D-vitamiinin päivittäistä saantisuositusta nostettiin meillä v. 2005 viidestä mikrogrammasta 7,5 µg:aan. Kanadassa viranomaissuositus on 15 µg/vrk, mutta sitä arvostellaan liian pieneksi.
Turvallinen vuorokausiannoksen yläraja aikuiselle on 250 µg, kirjoittavat amerikkalaiset ja kanadalaiset asiantuntijat johtavassa ravitsemuslääketieteen lehdessä.
Amerikkalainen Food and Nutriton Board (FNB) arvioi vuonna 1997 D-vitamiinin turvalliseksi ylärajaksi aikuisille 50 µg/vrk, mikä on 10 kertaa suurempi kuin tuolloin Suomessa voimassa ollut suositus. Nyt asiantuntijat ovat arvioineet uudelleen D-vitamiinin turvallisuutta. Heidän mukansa turvallinen yläraja aikuiselle on vähintään 250 µg/vrk.
Asiantuntijat edustavat Mount Sinai Hospitalia (Toronto, Kanada), amerikkalaista Creighton-yliopistoa Nebraskassa ja amerikkalaista Council for Responsible Nutrition -järjestöä (Washington, DC). He korostavat, että D-vitamiinista saadaan kaiken aikaa uutta tutkimustietoa, jonka mukaan tällä vitamiinilla – suurempina päiväannoksina kuin nykyisin virallisesti suositellaan – on merkittävä osuus muidenkin tautien kuin riisitaudin ja luukadon ehkäisyssä. He ovat sitä mieltä, ettei FNB:n ehdottama 50 µg:n (2000 ky) yläraja perustu tieteelliseen näyttöön ja että tämä raja-arvo on liian pieni ja se rajoittaa tutkimustoimintaa, tuotekehitystä ja asianmukaista terveyspolitiikkaa. Tieteelliset tutkimukset puoltavat huomattavasti korkeampaa raja-arvoa, joksi asiantuntijat esittävät nyt vähintään 250 µg/vrk (10 000 ky D3-vitaminia).
Hathcock JN, Shao A, Vieth R, Heaney R: Risk assessment for vitamin D Am J Clin Nutr 2007 85: 6-18.
http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/85/1/6
Tohtori Tolonen kommentoi raporttia Bio-Vitan sivuilla näin:
Reumasäätiön sairaalan entinen ylilääkäri professori Heikki Isomäki kirjoitti jo vuonna 2001 Helsingin Sanomissa, että ihmisen D-vitamiinin todellinen tarve on 250 µg/vrk, 50-kertaa suurempi kuin tuolloinen viranomaissuositus. Reumaliitto vaatikin tuolloin D-vitamiinin lisäämistä elintarvikkeisiin. Se ehkäisisi Isomäen mukaan mm. nivelreumaa ja parantaisi taudin kulkua. Monet muutkin asiantuntijat ovat jo vuosia arvostelleen liian alhaisia raja-arvoja (mm. Vieth 2004).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=15225842
Professori Antti Arokin antoi vihdoin periksi ja myönsi, että aikuinen voi ottaa turvallisesti D-vitamiinia 100 µg/vrk ja lapsi 25 µg/vrk. Nyt tätäkin rajaa pidetään liian pienenä.
Turvallinen vuorokausiannoksen yläraja aikuiselle on 250 µg, kirjoittavat amerikkalaiset ja kanadalaiset asiantuntijat johtavassa ravitsemuslääketieteen lehdessä.
Amerikkalainen Food and Nutriton Board (FNB) arvioi vuonna 1997 D-vitamiinin turvalliseksi ylärajaksi aikuisille 50 µg/vrk, mikä on 10 kertaa suurempi kuin tuolloin Suomessa voimassa ollut suositus. Nyt asiantuntijat ovat arvioineet uudelleen D-vitamiinin turvallisuutta. Heidän mukansa turvallinen yläraja aikuiselle on vähintään 250 µg/vrk.
Asiantuntijat edustavat Mount Sinai Hospitalia (Toronto, Kanada), amerikkalaista Creighton-yliopistoa Nebraskassa ja amerikkalaista Council for Responsible Nutrition -järjestöä (Washington, DC). He korostavat, että D-vitamiinista saadaan kaiken aikaa uutta tutkimustietoa, jonka mukaan tällä vitamiinilla – suurempina päiväannoksina kuin nykyisin virallisesti suositellaan – on merkittävä osuus muidenkin tautien kuin riisitaudin ja luukadon ehkäisyssä. He ovat sitä mieltä, ettei FNB:n ehdottama 50 µg:n (2000 ky) yläraja perustu tieteelliseen näyttöön ja että tämä raja-arvo on liian pieni ja se rajoittaa tutkimustoimintaa, tuotekehitystä ja asianmukaista terveyspolitiikkaa. Tieteelliset tutkimukset puoltavat huomattavasti korkeampaa raja-arvoa, joksi asiantuntijat esittävät nyt vähintään 250 µg/vrk (10 000 ky D3-vitaminia).
Hathcock JN, Shao A, Vieth R, Heaney R: Risk assessment for vitamin D Am J Clin Nutr 2007 85: 6-18.
http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/85/1/6
Tohtori Tolonen kommentoi raporttia Bio-Vitan sivuilla näin:
Reumasäätiön sairaalan entinen ylilääkäri professori Heikki Isomäki kirjoitti jo vuonna 2001 Helsingin Sanomissa, että ihmisen D-vitamiinin todellinen tarve on 250 µg/vrk, 50-kertaa suurempi kuin tuolloinen viranomaissuositus. Reumaliitto vaatikin tuolloin D-vitamiinin lisäämistä elintarvikkeisiin. Se ehkäisisi Isomäen mukaan mm. nivelreumaa ja parantaisi taudin kulkua. Monet muutkin asiantuntijat ovat jo vuosia arvostelleen liian alhaisia raja-arvoja (mm. Vieth 2004).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=15225842
Professori Antti Arokin antoi vihdoin periksi ja myönsi, että aikuinen voi ottaa turvallisesti D-vitamiinia 100 µg/vrk ja lapsi 25 µg/vrk. Nyt tätäkin rajaa pidetään liian pienenä.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Mikähän se päiväannos olisi jos mitattaisiin ruokalusikalla kalaöljyä.
Itse otan aamuisin 2 rkl kalaöljyä. Voisikohan lisätä annosta vielä tuosta näin pimeänä aikana?
Vähän vaikea sanoa, kun ei tiedä mikä valmiste on kyseessä. Kalaöljyissä ja kalanmaksaöljyissä ei ole mitään vakiomäärää D-vitamiinia.
Käytän Möller Omega-3. Montako ruokalusikallista voisi ottaa? Tiedän, että annostus pullon kyljessä ei päde. Tutkimukset kertovat toista.
Pullossa myytävä nestemäinen Möllerin Omega-3 ei sisällä lainkaan D-vitamiinia. Siihen on lisätty pieni määrä E-vitamiinia, jota on 5 ml/10 mg. Otan itse kyseistä valmistetta 2 keittiöruokalusikallista vrk. Yhden otan aamulla ja toisen iltapäivällä vitamiinien ja hivenaineiden yhteydessä.
Kalaöljy on melko turvallista. Tuskin siitä vaaraa on, vaikka sitä ottaisi päivittäin muutaman ruokalusikallisen. Yli 3 g kalaöljyä päivässä tosin vähentää veren hyytymistä ja lisää verenohennuslääkkeiden tehoa. Kalanmaksaöljystä taas voi saada liikaa A-vitamiinia.
D-vitamiinia otan erikseen yhden 1000 IU (25 µg) kapselin päivittäin.
noin vahvaa D-vitamiinia?
Olen miettinyt monta kertaa, kun annostelen lapselleni d-vitamiinitippoja, että mikähän mahtaa olla evolutiivinen tarkoitus kun äidinmaidossa ei ole lainkaan D-vitamiinia. Liekö syy siinä, että ihmisen alkuperä on päiväntasaajalla, jossa on paljon auringonvaloa, ja että äidillä ei kuitenkaan ole ollut "varaa" erittää d-vitamiinia maitoon. Joka tapauksessa monella lapsella tulee mahavaivoja d-vitamiinilisästä.
Ihminen on alunperin kehittynyt Afrikassa, jossa auringonvalosta saadaan päivittäin D-vitamiinia 250 µg. Tämän rinnalla ravinnosta saatava määrä - usein alle 5 µg/vrk - on merkityksetön. Kun ihminen on vuosituhanten saatossa muuttanut Pohjolaan, jää hän ilman auringonvalon D-vitamiinia, kirjoitti professori Isomäki HS:ssa v. 2001.
vahva D-vitamiini lisä? Kalanmaksaöljyssä tulee kyllä maku vastaan jo tuollaisina määrinä.
Kuten ensimmäisessä viestissä todetaan ovat viranomaiset asettaneet älyttömän pienet rajat mm. D-vitamiinille luontaistuotteissa; nuo liian ahtaat rajat estävät tuotekehittelyä ja asianmukaista terveydenhoitoa (lue: sairauksien ehkäisyä ja tautien hoitoa). Voimme yrittää vaikuttaa kansandustajiemme kautta siihen, että lakeja ja asetuksia muutetaan paremmin nykytietoja vastaaviksi. Virkamiesten on sitten noudatettava säädöksiä.
D-vitamiini kuten monet muutkin vitamiinit ovat korvike "sairaille" elämäntavoille.
Kun ihminen liikku vähän , niin sitä ei korvaa mikään.
C taitaa olla ainoa vitamiini, joka ei ole vaarallinen.
Muut ovat turhaa purtavaa..paitsi liiketaloudellisesti.
oliskohan d-vitamiini tietoisella tyypillä tietoa a-vitamiinin turvallisesta ylä rajasta
A-vitamiinin turvallisuus: Raskaana oleville naisille ei suositella yli 8000 ky/vrk, sillä liika A-vitamiini voi olla teratogeenista (sikiölle haitallista). Muille ihmisille turvallisena ylärajana pidetään 25.000 ky/vrk. Sen ylittäminen vaatii lääkärin valvontaa. ky=kansainvälinen yksikkö (engl. IU, international unit).
A-vitamiinin yliannostuksen vaarallisuudesta on varoitettu vuosia,mutta D-vit.yliannostus on haitallisempaa.Näin kuulin.
kaikkihan on haitallista jos liikaa syö juoppa maitoa50litraa vrk ni katotaan miten käy d-vita avita ei ole haittaa jos syö pari kolme kertaa suositusta enemmän syökää vitskui.
50 iu
se D-vitamiinin yliannostus sitten sinun tietolähteesi mukaan on? Asiantuntijoiden mukaan se on yli 250 mikrogrammaa päivässä.
niin huomaat että tietosi ovat vuosikymmeniä vanhat.