siis ei nousis eikä laskis. Nyt syön jonku 800 kcal/pvä, ja se on liian vähän. Laskee koko ajan. Mutta jos syön vähänkin enemmän, vaakakin näyttää isompia lukuja :S Enää ei sais kyllä paino tippua kiloakaan, tai on edessä kuulemma sairaalareissu. Mun mitat on nyt 161/42. Miten saan pidettyä tämän???
    1570
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Oletin että olet sukupuoleltasi nainen ja iäksi laitoin 15-19 vuotta. Nykyisellä painollasi 42 kg on perusaineenvaihduntasi 1037 kaloria vuorokaudessa, eli kulutus täydessä levossa makuulla. Mikäli olet vielä kasvavassa iässä, tähän tarvitaan lisää energiaa kasvamista varten.

    Liikkumiseksesi ja aktiivisuudeksesi arvioin että tekisit kevyttä työtä (koululainen, opiskelija, toimitstotyössä) ja harrastat vapaa-ajan liikuntaa vain kohtuullisesti, ei siis mitään kuntourheilua kilpaurheilusta puhumattakaan. Liikkumiseen ja jalkeilla oloon tarvitaan lisää energiaa, eli määrä kerrotaan 1,5:llä, jos olisit mies, kerroin olisi 1,7.

    Näin saadaan minimimääräksi tarpeellisia kaloreita vuorokaudessa 1542 kaloria. Kun syöt tämän verran etkä ala liikkua aktiivisesti, pysyt nykyisessä painossasi. Tätä alemmilla kalorimäärillä laihdut.

    lisätietoa:
    http://www.avoin.helsinki.fi/materiaalit/ravitsemustiede/04_ener_tarp_arvioiminen.shtml

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ruokaa? kirjoitti:

    Kuinka paljon mun pitäis syödä, että paino pysyis. Siis ei nousis eikä laskis. Nyt syön jonku 800 kcal/pvä, ja se on liian vähän. Laskee koko ajan. Mutta jos syön vähänkin enemmän, vaakakin näyttää isompia lukuja :S Enää ei sais kyllä paino tippua kiloakaan, tai on edessä kuulemma sairaalareissu. Mun mitat on nyt 161/42. Miten saan pidettyä tämän???

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu