Kerätään tähän aiheeseen kaikenlaisia vinkkejä, jotka helpottaa ahdistus oloa ja paniikkikohtauksia. Ilman lääkkeitä ;)
Oon huomannut että jos ahdistaa pahasti niin, ei kannata ajatella ollenkaan sitä ahdistusta vaan tehdä jotain muuta esim. lukea tai jotain muuta puuhastella. Ja paniikkikohtauksen aikana myös sama juttu toimii. Ja mua helpottaa useesti kaikenmaailman lämpimät juomat esim. tee ja kaakao.
Vinkkejä.
....
4
480
Vastaukset
- Kaamos
Jos vaan pystyy ja jaksaa, niin;
-ulos lenkille, mielellään valoisaan aikaan
-ystävän seura piristää
-Hyvä kirja saa ajatukset muualle
-yritä oppia tunnistamaan kohtauksille altistajat. Esim. Itse vältän menemästä kauppaan jos olen väsynyt tai nälkäinen (verensokeri on alhaalla ja vireystaso huono).
-Yritä myös tunnistaa asiat, jotka ehkä syyttä liität kohtauksiin vaikkeivat ne ehkä SUORANAISESTI kohtauksia aiheutakaan. Yritä sitten oppiapois tuosta "ankkuroimisesta" (Ks. alempaa ketjua "pimeys ja paniikki")
Tässä joitain joista on mulle ollut apua:)- #jensku#
itse olen ainakin sen huomannut kun kahvia paljon juon, että se lisää huonoa oloa/paniikkikohtausta. nykyisin juon vain 1-3 kuppia päivässä kahvia ja iltaisin en ollenkaan.. ja hieman on oloani helpottanut kun kahvin juontia vähentäny.
Ja tosiaankin että yrittää ajatella jotain aivan muuta kun huono olo on tulossa.
itellä ei auta jonkun teen/kaakaon juominen koska se nieleminen on todella niin vaikeaa silloin kun kohtaus on, joten se vain lisää paniikkia.
- no panic
lailla tahdonvoimaa, mutta itsellä toimi aikoinaan. Kun tuntui, että kohtaus tulee, heittäydyin pehmeään tuoliin aivan reporankana ja sanoin, että tule nyt sitten oikein kunnolla. Ja kas - mitään kohtausta ei tullutkaan.
- ***
Kohtaukset pysyy mulla hyvin hallinnassa luontaislääketieteen keinoin. Itse lukeudun Tohtori Tolosen kannattajiin siis E-Epaa, karnosiinia, Beroccaa isoina annoksina.
- EI laisinkaan kahvia eikä viinaksia
- liikuntaa joka päivä vaikka kuinka laiskottaa
- ajatusten kiinnittäminen positiivisiin asioihin, pois omasta itsestä. Itsensä tarkkailu on pahinta!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra leikkasi alimmalta tulodesiililtä 15 %
Muistaako kukaan Riikka Purran kovaäänisen vaalilupauksen ennen eduskuntavaaleja? https://yle.fi/a/74-20221152 "THL o3776727Muistele nainen niitä meidän yhteisiä hetkiä
Miltä ne tuntui? Enkö aina huokunut välittämistä, kiintymystä. Eikö sinulla aina ollut hyvä olo kanssani? Minulla ainaki483916Odottavan aika on pitkä, Lindtmanin hallitusta tule jo!
Eilisen perusteella nykyinen hallitus epäonnistui kaikissa vaalilupauksissaan, joten olemme ansainneet uudet eduskuntava341500Riikan vappumiljardin maksavat sairaat, vanhukset ja kuolleiden omaiset
Vappumiljardi, eli Riikan päätös laskea yhteisöveroa kaksi prosenttiyksikköä 18 prosenttiin, vie verotuloja noin miljard411271Naiset ei halua kilttejä miehiä
Näin se vaan on..jos olet ilman tatskoja, et rähjää, sinulla ei ole rikosrekisteriä, olet liian kiltti, et sano pahasti,2171176- 981101
Sillan liikuntasauma haittaa pyöräilijöitä
Voi, voi! Sillan liikuntasauma haittaa pyöräilijöitä! https://yle.fi/a/74-20221468 Aina voi etsiä toisen reitin, jos t811026Seiska: Helmi Loukasmäki paljastaa - Näin Danny ja Helmi tapasivat
Helmi Loukasmäki, 25, ja Ilkka Danny Lipsanen, 83, ovat seurattuja julkkiksia. Mutta tiesitkö, miten he tapasivat? Lue21988- 57982
RAAMATULLINEN KASTE ON SAPATTI-LAUANTAI, EI SUNNUNTAI
Aihe, josta ehkä on eniten kiistaa kristillisten seurakuntien piirissä, on kysymys oikeasta raamatullisesta pyhäpäivästä404942