Onko soutulaitteella soutu hyvää liikuntaa alaselälle? Salilla tulee treenattua, mutta alaselkä on kipeenä jatkuvasti ja muutamankerran vuodessa se on todella pahana.
Soutaminen?
Paska selkä
11
5506
Vastaukset
- sambala
oletko harjoitellut liian suurilla painoilla tai väärät asennot,hyvä selkäharjoittelu on kun on lattialla nelinkontin ja nostaa vastakkaisia raajoja ylös kymmenen kertaa.
- aleksi-78
Sambala kuvaili parhaimman kuntouttavan alaselän vahvistusharjoituksen. Lisäisin siihen vielä sen, että otapa kyseinen harjoitus päivittäiseksi rutiiniksi. Alkuvaiheessa tee sen verran kuin jaksat, vaikka tuon kymmenen, mutta pyri tietenkin kasvattamaan määrää aina 20 asti. Ja tuo sarja vaikka kolmesti. Eli: nelinkontin ollessasi vasen käsi ja oikea jalka suoraksi samaan aikaan. Ideana on jännittää keskivartaloa samalla, pitää tasapainoinen asento ja antaa alaselän lihasten tehdä se työ. Katse suuntautuu suoraan alas. Ja sitten oikea käsi ja vasen jalka.
Soutaminen on erinomaista yläselän lihaksille, mutta alaselälle... siinä taitaa olla se ongelma, että väsyessään ihminen vetää taakkaa juuri alaselällä, koska ylemmistä lihaksista loppuu happi. Samasta syystä ihmiset nostavat erilaisia painavia esineitä maasta selkä pitkänä ja peppu pystyssä, koska eivät jaksa/viitsi kyykistyä ja nostaa tavaraa jaloillaan.
Huolehdi myös jalkojesi venyttelystä. Esim. pakaralihakset ovat kiinteässä yhteydessä alaselkään
- hoidettu
Tutkimusten mukaan soutajilla on paljon selkävaivoja. Jopa siis urheilusoutajilla. Joten ei se kovin tervettä voi olla vaikka olis millanen tekniikka...
Kannattais tutkailla onko lantion asennossa vikaa. Se on useimmilla syyllinen kipuihin...- ei vielä
ole kukaan keksinytkään.
Ettäkö lantion sennossa vikaa.
Ja nyt sitten taas keskukstelemaan: - hoidettu
ei vielä kirjoitti:
ole kukaan keksinytkään.
Ettäkö lantion sennossa vikaa.
Ja nyt sitten taas keskukstelemaan:Kuten tuossakin kirjassa kerrotaan, se lantion virheasento on hyvin yleistä:
http://www.vk-kustannus.com/selan_rakenne1.htm
Kirjoittajina suomalaiset huippuosaajat! - vinossahan se ;)
hoidettu kirjoitti:
Kuten tuossakin kirjassa kerrotaan, se lantion virheasento on hyvin yleistä:
http://www.vk-kustannus.com/selan_rakenne1.htm
Kirjoittajina suomalaiset huippuosaajat!Täytyy tähän väliin jotain heittää - ihan sama mitä - ettet ihan yksin joutuis keskustelemaan.
- huippuosaajia
hoidettu kirjoitti:
Kuten tuossakin kirjassa kerrotaan, se lantion virheasento on hyvin yleistä:
http://www.vk-kustannus.com/selan_rakenne1.htm
Kirjoittajina suomalaiset huippuosaajat!ole. Puuttuu Holma, Luoma, Timgren, Hänninen, Rasanen, Rintala.
- kirjoittaa
huippuosaajia kirjoitti:
ole. Puuttuu Holma, Luoma, Timgren, Hänninen, Rasanen, Rintala.
toiset tekee eli hoitaa
- hoitaa?
kirjoittaa kirjoitti:
toiset tekee eli hoitaa
Hoidettuko?
- siti
hoitaa? kirjoitti:
Hoidettuko?
Etsi sinua lähellä oleva hoitaja(sivuilta kansanlaakintaseura.fi) osaava Kalevalainen jäsenkorjaaja, niin saat apua. Info:www.pihtipudas.net/kuntositi
- Eve 38
Ovatko "korsettilihaksesi" kunnossa.
Eli vatsan syvät lihakset ensin kuntoon ja sen jälkeen vasta se "sixback".
Toinen voi olla väärät liikkeet.
Joku aika sitten tuli telkkarista ohjelma nuorista pojista (oliko muistaakseni jääkiekkoilijoita), joilla on viimevuosina selkäkivut lisääntyneet. Noh ratkaisuksi alettiin vahvistaa noita syviä vatsan lihaksia, joilla kivut lähtivät.
Täällä jumppaohjetta:
http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/lihaskunto_vatsalihakset.htm
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1218454
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1415364Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p333745Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1283582Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska352624Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191896Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3581552Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?981547Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?711410Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311376