Kuinka paljon mun pitäis syödä, että paino pysyis. Siis ei nousis eikä laskis. Nyt syön jonku 800 kcal/pvä, ja se on liian vähän. Laskee koko ajan. Mutta jos syön vähänkin enemmän, vaakakin näyttää isompia lukuja :S Enää ei sais kyllä paino tippua kiloakaan, tai on edessä kuulemma sairaalareissu. Mun mitat on nyt 161/42. Miten saan pidettyä tämän???
kuinka paljon
1
541
Vastaukset
- calmato
Oletin että olet sukupuoleltasi nainen ja iäksi laitoin 15-19 vuotta. Nykyisellä painollasi 42 kg on perusaineenvaihduntasi 1037 kaloria vuorokaudessa, eli kulutus täydessä levossa makuulla. Mikäli olet vielä kasvavassa iässä, tähän tarvitaan lisää energiaa kasvamista varten.
Liikkumiseksesi ja aktiivisuudeksesi arvioin että tekisit kevyttä työtä (koululainen, opiskelija, toimitstotyössä) ja harrastat vapaa-ajan liikuntaa vain kohtuullisesti, ei siis mitään kuntourheilua kilpaurheilusta puhumattakaan. Liikkumiseen ja jalkeilla oloon tarvitaan lisää energiaa, eli määrä kerrotaan 1,5:llä, jos olisit mies, kerroin olisi 1,7.
Näin saadaan minimimääräksi tarpeellisia kaloreita vuorokaudessa 1542 kaloria. Kun syöt tämän verran etkä ala liikkua aktiivisesti, pysyt nykyisessä painossasi. Tätä alemmilla kalorimäärillä laihdut.
lisätietoa:
http://www.avoin.helsinki.fi/materiaalit/ravitsemustiede/04_ener_tarp_arvioiminen.shtml
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399126Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3737846Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681605503William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542316Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62076Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821717Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan191659Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921396Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4391332Stefusika räkättää
kun on viikon ollut kuivilla ja poliisi puhalluttaa just silloin. Muutoin olis jääny kiinni. Ja sekös sikamiestä hirnuttaa. Ällö ukko ja vielä ällömmä801199