painoin kesällä 55-54 kg (olen siis 165cm) eli silloin olin normaalipainon rajoissa.nyt painan 49kg!aloin syömään vähän terveellisemmin koulun alkaessa, ja lisäsin salaatteja kuituja terveellisia rasvoja yms..aluksi painolleni ei tapahtunut mitään, mutta sitten se alkoi hiljalleen laskea.Joulunakin laihduin vaikka söinkin normaalia enemmän.kuukautisia ei ole kuulunut 45pvään...olen lisännyt syömisiäni(leipää,hedelmiä), mutta mitään ei tapahdu!olen karkkilakossa tammikuun (ei karkkeja,kakkuja,sipsejä).en halua lihottaa itseäni epäterveellisesti.
Kuukautisten poisjäänti voi myös johtua kamalasta stressistä, kun nyt kouluaikana sitä varsinkin on.en ole mikään himoliikkuja, mutta pyöräilen joka päivä kouluun ja saatan käydä 2-3 kertaa lenkillä vkssa vatsa/selkä/jalka/käsilihakset n.2vkssa.
Eli miten saisin "lihotettuani" itseäni niin, että kaikki ei kertyisi mahan seudulle vaan tulisi lihasta?
esimerkki päivä:
-puuroa,maitoa ja leipä
-kouluruoka (lämmin ateria salaatti)
-kotiruoka salaatti maito
-illalla hedelmiä, marjoja, mysliä,leipää,munakasta,päivällistä ruokaa...
Kuukautisten poisjäänti voi myös johtua kamalasta stressistä, kun nyt kouluaikana sitä varsinkin on.en ole mikään himoliikkuja, mutta pyöräilen joka päivä kouluun ja saatan käydä 2-3 kertaa lenkillä vkssa vatsa/selkä/jalka/käsilihakset n.2vkssa.
Eli miten saisin "lihotettuani" itseäni niin, että kaikki ei kertyisi mahan seudulle vaan tulisi lihasta?
esimerkki päivä:
-puuroa,maitoa ja leipä
-kouluruoka (lämmin ateria salaatti)
-kotiruoka salaatti maito
-illalla hedelmiä, marjoja, mysliä,leipää,munakasta,päivällistä ruokaa...
Vastaukset 1
Vanhimmat
On mennä ammattiihmisen luokse pyytää lähete ravintoneuvojalle jos ei suoraan saa sille aikaa varattua, omalääkäri kirjoittaa pyydettäessä lähetteen.Täällä aina kysytään ihan älyttömiä kysymyksiä, jos todella apua haluat ruokavalioosi ja lihaskuntosi parantamiseksi lääkäri tietää neuvoa eteenpäin.