Olen sairastanut anoreksiaa nyt reilun puoli vuotta. Tiedostan ongelmani ja olen muka yrittänyt taistellakin sitä vastaan. Lupaan itselleni, että alan syödä paremmin, lupaan lihottaa. En tietenkään ole onnistunut.
Nyt olen päättänyt asettaa itselleni hieman pienemmän tavoitteen: en enää saa laihtua. Ei ole yksinkertaisesti varaa (mitat 160/39). Olen jo pitkään elänyt n.800 kcal/pvä, ja se on selvästikin siis liian vähän, sillä painoni tippuu koko ajan. Elimistö ei mene säästöliekille, joten laihtuminen vain jatkuu..
Ahdistun kuitenkin suunnattomasti, jos painoni nousee. Nyt pyrin siis vain pysäyttämään laihtumiseni. Mitä luulette, riittäisikö n.1000 kcal/pvä.. pelkään, että turpoan, mutta en oikeasti enä haluaisi laihtuakaan. Kokemuksia siis kiitos! Riittääkö 1000 vai onko liian vähän? Mikä olisi sopiva?
Nyt olen päättänyt asettaa itselleni hieman pienemmän tavoitteen: en enää saa laihtua. Ei ole yksinkertaisesti varaa (mitat 160/39). Olen jo pitkään elänyt n.800 kcal/pvä, ja se on selvästikin siis liian vähän, sillä painoni tippuu koko ajan. Elimistö ei mene säästöliekille, joten laihtuminen vain jatkuu..
Ahdistun kuitenkin suunnattomasti, jos painoni nousee. Nyt pyrin siis vain pysäyttämään laihtumiseni. Mitä luulette, riittäisikö n.1000 kcal/pvä.. pelkään, että turpoan, mutta en oikeasti enä haluaisi laihtuakaan. Kokemuksia siis kiitos! Riittääkö 1000 vai onko liian vähän? Mikä olisi sopiva?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mulla ainakin pysyi paino tuolla 1000 kcal, mutta olin silloin säästöliekillä. En oo varma riittääkö se sulle, mutta kokeile. On se vähän parempi määrä kuin 800 kaloria, mutta silti melko vähäinen. Painosi on kyllä todella alhainen, joten mikset nostaisi painoa edes vähän? Tiedän kyllä että painonnousu on ahdistavaa, mutta se olisi sulle hyväksi.
Kävin laskemassa perusaineenvaihduntasi oletuksella, että olet nainen. Perusaineenvaihduntasi on noin 1015 kaloria vuorokaudessa, kulutus täydessä levossa siis. Kaikki liikkeellä oleminen, pelkkä istuminen tai käveleminenkin siis, liikunnasta ja kuntoilusta puhumattakaan, tarvitsee tähän lisää kaloreita. Jos siis syöt tuon 1000 kaloria vuorokaudessa laihdut vain enää hyvin hitaasti, edellyttäen että pysyt koko vuorokauden vuodelevossa.
Kannattaisi syödä ainakin 1400-1600 kaloria vuorokaudessa, jos vain pystyt.
tässä perusaineenvaihdunnan laskukaava:
http://www.serlaklubi.com/hyvaolo/perusaineenvaihdunta.html