lihottamisesta

lihotin itseni tämän talven aikana normaaliin mittoihin maitorahkalla, pähkinöillä, avokadoilla, oliiviöljyllä ja kaakaolla noin kärjistetysti. Tietysti pohjana oli säännöllinen ja runsas kotiruoka: aamiainen, päivällinen, välipala ja illallinen.

Aloitin kauhealla ahmimisrysäytyksellä. Se oli virhe. Pelkäsin että kuolene. Vatsani oli räjähtämispisteessä. Sain onneksi syömisen jotenkin kuriin. Sitten aloitin "lihotusdietin".

Söin siis paljon pähkinöitä, joissa on runsaasti hyviä rasvoja ja lisäksi kasviestrogeenia, jonka kuulin normalisoivan heittelevää hormonitasoa. Sama juttu avokadon kanssa. Maitorahkaa söin, koska minulle yksinkertaisesti iski uskomaton himo siihen. Ehkä kalsiumin puuteen vuoksi. Oliiviöljy oli aika helppo energialisä. Lorautin sitä aina puuroon ja salaattiin. Se meni mukana huomaamattomasti, eikä tullut ähky ja inhottava olo. Lisäksi, kun ei mitään kiinteää ruokaa enää tehnyt mieli, mutta jostain oli saatava kaloreita tein itselleni oikein vahvan maitokaakaon:)

Ja sitten vinkki, mikä ehkä oli minun lihomiseni perusta. Koska ruoka-annos kokojen arviointini oli aika häiriintynyt, pakotin itseni ottamaan aina yhden kauhallisen lisää aina kun alkoi näyttää siltä, että lautasellani on riittävästi tavaraa.

Tsemppiä sinulle. Kyllä se onnistuu. Kannattaa edetä rauhallisesti, mutta periksi antamatta.

Käytkö psykoterapissa? Se varmaan auttaisi sinuakin.

kannattaa mielestäni mieluummin lisätä kalorien määrää ruoka-annoksessa kuin ruoka-annoksen kokoa. Elis syö suht. samankokoisia annoksia mutta vaihtaa kevyttuotteet rasvaisempiin jne. On helppoa vaihtaa taas takaisin kevyttuotteisiin ja syödä saman verran sitten kun paino alkaa olla oikeissa lukemissa, eikä halua enää lihoa. Eikä paha olokaan tule helposti kun annoskoko ei merkittävästi muutu.
Tietysti jos syö tosi vähän on annoskokoakin varovasti lisättävä.

Lihoin itse niin, että aloin syödä esim. ruisleipää jonka olin kokonaan jättänyt pois. (anoreksian loppuaikoina söin lähinnä kaalia ja...kaalia). leivälle margariinia ja puuroon öljyä tai auringonkukansiemeniä (tosi hyvää). Lisäksi aloin käyttää salaattikastiketta, join kaakaota ja söin rahkaa (ei rasvatonta, joskus laitoin jopa kermaa sekaan).

Aluksi mikään ei välttämättä tunnu hyvältä, mutta kannattaa kestää. On ihanaa tulla terveeksi, tai ainakin terveemmäksi.