Miksi kuntoilla?

Kirjoittaja

Kuntoilu

* edistää henkistä hyvinvointia
.. lievittää masennusta

* pienentää ennenaikaisen sydän- ja
.. aivohalvauksen riskiä

* auttaa painonhallinnassa

* pienentää aikuisiän diabeteksen ja
.. kohonneen verenpaineen riskiä

* vahvistaa luustoa ja lihaksistoa

* edistää nivelten toimintaa

* auttaa vanhuksia säilyttämään kyvyn
.. selviytyä itsenäisesti

Lähde: http://www.terve.com/hyvinvointi/kuntoilu

Aina ei kannata käyttää hissiä, vaan jalkoja.

Lyhyet matkat voi mennä kävellen tai pyörällä.

Jos tilaa (kasvis)pizzan, niin terveellisempää on hakea (tai syödä pizzeriassa) se, kuin käyttää kotiinkuljetusta.

Jos menee ulos syömään, voi syödä esim. hampurilaisaterian sijasta salaattiaterian. Juomaksi sokeriton limu (vähän kaloreita) tai pelkkä vesi. Ruisburgerissa on enemmän kuituja, kuin vaaleesta viljasta tehdyssä.

Suklaan (ym. makeisten, perunalastujen jne.) sijasta voi syödä hedelmiä.

vähärasvainen (ei rasvaista), vähäsuolainen (ei suolaista) jne.

Vaalean leivän (ranskan leipä, yms.) sijasta tummaa leipää! Aina runsaskuituisia leipiä!

Liikkua tunti päivässä, niin että syke nousee ja tulee hiki.

Nukkua tarpeeksi (yksillöllistä, minulle tarpeeksi on 8-9 tuntia.)

Siinä muutama esimerkki miten voi tavallisissakin asioissa valita terveellisemmän vaihtoehdon. Ei tarvitse, kuin miettiä vähän ja toimia sitten. Elämän laatua voi siis parantaa ihan kotikonsteinkin. Aina ei tarvita kalliiden asiantuntijoiden apua!

3

477

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • KaLkkI TABLETTi!

      voi hemmetti. kuule tuosta on saatu kuulla jo ihan tarpeeksi. miksi aina näin? ei ikinä ajatella alipainoisia ja anorektikkoja... tämä saa sairauden kukoistamaan..
      olen pettynyt.

      • Kirjoittaja

        Jos minä tuntisin anoreetikon, niin olisin valmis tarjoamaan hänelle mitä tahansa ruokaa (oli se kuinka epäterveellistä tahansa), jota hän haluaisi syödä.

        Terveellinen ruoka ja terveelliset elintavat on hyvä asia myös sairaille ihmisille. Omenasta saa vitamiineja niin terveet kuin sairaat. Liian rasvaisen ruoan haitat vaikuttavat niin terveisiin kuin sairaisiin.

        Yhdellä prosentilla 16-18 vuotiaista tytöistä on anoreksian oireita. Vain yksi kymmenestä sairastuneesta on poika. Jokainen sairastunut on liikaa, mutta kuitenkin kyseessä ei ole mikään kansantauti. Suomi on Euroopan kolmanneksi lihavin kansa. Ylipaino on huomattavasti yleisempää siis kuin alipaino.

        Suurempana syynä, kuin terveelliset elintavat ja terveellinen ruoka, anoreksiaan on media. Moni vertaa liian laihoja malleja, laulajia, näyttelijöitä jne. omaan vartaloonsa. Liian laiha saa normaalipainoisen näyttämään lihavalta. Etenkin nuoret haluavat näyttää idoleiltaan. Televisiossa ei rumia ja lihavia ihmisiä paljoakaan näy. Ei eteenkään amerikkalaissa sarjoissa. Kaikki ovat täydellisiä. Media asettaa ihmisille vääristyneen käsityksen normaalista. Plastiikkakirurgien viimeistelemät alipainoiset kaunottaret eivät anna tervettä kuvaa ihmiskehosta. Siitä huolimatta pojat haluavat sellaisia tyttöjä ja tytöt haluavat matkia idoleitaan. Media ei ole ainut syy anoreksiaan. Anoreksia on psyykkinen, yleensä tyttöjen sairaus.

        En halua kehoittaa normaalipainoisia laihduttamaan. Siitä ei ole kysymys. Halusin vain muistuttaa liikunnasta ja terveellisistä elintavoista.

    • Poika'89

      Mullakin oli ala-asteesta seiskaluokkaan asti ylipaino-ongelmia mutta jujutsun alotettuani ja kuntosaliin tutustuessa painan nyt vähemmän kun sillon seiskalla =) (läskit muuttunu lihakseks)
      Ja voimailutulokset ovat nyt kovia.
      Jokainen valitsemaan omat lajinsa ja liikkumaan!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Eroa Orpo! Orpo eroa!

      Suomen kansa vaatii viimein ottamaan meidät huomioon, eikä vain ulkomaalaisia pääomasijoittajia. Koska täällä Suomessa
      Maailman menoa
      55
      2537

    2. Odottavan aika on pitkä, Lindtmanin hallitusta tule jo!

      Eilisen perusteella nykyinen hallitus epäonnistui kaikissa vaalilupauksissaan, joten olemme ansainneet uudet eduskuntava
      Maailman menoa
      63
      1682

    3. SDP esti Suomen luisumisen kohti 1984 Orwell -yhteiskuntaa

      Äärioikeistohallitus olisi halunnut Stasin tapaan mikrofonit jokaisen kansalaisen kotiin, mutta SDP esti tuon siirtymän
      Maailman menoa
      7
      1640

    4. Naiset ei halua kilttejä miehiä

      Näin se vaan on..jos olet ilman tatskoja, et rähjää, sinulla ei ole rikosrekisteriä, olet liian kiltti, et sano pahasti,
      Ikävä
      263
      1525

    5. Wille Rydman (ps) osoitti olevansa kommunisti

      Hän toistaa Neuvostoliiton virhettä. Haluaa pitää palveula yllä maksoi mitä maksoi, vaikkei ole maksavia asiakkaita. --
      Maailman menoa
      8
      1508

    6. Seiska: Helmi Loukasmäki paljastaa - Näin Danny ja Helmi tapasivat

      Helmi Loukasmäki, 25, ja Ilkka Danny Lipsanen, 83, ovat seurattuja julkkiksia. Mutta tiesitkö, miten he tapasivat? Lue
      Viihde ja kulttuuri
      25
      1198

    7. Ainoastaan 10 aloitusta ekasivulla yhdeltä henkilöltä

      Kovasti on vaivaa, ei oo muuta tekemistä tällä henkilöllä päivisin ja öisin... Taas märehtimistä ja samaa jankutusta.
      Joensuu
      24
      1041

    8. Kiinteistökauppoja

      Onko totta ettö haapaveden kaupunki on ostanut vanhan kesoilin kiinteistön? Kuulemma siihen muuttaa autokorjaamo vanhan
      Haapavesi
      41
      1012

    9. RAAMATULLINEN KASTE ON SAPATTI-LAUANTAI, EI SUNNUNTAI

      Aihe, josta ehkä on eniten kiistaa kristillisten seurakuntien piirissä, on kysymys oikeasta raamatullisesta pyhäpäivästä
      Kaste
      404
      1002

    10. Menettämisestä

      Ajatteletko, että olet menettänyt mahdollisuutesi häneen? Osaatko sanoa miksi niin tapahtui?
      Ikävä
      78
      954
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt