Mitä kaikkia nukahtamista edesauttavia keinoja muistuu mieleen?
(En siis hae tässä todellisiin, usein toistuviin nukahtamisvaikeuksiin auttavia keinoja kuten lääkitystä tms, vaan ihan luonnollisia keinoja. Jotkut ruoka-aineet ja tavathan edesauttavat nukahtamista, ainakin tavallisella tallaajalla, jolla nukahtamisongelmat kenties johtuvat stressistä, päivän asioissa pyörivistä ajatuksista tms.)
Itse olen lukenut ainakin lämpimän maidon, hiilihydraattipitoisten ruokien (esim. maissihiutaleiden) ja banaanin sisältävän jotain ainetta (jonka nimeä en kyllä muista), joka auttaa nukahtamaan.
Tietysti perusjuttuja ovat sopivan viileä lämpötila, hiljaisuus, pimeys yms.
(En siis hae tässä todellisiin, usein toistuviin nukahtamisvaikeuksiin auttavia keinoja kuten lääkitystä tms, vaan ihan luonnollisia keinoja. Jotkut ruoka-aineet ja tavathan edesauttavat nukahtamista, ainakin tavallisella tallaajalla, jolla nukahtamisongelmat kenties johtuvat stressistä, päivän asioissa pyörivistä ajatuksista tms.)
Itse olen lukenut ainakin lämpimän maidon, hiilihydraattipitoisten ruokien (esim. maissihiutaleiden) ja banaanin sisältävän jotain ainetta (jonka nimeä en kyllä muista), joka auttaa nukahtamaan.
Tietysti perusjuttuja ovat sopivan viileä lämpötila, hiljaisuus, pimeys yms.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Stressin aiheuttamaan nukahtamisvaikeuteen olen joskus kokeillut elimistön viilentämistä, siis esimerkiksi ollut ulkona vähissä vaatteissa niin kauan että on tullut kylmä. Tärkeintä kai olisi, että päässä pyörivät ajatukset saisi siinä tilanteessa katkaistua. Hätätilassa olen tehnyt pedin lattialle. Sellaistakin on tullut kokeiltua, että vaihtaa pääpuolta tai koko sänkyä. Ja ilman yöpaitaa voi yrittää myös. Yöheräilyyn on auttanut kahvinjuonti, joka on muutoin illalla nautittuna on varsin varma keino valvoa aamutunneille.
Rauhallinen kävelylenkki tuntia tai paria ennen nukkumaan menoa voi auttaa.
Jonkin melko pitkäveteisen kirjan lukeminen myös voi olla tehokasta.
Telkkarista ei kannata katsoa mitään pulssia kiihdyttävää ennen nukkumaan menoa.
Jos on taipumusta röyhtäilyyn, täytyisi iltapalan olla ainakin pari tuntia ennen nukkumaan menoa.
Minulle tehosi myös tällainen konsti:
kävin ajatuksissani läpi työmatkan vaiheita (kävelen työmatkat). Yleensä nukahdin jo ennen kuin olin puolivälissä.
Minä yritän muistella mitä tapahtui lapsuuteni eri vuosina, aikajärjestyksessä. En yleensä pääse parikymppiseksikään asti kun noutaja tulee.
Siis että jos on nukahtamisvaikeuksia, niin ei pidä juoda iltaisin tai edes iltapäivisin mitään kofeiinia sisältävää kuten colajuomia, kahvia, teetä....