Kuntoilu
* edistää henkistä hyvinvointia
.. lievittää masennusta
* pienentää ennenaikaisen sydän- ja
.. aivohalvauksen riskiä
* auttaa painonhallinnassa
* pienentää aikuisiän diabeteksen ja
.. kohonneen verenpaineen riskiä
* vahvistaa luustoa ja lihaksistoa
* edistää nivelten toimintaa
* auttaa vanhuksia säilyttämään kyvyn
.. selviytyä itsenäisesti
Lähde: http://www.terve.com/hyvinvointi/kuntoilu
Aina ei kannata käyttää hissiä, vaan jalkoja.
Lyhyet matkat voi mennä kävellen tai pyörällä.
Jos tilaa (kasvis)pizzan, niin terveellisempää on hakea (tai syödä pizzeriassa) se, kuin käyttää kotiinkuljetusta.
Jos menee ulos syömään, voi syödä esim. hampurilaisaterian sijasta salaattiaterian. Juomaksi sokeriton limu (vähän kaloreita) tai pelkkä vesi. Ruisburgerissa on enemmän kuituja, kuin vaaleesta viljasta tehdyssä.
Suklaan (ym. makeisten, perunalastujen jne.) sijasta voi syödä hedelmiä.
vähärasvainen (ei rasvaista), vähäsuolainen (ei suolaista) jne.
Vaalean leivän (ranskan leipä, yms.) sijasta tummaa leipää! Aina runsaskuituisia leipiä!
Liikkua tunti päivässä, niin että syke nousee ja tulee hiki.
Nukkua tarpeeksi (yksillöllistä, minulle tarpeeksi on 8-9 tuntia.)
Siinä muutama esimerkki miten voi tavallisissakin asioissa valita terveellisemmän vaihtoehdon. Ei tarvitse, kuin miettiä vähän ja toimia sitten. Elämän laatua voi siis parantaa ihan kotikonsteinkin. Aina ei tarvita kalliiden asiantuntijoiden apua!
* edistää henkistä hyvinvointia
.. lievittää masennusta
* pienentää ennenaikaisen sydän- ja
.. aivohalvauksen riskiä
* auttaa painonhallinnassa
* pienentää aikuisiän diabeteksen ja
.. kohonneen verenpaineen riskiä
* vahvistaa luustoa ja lihaksistoa
* edistää nivelten toimintaa
* auttaa vanhuksia säilyttämään kyvyn
.. selviytyä itsenäisesti
Lähde: http://www.terve.com/hyvinvointi/kuntoilu
Aina ei kannata käyttää hissiä, vaan jalkoja.
Lyhyet matkat voi mennä kävellen tai pyörällä.
Jos tilaa (kasvis)pizzan, niin terveellisempää on hakea (tai syödä pizzeriassa) se, kuin käyttää kotiinkuljetusta.
Jos menee ulos syömään, voi syödä esim. hampurilaisaterian sijasta salaattiaterian. Juomaksi sokeriton limu (vähän kaloreita) tai pelkkä vesi. Ruisburgerissa on enemmän kuituja, kuin vaaleesta viljasta tehdyssä.
Suklaan (ym. makeisten, perunalastujen jne.) sijasta voi syödä hedelmiä.
vähärasvainen (ei rasvaista), vähäsuolainen (ei suolaista) jne.
Vaalean leivän (ranskan leipä, yms.) sijasta tummaa leipää! Aina runsaskuituisia leipiä!
Liikkua tunti päivässä, niin että syke nousee ja tulee hiki.
Nukkua tarpeeksi (yksillöllistä, minulle tarpeeksi on 8-9 tuntia.)
Siinä muutama esimerkki miten voi tavallisissakin asioissa valita terveellisemmän vaihtoehdon. Ei tarvitse, kuin miettiä vähän ja toimia sitten. Elämän laatua voi siis parantaa ihan kotikonsteinkin. Aina ei tarvita kalliiden asiantuntijoiden apua!
Vastaukset 3
Vanhimmat
voi hemmetti. kuule tuosta on saatu kuulla jo ihan tarpeeksi. miksi aina näin? ei ikinä ajatella alipainoisia ja anorektikkoja... tämä saa sairauden kukoistamaan..
olen pettynyt.
Jos minä tuntisin anoreetikon, niin olisin valmis tarjoamaan hänelle mitä tahansa ruokaa (oli se kuinka epäterveellistä tahansa), jota hän haluaisi syödä.
Terveellinen ruoka ja terveelliset elintavat on hyvä asia myös sairaille ihmisille. Omenasta saa vitamiineja niin terveet kuin sairaat. Liian rasvaisen ruoan haitat vaikuttavat niin terveisiin kuin sairaisiin.
Yhdellä prosentilla 16-18 vuotiaista tytöistä on anoreksian oireita. Vain yksi kymmenestä sairastuneesta on poika. Jokainen sairastunut on liikaa, mutta kuitenkin kyseessä ei ole mikään kansantauti. Suomi on Euroopan kolmanneksi lihavin kansa. Ylipaino on huomattavasti yleisempää siis kuin alipaino.
Suurempana syynä, kuin terveelliset elintavat ja terveellinen ruoka, anoreksiaan on media. Moni vertaa liian laihoja malleja, laulajia, näyttelijöitä jne. omaan vartaloonsa. Liian laiha saa normaalipainoisen näyttämään lihavalta. Etenkin nuoret haluavat näyttää idoleiltaan. Televisiossa ei rumia ja lihavia ihmisiä paljoakaan näy. Ei eteenkään amerikkalaissa sarjoissa. Kaikki ovat täydellisiä. Media asettaa ihmisille vääristyneen käsityksen normaalista. Plastiikkakirurgien viimeistelemät alipainoiset kaunottaret eivät anna tervettä kuvaa ihmiskehosta. Siitä huolimatta pojat haluavat sellaisia tyttöjä ja tytöt haluavat matkia idoleitaan. Media ei ole ainut syy anoreksiaan. Anoreksia on psyykkinen, yleensä tyttöjen sairaus.
En halua kehoittaa normaalipainoisia laihduttamaan. Siitä ei ole kysymys. Halusin vain muistuttaa liikunnasta ja terveellisistä elintavoista.
Mullakin oli ala-asteesta seiskaluokkaan asti ylipaino-ongelmia mutta jujutsun alotettuani ja kuntosaliin tutustuessa painan nyt vähemmän kun sillon seiskalla =) (läskit muuttunu lihakseks)
Ja voimailutulokset ovat nyt kovia.
Jokainen valitsemaan omat lajinsa ja liikkumaan!