Miten paljon ruoka vaikuttaa siihen, että saa nukuttua?
Itellä on tullut univaikeuksia silleen, että illalla en meinaa nukahtaa. Aamulla kumminkin olen hereillä jo ties mihin aikaan, vaikka olisin nukkunut vain 7 tuntia.
Mikä voisi auttaa? Ravintolisätabletteja olen syönyt joku aika sitten, että niitä varmaan käyn taas hankkimassa. *Unikuu on tablettien nimi*
Itellä on tullut univaikeuksia silleen, että illalla en meinaa nukahtaa. Aamulla kumminkin olen hereillä jo ties mihin aikaan, vaikka olisin nukkunut vain 7 tuntia.
Mikä voisi auttaa? Ravintolisätabletteja olen syönyt joku aika sitten, että niitä varmaan käyn taas hankkimassa. *Unikuu on tablettien nimi*
Vastaukset 14
Vanhimmat
En minäkään saa. Kyllä ruualla on siihen vaikutusta. Yleensä uneen vaikuttavat enemmän stressi yms. myös jos on syönyt paljon ennen nukkumaan menoa. Itse en saa nukuttua ja yleensä siinä yhden aikaan yöllä on pakko alkaa siivota huonetta tai tekemään jotain muuta kun ei vaan saa nukuttua...
Tunnetustihan huono nukkuminen lihottaa ja pitkät unet laiduttavat. Huonot unet vaikuttavat suoraan sokeriaineenvaihdunnan toimintaan.
Kannattaa nukkua, muutet lihoot.
Ei se nyt välttämättä aina ihan noinkaan mene, että valvominen lihottaa ja nukkuminen laihduttaa. Vuosi sitten mä en saanut nukuttua kuin jotain kahden tunnin yöunia ja laihduin sen jakson aikana 7 kiloa, vaikken kiinnittänyt painoasioihin mitään huomiota. Ei vaan tehnyt mieli syödä, olin muutenkin tuskainen ja riutunut.
Heräilen joskus yöllä ja tuntuu, että voisin aamuyöllä neljältä lähtee lenkille.
Nukun nykyään ahdistuslääkkeen ansiosta ihan kohtalaisesti.
Illalla on vaikea nukkua, jos on illalla syönyt vähänkin liikaa. Vaivaa "pullottava" maha.
muaki vaivaa pullottava maha.. mut ei enää kaua, ni se on sopiva.. :)
>muaki vaivaa pullottava maha.. mut ei enää kaua,
>ni se on sopiva.. :)
'Pullottava maha' on henkinen ongelma. Ja toinen puoli on siitä, että ei ole syönyt tasaisesti tai syö pelkästään illalla. Tällöin nukkuminen häiriintyy ja sokeriaineenvaihdunta myös. Eli ihminen lihoo.
- yhteeenveto; syö siten että saa kunnon unet; minimissään 6 tuntia katkeamatonta unta.
- huonosti nukkuva lihoo
on turvoksissa kun en syö tarpeeksi. Mut kai se tottuu tähän joskus. Ja en kans saa unta iltaisin. Uneen pääseminen hankalaa ja yöt levottomia. Aamulla tosin voisin nukkua hyvin pitkään ja päivisin oon tosi väsynyt. Tänäänkin otin 3h päiväunet menin nukkuun ihan kylmissäni. Nytkin väsyttää, mut se nukahtaminen on vaikeeta.
Onko teillä muilla älyttömän kylmä?
Aamulla herätessäni pelalelee aina, ja iltasinki, vaikka on vilalsukat ja pitkähianen nukkuessa. Ei oo tullu taaskaan nukuttua.. Taitaa johtua tästä mun aliravinnosta. Kiitos teille nuista vinkeistä, ketkä ootte tänne kirjottanu (: joku sano kerran, et liian vähä proteiini tekis pömpön mahan tai jtk. en tiiä. mut mun ei onneksi tarvi enää kauaa jatkaa tätä, ni oon sopiva. (:
palelee pitkin päivää, yöllä on niin paljon vaatetta ja peittoja päällä, että on mukavan lämmintä
En satu tykkäämään kahvista :D
Voihan juoda jotain muutakin lämmintä juomaa. Vaikka teetä tai lämmintä mehua.
ollut kylmä?? No parempi näin. Syön noin 500 kcal päivässä. Sekin vaan tuntuu niin paljolta. Mutta mä katonki tarkkaan mitä se pitää sisällään. Puuroa ja kalaa tms. ja kasviksia. Kahvia juon aika paljon. Välillä annan mennä 700 kcal:iin varsinkin jos joku pakottaa ottaan kahvin kans jotain.
Mut viimeyönä nukahdin jossain vaiheessa sit heräsin 1.30 ja luulen et nukuin ennen sitä, mut huonosti. Sit nukuinki pitkälle aamuun.
Huomasin tämän viestin vuosien takaa ja tajusin; mä oon turvoksissa liian vähäisen unen takia! Miten mä en ole tajunnut tätä aiemmin, mä en käsitä!?! Oon kamppaillut turvotuksen takia pari vuotta - tasan saman aikaa, kun aloitin toisessa työpaikassaan unimäärä tipahtinmelkein puoleen viikossa! Onko kukaan muu huomannut oikeasti käytännössä samaa, että heti vähän nukuttua kroppa ihan turvonnut?
Kyllähän se ruoka siihen taitaa vaikuttaa. Mulla oli sillo ku paastosin pelkällä vedellä ja teellä ni nukahdin tosi helposti, mikä saatto johtuu siitä et mun energiat tosiaan oli ihan nollissa, vaikkei sitä ite niin tuntenutkaan.
Nyt mul on vähä eri tilanne ku sillon, pakon edestä joudun syömään n.500-700 kalorii päivässä ja oon havainnu et en nukahda enää nii helposti. Jännä juttu sinänsä, vois kuvitella et menis ihan päinvastoin..