En oikein tiennyt mille keskustelupalstalle tiedusteluni olisin sujauttanut. Haluaisin siis kasvattaa lihasmassaa. Harrastan judoa 2-3 kertaa viikossa, käyn salilla 2 kertaa viikossa ja pyöräilen lähes päivittäin n. 8 km. Tämän lisäksi yritän käydä vielä vähintään kerran viikossa 5-8 km:n kävely-/hölkkälenkin, mutta se tahtoo toisinaan vähän jäädä sivuun. Salilla keskityn lähinnä laitteisiin, mutta kenties pitäisi siirtyä vapaisiin painoihin. Ostin joskus aikoinaan Fast Reco2-palautumisjuoman (http://www.fast.fi/index.php?mid=81) ja sitä olen nyt lipittänyt treenien jälkeen (sekä sali että judo). En siis luule, että sillä niitä lihaksia hankitaan VAAN että mitä jauhetta suosittelette tai olisiko jotain erityistä mikä kannattaisi huomioida ruokavaliossa? Kaapissa pilkistää myös Fast Hera80 (http://www.fast.fi/index.php?mid=75). Kenties se hyvä lihasten kasvatukseen? Tuosta Hera80:stä lukee, että nautitaan 1-3 kertaa pvässä. Eli esim. aamulla, ennen treenejä ja treenien jälkeen? Kyllähän Fastin sivuilla on paljon tietoa, mutta ehkä se onkin ongelma; olen tällaisten lisäravinteiden käytössä uusi, joten tietoa on ehkä vähän liikaakin =/ Kun monessa lukee, että sopii hyvin kaikkeen =O
Tässä vähän infoa minusta:
Sukupuoli: mies
Ikä: 22
Pituus: 180 cm
Paino: n. 65 kg
Tässä vähän infoa minusta:
Sukupuoli: mies
Ikä: 22
Pituus: 180 cm
Paino: n. 65 kg
Vastaukset 10
Vanhimmat
Legendaarinen Kimura ei tietääkseni käyttänyt Fastin tuotteita, enkä oikein jaksa uskoa että Kanokaan olisi käyttänyt. Sushia ja riisiä toki, joskus ehkä sakeakin.
Syö enemmän kunnollista ja monipuolista ruokaa mm. pihvejä, kananmunia ym. Kyllä niitä lihaksia sitten tulee kunhan saa riittävästi energiaa ja valkuaisaineita.
Lopeta se jauhojen mässytys ja keskity harjoittelemiseen. Kuten edellä joku totesi, syö kunnollista kotiruokaa ja treenaa paljon. Se riittää sulle vielä pitkään.
Jauhokauppiaat kyllä kauppaa noita purkkejaan aloittelijoillekin "välttämättömyyksinä", tekeehän ne niillä isoa tiliä.
Voimaharjoitteluun neuvona, että lopeta niiden koneiden kanssa touhuaminen HETI. Tuhoat sen vähänkin lihaskoordinaation mitä judosalilla saat aikaan. Koneet on judokalle helvetistä. Kaiken pahan alku ja juuri ;-)
Onko seurassasi ketään joka opettaisi sinulle levytankotreeniä ja erityisesti painonnostoliikkeitä? Jos seurassasi ei ole niin onko paikkakunnallasi painonnostoseuraa?
Jos ei kumpikaan onnistu niin unohda ne puntit ja tee voimaharjoitukset omalla painollasi, kuntopiireinä. Hyviä malleja lihaskuntopiireistä löydät judoliiton materiaalikansiosta.
se on kaikkein tehokasta
Mitä mitä? Rupea bodaamaan, säälittävä rääpäle.
etunojaa,vatsaa ja selkää. toistoja toistoja ja toistoja. kun teet kutakin liikettä 100 kertaa aina ennen varsinaista judo(tekniikka)treenejä, alkaa lihasmassasi väkisinkin kasvamaan.15 vuotiaana B-junnuna työnsin penkistä suorillekäsille 96kg,enkä ollut aloittanut vielä varsinaista punttitreeniä.
Joo ja tuohon vielä kun lisäät leuan-ja niskaanvedot molemmillla otteilla niin rupee tuntumaan!!
ja nyt kun muisti palailee pätkittäin haltun harry
teetti punnerruksia käsillään seisten, jalat sai hipoa seinää! ja tietenkin erilaisia etunoja punnerruksia, läpsäytä käsiä yhteen kun olet "ilmassa" tai pyörähdä pituusakselisi ympäri kun olet "ilmassa" ja tietenkin se kuuluisa "kolmensormenvarassa" vahvistaa muuten otetta satavarmasti.
Onko näin ettei Judokoille opeteta lihasmassan tärkeyttä? Tämäpä uutta...
Kyllä. Tarttet puntit jos meinaat lihasta saada, oman kehon harjotteilla et massaa saa. Ja toiseksi: Ruoasta ET saa riittävää proteiinia, käytä siis lisäprotskua. Näin tää touhu menee tosielämäs...
yleensä kaikki palautus juomat auttavat lihasmassaa palautumaan joten älä ajattele että kaikkea mössöä lipittämällä vahvistuisit vaan ajattele että jaksat enemmän ja ala tekemään raskaampia treenejä (en tarkoita pidempiä)