Hesarissakin oli jokin aika sitten juttu kuinka yötyö lisää lukuisien sairauksien riskiä, mm. vakavien sydän- ja verisuonitautien. Mihin tämä perustuu? Jos (ja kun) itse nukun yleensä siten että menen joskus aamulla nukkumaan ja nukun vaikkapa aina tyyliin klo 6-14 niin onko tämä nyt sitten vaarallista? Jos ei niin miksi sitten yötyö lisää terveysriskejä, eikö se ole sama mihin aikaan valvoo ja mihin aikaan nukkuu? Kyllähän jenkeissäkin valvotaan kun me nukutaan jne. Pitääkö minun nyt terveyteni takia yrittää ns. normaaliin yhteiskunnan unirytmiin siirtyä? Uniasian tuntija sanovat että aamuyön tunnit ovat tärkeimpiä levon kannalta. No, minulla niitä ei ole mutta eikö minulla saman asian aja sitten puolenpäivän tunnit?
Onko eriaikainen unirytmi vaarallinen?
Pasi
4827
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Erilainen unirytmi ei sovi yhteen elimistön biologisen kellon kanssa ja täten häiritsee monien hormonien toimintaa. Esimerkiksi unihormoni melatoniinin tuotanto ei ajoitu oikeaan aikaan, stressihormonin määrä lisääntyy, andrenaliinin tuotanto lisääntyy ja samoin insuliinin, maksa joutuu tekemään enemmän työtä jne. Kyllähän se kuormittaa kehoa ja täten lisää riskiä sairastua mm. syöpään.
Unohdin kirjoittaa, että ihmiselle olisi parasta rytmittää elämä auringonvalon mukaan. Se juurikin vaikuttaa esim. tuohon melatoniiniin.
Jos aurinko nousee klo 9 niin pitäisi siis nukkua klo 01-09? Missä kulkee sitten raja, onko 02-10 jo paha, entä 04-12? Itse oon nyt pari yötä nukkunut 21-04, ihan virkeä olo, ei vissiin paha rytmi?
Sillä ei ole sinänsä merkitystä mihin vuorokauden aikaan nukkuu. Tärkeää on että joka kerralla nukkuisi vähintään 5 tuntia. Silloin kaikki unen eri tasot tai vaiheet saa käytyä läpi. Tärkeää on myös että nukkumisen ja valveillaolon rytmi on suht säännöllinen, jolloin sisäisen kellomme säätelemä hormonituotanto pysyy tahdissa. Yksi hyvin tunnettu hormoni nukkumisen kannalta on melatoniini, jota kutsutaan myös 'pimeähormoniksi, koska sen erittymistä edistää valon vähäisyys. Iltaväsy on paljolti juuri melatoniinin aikaansaannosta. Epäsäännöllinen elämänrytmi sekoittaa melatoniinin ja muiden tärkeiden hormonien erityksen, josta varsinkin pitkällä aikavälillä syntyy elimistölle ylimääräistä rasitusta.