Kaipailisin hieman apuja koskien ruokavaliotani. Olen saanut pahimmat patit pois jotka ennen tulivat aina leukojen alueelle, jättämällä ruokavaliostani pois sokerin, makeiset, limsat ym. huonohiilariset valmisteet.
Edelleen kuitenkin tulee pieniä näppyjä poskiin enkä ole oikein varma että mitä vielä ruokavaliostani karsisin.. Ilmeisesti peruna kannattaisi jättää pois? Perunaa syön päivittäin ja sen korvaaminen on kyllä hieman hankalaa, mutta eiköhän se jotenkin onnistu jos sillä saa näpyt pois =)
Jos joku viisaampi osaisi sanoa että mikä on pahin aknen kannalta päivittäisessä ruokavaliossani, olisin kiitollinen.
Tällä hetkellä syön/juon päivittäin ainakin:
- kaurapuuroa aamuisin (sisältää paljon hiilareita olisiko vaikutusta akneen?)
- tummaa ruisleipää
- näkkäriä
- perunaa
- jogurttia
- maitoa
- kahvia
- appelsiinimehua
- kinkkuleikkeitä
Jotn varmaan unhotui, mutta noita ainakin menee pävivittäin..
Edelleen kuitenkin tulee pieniä näppyjä poskiin enkä ole oikein varma että mitä vielä ruokavaliostani karsisin.. Ilmeisesti peruna kannattaisi jättää pois? Perunaa syön päivittäin ja sen korvaaminen on kyllä hieman hankalaa, mutta eiköhän se jotenkin onnistu jos sillä saa näpyt pois =)
Jos joku viisaampi osaisi sanoa että mikä on pahin aknen kannalta päivittäisessä ruokavaliossani, olisin kiitollinen.
Tällä hetkellä syön/juon päivittäin ainakin:
- kaurapuuroa aamuisin (sisältää paljon hiilareita olisiko vaikutusta akneen?)
- tummaa ruisleipää
- näkkäriä
- perunaa
- jogurttia
- maitoa
- kahvia
- appelsiinimehua
- kinkkuleikkeitä
Jotn varmaan unhotui, mutta noita ainakin menee pävivittäin..
Vastaukset 9
Vanhimmat
Itsekin olen saanun ne pahimmat leuan ja otsan patit pois tolla ruokavaliolla, ihanaa :) Ne pikku näpyt mitä viel tulee ei kyl haittaa mua hirveesti, kunhan ei tuu niitä kipeitä isoja hirviöitä! Mut juu, asiaan :
Peruna kannattaa ehdottomasti jättää pois, itsekin pidin sitä hankalana, mut nyt en enää muista sen olevan olemassa ;) Syön vaikka sen sijaan tummaa pastaa, en oo vielä varma sopiiko mulle, mut niitä patteja ei ole vielä näkynyt. Samoin hedelmämehut kannattaa jättää pois, vaikka niihin ei olisi lisätty sokeria, se hedelmäsokeri mikä niissä on ei ole kuulemma kovin hyvä. Kaurapuuroa mun mielestä saa syödä, itsekin syön aamuisin, siinähän ei ole vehnäjauhoja (?), ja mun pakkauksessa lukee että se pitää verensokeria tasaisena ja sopii esim. diabeetikoille, niin varmasti sopii meillekin, siinä on ilmeisesti niitä hitaita hiilareita. Tumma ruisleipä kannattaa kans tarkistaa, että siinä ei varmasti ole vehnäjauhoja, esim. Realissa ja Uotilan maalaislipmussa ei ole, itse syön sitä toita, säilyykin pidempään kuin muut. Kannattaa myös syödä mieluummin maustamatonta jogurttia. Siinä oli kai kaikki.
Puuroa voit huoletta syödä, mutta teollisia mehuja kannattaa välttää lisätyn sokerin takia.
Hedelmäsokeri on hitaasti imeytyvää, joten sen vuoksi niitä marjoja ja hedelmiä kannattaakin syödä.
Kun niissä joissain tuoremehuissa lukee että ei lisättyä sokeria, vain hedelmän oma sokeri..
tarkoittanee varmaan sitä että jos teet mansikoista mehua, niin niissä mansikoissa on sitä omaa hedelmäsokeria ja näin teksti (vain oma sokeri) tai vastaavaa
tällä palstalla joku kerran selitti että jos syö esim. hedelmiä, niin niissähän on sen hedelmämehun lisäksi sitä muuta hedelmää, joka siis vaikuttaa sen hedelmäsokerin imeytymiseen, eli kokonaisuudessaan se koko hedelmä sisältää hitaita hiilareita, mutta mehuissa on vain sitä mehua, eikä esim. hedelmän paloja ja se itse hedelmäsokeri nostaa nopeasti verensokeria.
Niin siis kuidut (hedelmälihassa) hidastavat nopeamminkin imeytyvien hiilihydraattien imeytymistä. Mutta hedelmäsokeri eli fruktoosi on jo itsessäänkin matalapotentiaalista, eli niiden glykeeminen indeksi on alhainen (20) (max.100)
Eikös jogurtissa ole aika reilusti lisättyä sokeria?
Voisi ehkä jättää sen pois ja alkaa käyttää sokeritonta mallia / vähän jogurttia piimää sekaisin.
Rasvattomaan jogurttiin taas voi laittaa vaikka mitä nannaa.
jogurtteja myynnissä ja rasvaisiakin sellaisia :)
Hups, tarkoitukseni oli nimen omaan puhua maustamattomasta ja sokerittomasta jogurtista :D
Sitä kirjoittaa turhan herkästi vääriä sanoja ;>