eli jos teen vaikka 100 tai enemmän vatsalihaksia jokapäivä tai jokatoinen päivä millon näen tuloksia ?
ja tossa edellisessä aiheessa tän alla oli vatsapunnerrus mainittu, mitä ne on ? sama asia kuin vatsalihasten kehitys tai jotai paskaa ?
ja tossa edellisessä aiheessa tän alla oli vatsapunnerrus mainittu, mitä ne on ? sama asia kuin vatsalihasten kehitys tai jotai paskaa ?
Vastaukset 4
Vanhimmat
ootko poika, 18v?
poika oon mutta en 18
Jos sixpäckin haluut niin tee vatsoja vaan ja hanki alhanen rasvaprosentti.
Jos et haluu näkyvii tuloksii ulkonäöllisesti mutta muuten niin esim.ite oon tehny tällästä tosin mulla vaihtelee, kun motivaatio on ihan alhaalla niin en saa potkittua itteeni ylöspäin.
Perusvatsalihakset 50-100 kpl(1-2min)2.5kg:n levy paino käsien takana.
Ylävatsarutistukset 25-100 2.5kg jalat sohvan päällä.
Sivuttaisvatsalihakset 25-100 sama paino.
Pilates(jalat ylhäällä jalat vartalon vierellä ja vain lantio on maassa.
Vatsalihaksissa on se huonopuoli että mikäli oot hyvä niissä esim.sulla kipeytyy vasta 50-100... toiston jälkeen pitää tehdä niitä kauemmin.
Ite oon ettiny kans vatsapunnerrus juttuu jne.
Muuten tääppäs tälläinen testi:
30s-1min aikana niin monta vatsalihasta kuin saat ja kirjaa ylös.
Ittelläni:
32/30s(puhtaudesta en oo varma)25/30s puhdasta oli.
52/1min(puhdas)58/1min(en oo varma)
Vatsalihastesteissä on se huonopuoli että jos saat esim.alle 1s tahtii tehtyä voin sanoo aika varmasti että ne eivät ole puhtaita.
mulla oli melkeen samat tulokset.