Hesarissakin oli jokin aika sitten juttu kuinka yötyö lisää lukuisien sairauksien riskiä, mm. vakavien sydän- ja verisuonitautien. Mihin tämä perustuu? Jos (ja kun) itse nukun yleensä siten että menen joskus aamulla nukkumaan ja nukun vaikkapa aina tyyliin klo 6-14 niin onko tämä nyt sitten vaarallista? Jos ei niin miksi sitten yötyö lisää terveysriskejä, eikö se ole sama mihin aikaan valvoo ja mihin aikaan nukkuu? Kyllähän jenkeissäkin valvotaan kun me nukutaan jne. Pitääkö minun nyt terveyteni takia yrittää ns. normaaliin yhteiskunnan unirytmiin siirtyä? Uniasian tuntija sanovat että aamuyön tunnit ovat tärkeimpiä levon kannalta. No, minulla niitä ei ole mutta eikö minulla saman asian aja sitten puolenpäivän tunnit?
Onko eriaikainen unirytmi vaarallinen?
Pasi
4
808
Vastaukset
- Tero_
Erilainen unirytmi ei sovi yhteen elimistön biologisen kellon kanssa ja täten häiritsee monien hormonien toimintaa. Esimerkiksi unihormoni melatoniinin tuotanto ei ajoitu oikeaan aikaan, stressihormonin määrä lisääntyy, andrenaliinin tuotanto lisääntyy ja samoin insuliinin, maksa joutuu tekemään enemmän työtä jne. Kyllähän se kuormittaa kehoa ja täten lisää riskiä sairastua mm. syöpään.
- Tero_
Unohdin kirjoittaa, että ihmiselle olisi parasta rytmittää elämä auringonvalon mukaan. Se juurikin vaikuttaa esim. tuohon melatoniiniin.
- Pasi
Jos aurinko nousee klo 9 niin pitäisi siis nukkua klo 01-09? Missä kulkee sitten raja, onko 02-10 jo paha, entä 04-12? Itse oon nyt pari yötä nukkunut 21-04, ihan virkeä olo, ei vissiin paha rytmi?
- tärkeitä
Sillä ei ole sinänsä merkitystä mihin vuorokauden aikaan nukkuu. Tärkeää on että joka kerralla nukkuisi vähintään 5 tuntia. Silloin kaikki unen eri tasot tai vaiheet saa käytyä läpi. Tärkeää on myös että nukkumisen ja valveillaolon rytmi on suht säännöllinen, jolloin sisäisen kellomme säätelemä hormonituotanto pysyy tahdissa. Yksi hyvin tunnettu hormoni nukkumisen kannalta on melatoniini, jota kutsutaan myös 'pimeähormoniksi, koska sen erittymistä edistää valon vähäisyys. Iltaväsy on paljolti juuri melatoniinin aikaansaannosta. Epäsäännöllinen elämänrytmi sekoittaa melatoniinin ja muiden tärkeiden hormonien erityksen, josta varsinkin pitkällä aikavälillä syntyy elimistölle ylimääräistä rasitusta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalainen tutkimus paljasti oudon asian vasemmistolaisista - he häpeävät itseään
Kyllä, asia on faktaa. Suomalainen tutkimus osoittaa, että vasemmistolaisina itseään pitävät kansalaiset häpeävät itseää1383829Sosialismia Tampereella: Virallinen ilmiantolinja avautuu kaupungissa
Nyt siis mennään mansessa ihan justiinsa samaan malliin kuin entisessä Neuvostoliitossa, jossa saattoi ilmiantaa naapuri3362964Tätä et nähnyt tv:ssä: Frederik paljastaa - Totuus "haisevasta jäynästä" pehtoorille Farmilla
Frederik veti ns. herneen nenään ja päätti kostaa pehtoorille. Mitäs mieltä olet Frederikin "aamutoimista"? Lue jutt81865Ellen Jokikunnas paljastaa kyynelehtien Ralph-pojasta: "Apua..."
Ellen Jokikunnaksen ja hänen puolisonsa Jari Raskin perheestä ja taloprojektista Italiassa kertova Unelmia Italiassa -sa51598Oho! Vappu Pimiä teki "röyhkeän" teon - Onko sopivaa paljastaa tämä MasterChef-sarjasta?
Vappu Pimiä on astunut MasterChef Suomi -keittiöön ja liittynyt ohjelman legendaariseen tuomaristoon Helena Puolakan ja41079- 71934
Kaste tulisi tehdä apostolisella tavalla Ap. t. 2:38 mukaan
Apostolit eivät kastaneet kolminaisuuden nimellä vaan Jeesuksen alkuperäisen käskyn mukaisesti: Ap. t. 2:38 Niin Pietar38864- 44774
- 65741
Kuhmossa rallit alkoi ennen aikojaan
Paettiin polliisia törkeästi? Se tuo rallikiima on näemmä saavuttanu paikalliset tommi mäkiset kiljupäissään auton rat22718