millaista ruokavaliota te noudatatte? tiedän, että suuri osa ei välttämättä syö yhtään mitään, mutta teettekö te usein esim. listan seuraavan päivän syömisistänne? ja (kysyn nyt lähinnä ruoka-aineista en kaloreista)miten syötte? onko teillä tarkat ruokailuajat ja mitä te syötte suunnilleen ja kuinka paljon yhden päivän aikana?
ruokavalio
miten syötte?
4986
0Äänestä
Vastaukset 4
Vanhimmat
On yhteisen hyvän etu, ettei jooko pliis laiteta niitä kalorimääriä julkisiin keskusteluihin. Joku huijaa ja aiheuttaa siten jollekin kilpailuhenkiselle pahaa oloa. ei kiva. Pysytään siinä?
Ruokavalioni on mahdollisimman vähärasvainen. Se ei tarkoita sitä, että jos ei ole muuta kuin rasvaista ni en syö sitä ollenkaan, vaan AINA jos voin valita kevyemmän tai rasvaisemman väliltä, valitsen kevyemmän. Mietin aamulla kuinka raskas päivä on tulossa. Jos päivä alkaa liikunnalla, rohkenen syödä aamupalaa. Jos ei, menen nukkumassullani kouluun/töihin. Mietin koko päivän mittaan liikunnan ja syömisieni suhdetta ja pyrin pitämään itseni miinuksilla jotta kotiin mentäessä illalla ei pääse kaloripommi yllättämään (jos kotona onkin vaikka pizzaa eikä muita vaihtoehtoja). Näin vältyn kamalalta morkkikselta. Syön paljon hedelmiä ja keittoja
Ei leipää
Ei perunaa paljoa
Ei kahviin maitoa
Salaattia nam
tomaatteja nam
Juon melko vähän, en pidä vedestä :( mutta joskus sitäkin innostuu litkimään..
eli vähähiilihydraattista, ei sokeria, välillä hyviä rasvoja hieman, aika suolatonta. Ja kyllä mietin aina seuraavaa päivää riippuen missä olen (koulussa,töissä,kotona onko vierailuja jne) ett mitä voin syödä ja monesti teen niin, että jos joutuu esim. juhliin niin kohteliaasti syön kevyimpiä vaihtoehtoja ja seuraavana päivänä sitten pelkkiä kasviksia ja vettä.
Teen koko ajan listaa siitä mitä voi syödä ja mitä ei saa missään tapauksessa syödä. Esim. auttaa tosi paljon kun tietää ns. negativiset kaloriruuat mitä voi syödä ilman,että lihoo. Yritän pitää päivä ohjelmasta riippuen tarkat ajat milloin syön ja menen nukkumaan ja herään.
Eli päivän aikana voi syödä vihanneksia, vettä, hedelmiä, vettä, marjoja, vettä, jotain rasvatonta lihaa, vettä, rasvaton jogurtti on herkku, vettä, riisikakkuja, vettä, seitiä, vettä...
Minä syön kuusi kertaa päivässä ja määrä on 1-2dl
eli aamupala (kahvia,jogurttia tai ruisleipä tai hedelmä)välipala (hedelmä tai vihannes tai marjoja) lounas (jotain mitä koulussa on mahdollisuuksien mukaan, paljon salaattia, kotona jotain lämmintä esim. keitettyjä sekavihanneksia ja seitiä) välipala (hedelmä tai vihannes tai marjoja tai jogurtti, kahvia)illallinen (jotain mitä koulussa on mahdollisuuksien mukaan, paljon salaattia, kotona jotain itse tekemää lämmintä ja vihannespitoista) iltapala (hedelmä tai vihannes tai marjoja tai ruisleipä tai jogurttia)
Kun syö monta kertaa päivässä vähän niin verensokerit pysyy tasaisena eikä tule nälkä tai huimauskohtauksia. En laita kalorimääriä myöskään ed. mainituista syistä =)
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?p=350159&sid=30b4a095a4d4c9e6db731af901134aa8#350159
Oon juuttunu tapoihin,kellonaikoihin ja määriin. Aamulla on se kuitu puuro ja kahvi, päivällisellä parsakaalta,tuore salaattia, ruisleipää,kanaa tai kalaa (oon semivegetaristi)
Välipala kuitumuroja ja sokerijuurikaskuitua. Kahvia menee... Illalla ehdottomasti omatekoista tonnikala salaattia, ruisleipää tai puuroa, rasvatonta jugurttia leseillä. Hedelmä tai pari päivän aikana ja jos siltä tuntuu niin pari palaa tummaa suklaata,en siis ole sen suhteen ankara koska pari palaa ei maailmaa kaada ja pitää tyytyväisenä;)