Lukisitko kirjaa, mistä olisi apua masennukseen. Jaksaisitko lukea, ei jää mitään mieleen. Pitää lukea tärkeät kohdat useaan kertaan, jotta saa sisäistettyä asiat muistiin. On todella vaikea muistaa mitä on lukenut. Mutta uutteran lukemisen kautta saa tärkeitä tietoja itselle.
Auttaa käsittelemään omia asioita, jotka on sisälläsi.
Ulkoilu on tärkeä asia, saa happea ja fyysistä kuntoa. Vaikka se lähteminen on vaikeata. Lähde kuitenkin ulkoilee. Liikut luonnossa, saat henkistä voimaa. Joka parantaa ruokahalua jos ei muutoin maistu. Tee ainakin puolen tunnin ulkoilu päivittäen. Aina parempi mitä useammin.
Kirjoittele mietteitä paperille. Kirjoita kaikki tämän hetken tuntemukset, ajatukset, mitä olet tehnyt, mitä haluaisit, toivot jne. Lue kirjoittamsi teksti. Lisää siihen jos jotain puuttuu, muotoile. Tee sitä vaikka yhden viikon ajan. Ota muistiinpanosi terapiaan mukaan. Anna terapeutille ja juttelette niistä.
Kirjoita kirje, sille joka on sinua loukannut. Kirjoita kaikki asiat kirjeeseesi, mitkä sinua on vuosia nakertaneet. Kaikki se mitä sinussa liikkuu, tuntuu ja loukkaa. Millainen olit silloin, millaisen jäljen se on sinuun jättänyt. Mitä ajattelet nyt niistä, mitä tekisit jos tapaisit hänet juuri nyt. Ota kirjelmäsi mukaan terapiaan, keskustelette siitä.
Piirrä, maalaile tunteitasi paperille. Anna ajatuksien piirtyä, piirrä vaan mitä mielesi tekee. Anna sen olla luonnollinen juuri niinkuin se on nyt siinä paperilla. Älä korjaile, siinä näkyy sinun sydämesi jälki. Ota mukaan terapiaan.
Tee itsellesi jokin aikataulu. Nouset aamuisin ylös määrättynä aikana. Teet aamupalan, syöt nauttien ilman kiireitä. Käyt vaikka kaupassa. Tapaat ihmisiä, vaihda jokin ajatus heidän kanssa. Ei tarvitse olla tuttu. Käy kirjastossa, siellä voit selata eri opuksia ajankuluksi.
Tiedän, että kasvollasi ei juuri elämän iloisuutta näy. Olet alakuloinen, masentunut ja elämä on raskasta. Mene silti ihmisten pariin. Jaksa välittää itsestä, ystävistä ja tutuista.
Pidä sinäkin heihin yhteyttä. Tällä tavalla tänne palstalle kirjoittelemalla, voimme jakaa ajatuksia teidän kanssa..............
Voimaa jaksamisen kera.........
Auttaa käsittelemään omia asioita, jotka on sisälläsi.
Ulkoilu on tärkeä asia, saa happea ja fyysistä kuntoa. Vaikka se lähteminen on vaikeata. Lähde kuitenkin ulkoilee. Liikut luonnossa, saat henkistä voimaa. Joka parantaa ruokahalua jos ei muutoin maistu. Tee ainakin puolen tunnin ulkoilu päivittäen. Aina parempi mitä useammin.
Kirjoittele mietteitä paperille. Kirjoita kaikki tämän hetken tuntemukset, ajatukset, mitä olet tehnyt, mitä haluaisit, toivot jne. Lue kirjoittamsi teksti. Lisää siihen jos jotain puuttuu, muotoile. Tee sitä vaikka yhden viikon ajan. Ota muistiinpanosi terapiaan mukaan. Anna terapeutille ja juttelette niistä.
Kirjoita kirje, sille joka on sinua loukannut. Kirjoita kaikki asiat kirjeeseesi, mitkä sinua on vuosia nakertaneet. Kaikki se mitä sinussa liikkuu, tuntuu ja loukkaa. Millainen olit silloin, millaisen jäljen se on sinuun jättänyt. Mitä ajattelet nyt niistä, mitä tekisit jos tapaisit hänet juuri nyt. Ota kirjelmäsi mukaan terapiaan, keskustelette siitä.
Piirrä, maalaile tunteitasi paperille. Anna ajatuksien piirtyä, piirrä vaan mitä mielesi tekee. Anna sen olla luonnollinen juuri niinkuin se on nyt siinä paperilla. Älä korjaile, siinä näkyy sinun sydämesi jälki. Ota mukaan terapiaan.
Tee itsellesi jokin aikataulu. Nouset aamuisin ylös määrättynä aikana. Teet aamupalan, syöt nauttien ilman kiireitä. Käyt vaikka kaupassa. Tapaat ihmisiä, vaihda jokin ajatus heidän kanssa. Ei tarvitse olla tuttu. Käy kirjastossa, siellä voit selata eri opuksia ajankuluksi.
Tiedän, että kasvollasi ei juuri elämän iloisuutta näy. Olet alakuloinen, masentunut ja elämä on raskasta. Mene silti ihmisten pariin. Jaksa välittää itsestä, ystävistä ja tutuista.
Pidä sinäkin heihin yhteyttä. Tällä tavalla tänne palstalle kirjoittelemalla, voimme jakaa ajatuksia teidän kanssa..............
Voimaa jaksamisen kera.........
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.