Miksi kuntoilla?

Kirjoittaja

Kuntoilu

* edistää henkistä hyvinvointia
.. lievittää masennusta

* pienentää ennenaikaisen sydän- ja
.. aivohalvauksen riskiä

* auttaa painonhallinnassa

* pienentää aikuisiän diabeteksen ja
.. kohonneen verenpaineen riskiä

* vahvistaa luustoa ja lihaksistoa

* edistää nivelten toimintaa

* auttaa vanhuksia säilyttämään kyvyn
.. selviytyä itsenäisesti

Lähde: http://www.terve.com/hyvinvointi/kuntoilu

Aina ei kannata käyttää hissiä, vaan jalkoja.

Lyhyet matkat voi mennä kävellen tai pyörällä.

Jos tilaa (kasvis)pizzan, niin terveellisempää on hakea (tai syödä pizzeriassa) se, kuin käyttää kotiinkuljetusta.

Jos menee ulos syömään, voi syödä esim. hampurilaisaterian sijasta salaattiaterian. Juomaksi sokeriton limu (vähän kaloreita) tai pelkkä vesi. Ruisburgerissa on enemmän kuituja, kuin vaaleesta viljasta tehdyssä.

Suklaan (ym. makeisten, perunalastujen jne.) sijasta voi syödä hedelmiä.

vähärasvainen (ei rasvaista), vähäsuolainen (ei suolaista) jne.

Vaalean leivän (ranskan leipä, yms.) sijasta tummaa leipää! Aina runsaskuituisia leipiä!

Liikkua tunti päivässä, niin että syke nousee ja tulee hiki.

Nukkua tarpeeksi (yksillöllistä, minulle tarpeeksi on 8-9 tuntia.)

Siinä muutama esimerkki miten voi tavallisissakin asioissa valita terveellisemmän vaihtoehdon. Ei tarvitse, kuin miettiä vähän ja toimia sitten. Elämän laatua voi siis parantaa ihan kotikonsteinkin. Aina ei tarvita kalliiden asiantuntijoiden apua!

3

458

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • KaLkkI TABLETTi!

      voi hemmetti. kuule tuosta on saatu kuulla jo ihan tarpeeksi. miksi aina näin? ei ikinä ajatella alipainoisia ja anorektikkoja... tämä saa sairauden kukoistamaan..
      olen pettynyt.

      • Kirjoittaja

        Jos minä tuntisin anoreetikon, niin olisin valmis tarjoamaan hänelle mitä tahansa ruokaa (oli se kuinka epäterveellistä tahansa), jota hän haluaisi syödä.

        Terveellinen ruoka ja terveelliset elintavat on hyvä asia myös sairaille ihmisille. Omenasta saa vitamiineja niin terveet kuin sairaat. Liian rasvaisen ruoan haitat vaikuttavat niin terveisiin kuin sairaisiin.

        Yhdellä prosentilla 16-18 vuotiaista tytöistä on anoreksian oireita. Vain yksi kymmenestä sairastuneesta on poika. Jokainen sairastunut on liikaa, mutta kuitenkin kyseessä ei ole mikään kansantauti. Suomi on Euroopan kolmanneksi lihavin kansa. Ylipaino on huomattavasti yleisempää siis kuin alipaino.

        Suurempana syynä, kuin terveelliset elintavat ja terveellinen ruoka, anoreksiaan on media. Moni vertaa liian laihoja malleja, laulajia, näyttelijöitä jne. omaan vartaloonsa. Liian laiha saa normaalipainoisen näyttämään lihavalta. Etenkin nuoret haluavat näyttää idoleiltaan. Televisiossa ei rumia ja lihavia ihmisiä paljoakaan näy. Ei eteenkään amerikkalaissa sarjoissa. Kaikki ovat täydellisiä. Media asettaa ihmisille vääristyneen käsityksen normaalista. Plastiikkakirurgien viimeistelemät alipainoiset kaunottaret eivät anna tervettä kuvaa ihmiskehosta. Siitä huolimatta pojat haluavat sellaisia tyttöjä ja tytöt haluavat matkia idoleitaan. Media ei ole ainut syy anoreksiaan. Anoreksia on psyykkinen, yleensä tyttöjen sairaus.

        En halua kehoittaa normaalipainoisia laihduttamaan. Siitä ei ole kysymys. Halusin vain muistuttaa liikunnasta ja terveellisistä elintavoista.


    • Poika'89

      Mullakin oli ala-asteesta seiskaluokkaan asti ylipaino-ongelmia mutta jujutsun alotettuani ja kuntosaliin tutustuessa painan nyt vähemmän kun sillon seiskalla =) (läskit muuttunu lihakseks)
      Ja voimailutulokset ovat nyt kovia.
      Jokainen valitsemaan omat lajinsa ja liikkumaan!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9076
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      373
      7756
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      156
      5366
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2285
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2060
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      81
      1687
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      19
      1635
    8. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1366
    9. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      432
      1304
    10. Stefusika räkättää

      kun on viikon ollut kuivilla ja poliisi puhalluttaa just silloin. Muutoin olis jääny kiinni. Ja sekös sikamiestä hirnuttaa. Ällö ukko ja vielä ällömmä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      80
      1182
    Aihe