Harrastan erästä liikunnallista lajia, jossa on etua siitä mitä kovemmassa kunnossa on.
Tämän vuoden liikuntasaldo:
-36 km polkupyörälenkki kuntoilumielessä
-lähes kolme tuntia sauvakävelyä
-pari tuntia lajini takniikkaharjoituksia
Lisäksi ns. hyötyliikuntaa mittarillisella polkupyörällä n. 60 km ja runsas 20 km ajoa mittarittomalla pyörällä.
Eihän tää paljoa tietysti ole, vaikka ottaisi huomioon että vuoden kaksi ensimmäistä päivää meni vuodenvaihteesta toipumiseen, jolloin vain lepäsin.
Löysäilyviikkohan tämä minulle on ollut, hieman sellaista joulun ja vuodenvaihteen jälkeistä rytmin hakua, mutta silti tuntuu että saldoni liikunnan suhteen on jo isompi kuin monella tämän palstan lukijoilla tulee olemaan koko tänä vuonna.
Kun syön mitä vain ja milloin vain, niin paljon kuin haluan ja niin usein kuin haluan, ei minulle tule kenekään olemas katellinen. Kaikki palaa.
Tämän vuoden liikuntasaldo:
-36 km polkupyörälenkki kuntoilumielessä
-lähes kolme tuntia sauvakävelyä
-pari tuntia lajini takniikkaharjoituksia
Lisäksi ns. hyötyliikuntaa mittarillisella polkupyörällä n. 60 km ja runsas 20 km ajoa mittarittomalla pyörällä.
Eihän tää paljoa tietysti ole, vaikka ottaisi huomioon että vuoden kaksi ensimmäistä päivää meni vuodenvaihteesta toipumiseen, jolloin vain lepäsin.
Löysäilyviikkohan tämä minulle on ollut, hieman sellaista joulun ja vuodenvaihteen jälkeistä rytmin hakua, mutta silti tuntuu että saldoni liikunnan suhteen on jo isompi kuin monella tämän palstan lukijoilla tulee olemaan koko tänä vuonna.
Kun syön mitä vain ja milloin vain, niin paljon kuin haluan ja niin usein kuin haluan, ei minulle tule kenekään olemas katellinen. Kaikki palaa.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Niin? Mikä oli itsekehusi tarkoitus? Mitä siitä pitäisi meidän lihavien ajatella? Haluatko, että polvistumme ja suutelemme maata edessäsi? Luuletko, etteivät lihavat liiku ollenkaan? Ei noin paljon, mutta ei meistä kaikki ole kilpaurheilijoita, muttei myöskään sipsejä syöviä sohvaperunoita.
Lukekaa se viimeinen lauseeni.
Kun reippaasti syö niin jaksaa. Rasvasta saa eniten energiaa.
Yhdestäkään ns. ylimääräisestä kalorista ei tarvi luopua, ei suklaasta, sipseistä, lakritsasta, possumunkeista, täytekakusta, makkaraperunoista, supermegahyperburgerista...
Syöminen on muuten tosi nautinto, kun on nälkäinen. Ja heti kun tulee nälkä (tai pelkkä mielihalu) niin voi poiketa lähimpään kauppaan, ravintolaan tai nakkikipsalle ja syödä niin että nälkä lähtee.
Jos millisekunninkaan ajan välähti, että voi miten kivaa tuo olisi, niin sanonpa vaan että se toive on mahdollista toteuttaa.
Jos syö ihan mitä vaan, eikä yhtään katso mitä pistää naamaansa, joutuu liikkumaan suhteettoman paljon. Kun katsoo noita taulukoita joissa kerrotaan kunkin liikuntalajin kalorinpolttotehoja, niin hurjalta tuntuu. Järkevään painonpudotukseen kuuluu ruokailutottumusten muuttaminen terveellisemmäksi ja oikeassa suhteessa liikuntaa. Ruualla on suurempi vaikutus kuin liikunnalla. Olen tämän huomannut itsekin kun näillä surkeilla keleillä ei ole viitsinyt lähteä tarpeeksi usein lenkille. Kun säännöstelee ruokansa, ei painokaan nouse (minulla on laskenut).
Aivan niin.
Mutta minä voin syödä silti ihan mitä vaan, itse asiassa olen huomannut jaksavani paremmin kun syön niin että tuntuu.
Paino ei ole noussut vuosiin muuten mitä nyt lihasta on tullut lisää.
En tiedä onko ruoan vaikutusnopeutta tutkittu, mutta liikkumisen vaikutuksista on tutkittu mm. sellainen asia, että jo muutamien tuntien liikunnan jälkeen alkaa jotkut asiat veressä liukumaan positiiviseen suuntaan, parin viikon kuluttua on jo selviä muutoksia havaittavissa ja parin kuukauden kuluttua alkavat lihakset ja liikkumiseen liittyvä hermosto olemaan valmiita ottamaan lisää kuormitusta. Kuten keuhkot ja verenkiertokin. Itse asiassa koko elimistön aineenvaihdunta alkaa toimimaan entistä täsmällisemmin.
Eli positiiviset vaikutukset ovat hyvin jopa itse havaittavissa varsin nopeasti. Ikävä kyllä rasvan palaminen lienee se hitain prosessi.