Sauna ja saunominen tieteellisesti
M_utu
112086
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
ollut vaan pelkkää kinaa onko 60, 70 vai 80 sopiva saunan lämpötila. Ja että sähkösaunassa 80 tuntuu liian kuumalta ja puukiuas-saunassa satakaan ei ole liikaa jne.
Itse tykkään savusaunasta, siinä on noin 60 - 70 astetta lämpötilana mutta kun löylyä heittää niin ytyä löytyy vaikka kuinka paljon.
Koko saunan sopivuuden ihmisen terveydelle, muuten kuin henkisellä tasolla mikä tietenkin on asiaa sekin.
Kyseenalaistaminenhan tapahtuu perusteiden kautta, eli mitkä terveystekijät tyrmäät ja millä argumenteilla?
Lähdetään liikkeelle vaikka tutkituista vaikutuksista. Eli ainakin seuraavat terveysvaikutukset ovat tutkimuksin todistetut ja yleisesti hyväksytyt:
- saunominen parantaa aineenvaihduntaa
- tehostaa verenkiertoa
- alentaa verenpainetta
Kerro mitkä näistä ovat puppua ja millä perustein? Kerro myös miksi sauna ei mielestäsi sopisi ihmisen terveydelle? Mitä haittaa siitä siis voisi olla terveelle ihmiselle?
ilman saunaakin ja potilaita ei saunoteta sairaaloissa.
Lienee toki vitsiksi tarkoitettu mutta miksei periaatteessa joku voisi ajatella näinkin yksiulotteisesti ja suoraviivaisesti.
Tarkoitettu 50c nopeisiin lämpötilan vaihteluihin on erittäin kova rasitus sydämmelle ja verenkierrolle, rasitus myös tuntuu saunomisen jälkeen jokaisella.Tästä johtuen saunomisesta on myös ohjeena kannattaa harjoittaa varsin miedolla lämmöllä saunomista jos on "pakko" suurien riskien vuoksi,verenkiertosairauksia potevien mieluiten olla kokonaan saunomatta.
Juuri kuvaamasi hallitut lämpötilan vaihtelut ovat osa saunan positiivisia terveysvaikutuksia. Kovin nopeitahan nuo lämpötilan vaihtelut eivät suinkaan ole. Ruumiinlämpö 37C toimii puskurina ja elimistö sopeuttaa kehon muuttuviin olosuhteisiin (verisuonet laajenevat, hikoilu jäähdyttää). Kehon sisäinen lämpötila ratkaisee. Reipas urheilusuorituskin nostaa kehon sisäistä lämpötilaa normaalia saunomista enemmän. Logiikallasi kuntoliikuntakin olisi siis epätervellistä. Saunan lämpö vaikuttaa vieläpä melko pinnallisesti, koska lämpö ei synny kehon sisällä.
Tietyistä sairauksista kärsiville ihmisille saunominen voi olla epäterveellistä. Terveillä ihmisillä saunomisella on monia tieteellisesti todistettuja terveysvaikutuksia. Itse ainakin uskon vuosisatojen kokemuksiin ja tieteellisiin tutkimuksiin enemmän kuin Helppoheikin analyysiin asiasta.
Lämpötilan vaihtelut mitä saunassa tulee nopeita N 15 min saunassa olon jälkeen on jo kosteus ja suuri lämpötila tehnyt tehtävänsä,jolloin kehon pinta lämpötila on huomattavan korkealla.Kuntoliikuntaa ei suoriteta 80C lämpötilassa,jolloin se ei rasita kehoa lähellekkään siinä määrin kuin sauna.Myöskään mitään lääketieteellistä näyttöä ei ole saunan terveysvaikutuksista.
Kehon pintalämpötilan nousu aktivoi aineenvaihduntaa ja tehostaa verenkiertoa. Kun verisuonet laajenevat lämmöstä, verenpaine laskee ja sydämen työmäärä pienenee. Siksi sauna toimii hoitona mm. sydämen vajaatoiminnasta kärsiville. Kehon sisäinen lämpötila pysyy normaalissa saunomisessa täysin normaalina.
Kuntoliikunnassa lämmön tuottaa pääasiassa lihakset. Reippaan liikunnan jälkeen kehon sisäinen lämpötila on jopa korkeampi kuin saunassa ollessa. Normi saunominen vastaa näiltä osin reipasta kävelyä. Pelkät ulkoiset olosuhteet kuten lämpötila eivät ole suoraan verrannollisia kehon rasittavuuteen. Et näemmä myöskään ymmärrä, että lämmön elimistöä aktivoiva vaikutus, jota voit myös rasitukseksi kutsua, nimenomaan vahvistaa elimistöä ja tehostaa sen toimintaa saunan ulkopuolellakin.
Iholle saunan lämmön aiheuttama vasodilaatio on erittäin edullinen. Se mm. lisää veren sisältämien ravinteiden kulkeutumista ihon osiin jossa vasodilaatiota ei normaalisti tapahdu. Näin se edistää solutason aineenvaihduntaa iholla. Hikoilun on myös osoitettu liuottavan ihonalaista rasvaa. Vasodilaatio edistää myös kollageenin kasvua iholla.
Lääketieteellistä näyttöä löytyy kyllä. Asiaa on tutkittu paljon mm. Japanissa.
Opetettiin ettei kehon ulkoisen ja sisäisen lämpötilan nousu laske verenpainetta vaan nostaa sitä,mikä taasen lisää saunomisesta aiheutuvia haittatekijöitä,varsinkin verisuonisairauksista kärsivillä.Mikäli lämpimässä saunassa on pakko käydä tulee huomioida saunomiseen liittyvät riskitekijät.
Et näköjään ymmärrä ihmisen fysiologian perusteista tuon taivaallistakaan. En jaksa kuluttaa aikaani jankkaamiseen kanssasi mutta laitampa tähän vielä pari lainausta. Ensimmäinen on Astra Zenecan sydänsairaille tarkoitetusta potilasoppaasta.
"Sauna sopii sydänpotilaalle
Kohtuullinen saunominen sopii sydänpotilaalle. Sen aiheuttama rasitus
sydämelle vastaa reipasta kävelyä. Saunaan saa mennä heti, kun tuntee
jaksavansa. Sopiva aloituslämpötila on 60-80 astetta. Liian kuumat löy-
lyt on jätettävä ottamatta.
Saunan lämpö laajentaa verisuonia, laskee verenpainetta ja parantaa
verenkiertoa..." http://www.astrazeneca.fi/sites/18/imagebank/typeArticleparam500100/jss_fin.pdf
Tässä toinen artikkeli Terveydenhoitouutiset internetsivuilta.
"Saunomisen fysiologisia vaikutuksia tutkittaessa on todettu, ettei hyvän olon tunne suinkaan ole kuvittelua. Kehon lämmön nousu — edellyttäen että löylynotto pysyy kohtuullisissa rajoissa — tehostaa kaikkia elintoimintoja. Se lisää vastustuskykyä aktivoiden aivolisäke-lisämunuaisjärjestelmän hormonitoimintoja. Toisin kuin luulisi, lämmön nousu alentaa verenpainetta."
http://www.terveydenhoitouutiset.fi/thu1000/4.htm