Olen siis muutama vuosi sitten sairastanut vakavaa anoreksiaa. Olen tosin nykyään, kuukautisia lukuun ottamatta, terve. Naistentautien lääkärin luona on siis tultu käytyä, ja hän on myös ihmetellyt, kun kuukautiseni eivät pyöri, vaikka kohdunlimakalvoa ja hormonia veressä pitäisi olla tarpeeksi.
Olen siis alkanut vähän pohtia tätä ongelmaani ja tullut siihen tulokseen, etten käytä tarpeeksi rasvaa ruoissani. Voisiko sillä olla merkitystä? Ainakin erään kirjan mukaan voisi olla.
Mitoiltani olen 47-48 kg ja 172 cm. Kuukautiseni tulivat viimeisen kerran ollessani mitoissa 46 kg ja 168.5 cm, eli olen luonnostaankin hoikka (enimmilläni koko elämäni aikana painoa on ollut 49 kiloa).
Olen siis alkanut vähän pohtia tätä ongelmaani ja tullut siihen tulokseen, etten käytä tarpeeksi rasvaa ruoissani. Voisiko sillä olla merkitystä? Ainakin erään kirjan mukaan voisi olla.
Mitoiltani olen 47-48 kg ja 172 cm. Kuukautiseni tulivat viimeisen kerran ollessani mitoissa 46 kg ja 168.5 cm, eli olen luonnostaankin hoikka (enimmilläni koko elämäni aikana painoa on ollut 49 kiloa).
Vastaukset 4
Vanhimmat
Rasvalla on merkitystä. Älä syö sitä liian vähän, kuten todennäk. nyt teet. Syö myös tarpeeksi proteiinia. Muutenkin vaarannat terveytesi syömällä liian niukkakalorisesti.
Mutta varo vahingollista kasviperäistä trans-rasvaa, ja margariinia ja sen sellaista. Syö voita ja muita luonnollisia rasvoja. Seuraavista löydät aika hyvää tietoa rasvasta
http://www.ravitsemusjaterveys.fi/rasvamyytit/
http://www.westonaprice.org/basicnutrition/index.html
Ei tuota voita kannata syödä kuin ihan joissain juhlatilanteissa. Eri kasviöljyt ovat terveellisiä ja niillä saa myös makua ruokiin. Kotimainen kylmäpuristettu rypsiöljy on huipputuote, samoin kylmäpuristettu oliiviöljy ja maapähkinä- tai sesamöljyt. Tavalliseen ruuanlaittoon käy hyvin esimerkiksi auringonkukkaöljy tai tavallinen rypsi- tai rapsiöljy.
Jääkaappimargariineja minäkään en suosittele, mutta kyllä ne parempi on, kuin että ei ollenkaan syö rasvaa. Epäterveellisimpiä on transrasvat. Noiitä saa juustosuikeroista, perunalastuista, vohveleista ja useimmista muistakin kekseistä, valmiista torttu- ja kakkupohjista ja muista sentapaisista. Myös maissilastut ja rapeat pikkutacot kuuluvat ikävä kyllä tähän samaan joukkoon.
Jos ei syö rasvaista kalaa vähintään 2 kertaa viikossa, tulisi lisäksi ottaa kalaöljyä, kalanmaksaöljyä tai muuta, josta saa omegarasvahappoja.
Proteiineja syön kyllä paljon. Olen pesco-vegetaristi, mutta käytän RUNSAASTI maitotuotteita (vähärasvaisia tai rasvattomia). Toisin sanoen, käytän maitotuotteita joka aterialla: maitoa, jogurttia, juustoa jne. Kalan lisäksi syön erilaisia soijavalmisteita.
Kaloreitakin syön noin 2000/pvä, mutta rasvan käytössä olisi varmasti parantamisen varaa.
Kalaakin syön vähintään kaksi kertaa viikossa, ja kalanmaksaöljy kapseleita 2 kpl/pvä.
Alipainoinenhan olet vieläkin. Ehkä kehosi tulkitsee kuitenkin olevansa liian heikko kantamaan lasta. Lisäkilot voisi auttaa.