onko kokemusta?

Onko muilla kokemusta pikkupainijoiden "yli-inokkaista" vanhemmista, jotka jatkuvasti asettavat valmentajien taidot ja ratkaisut kyseenalaisiksi? Esim. järjestetään ominpäin "ylimääräisiä" harjoituksia ja muutenkin halutaan toimia valmentajien selän takana.
304105
Äänestä

Muut lukivat myös

Vastaukset 30

Vanhimmat

vaikka joskus niin luuleekin.

Äänestä
  • mihinpä niitä valmentajia eres tarvitaan....?

    Äänestä

harjoituksia?
Meinaatko että treenien välisen ajan lapset vain istuvat ja odottavat seuraavia treenejä?

Äänestä
  • ilmaisin asiani vähän epäselvästi. oikea sana ylimääräisen tilalle olisi ehkä "sisäpiiri"

    Äänestä

  • asioita seurannut kirjoitti:

    ilmaisin asiani vähän epäselvästi. oikea sana ylimääräisen tilalle olisi ehkä "sisäpiiri"

    sisäpiireistä ja pienryhmistä kehittyvät mestarit, koska niissä saadaan henkilökohtaista valmennusta joka on erilaista ja kenties parempaa kuin omalta valmentajalta saatu. Näihin pienryhmiin hakeutuvat yleensä kehityskelpoisimmat ja lahjakkaimmat painijat yli seurarajojen. Massavalmennuksella ei ikävä kyllä tehdä mestareita. Näihin ryhmiin ei välttämättä kaikkia oteta, mikä täytyy myös hyväksyä. Jos omalla valmenajalla on liikaa valmennettavia, ei hän ehdi puuttua huippujen ohjaamiseen ja virheiden korjaamiseen. Jos omalla valmentajalla on ego-ongelmia, kokee hän uhkaksi nämä pienryhmien valmentajat, sen sijaa että jokainen että painjijoiden hyväksi tätä töitä tehdään ja tarkoitushan tehdä mestareita. Eikö jälkikasvuasi ole kenties hyväksytty tällaiseen ryhmään?

    Äänestä

  • näistä kirjoitti:

    sisäpiireistä ja pienryhmistä kehittyvät mestarit, koska niissä saadaan henkilökohtaista valmennusta joka on erilaista ja kenties parempaa kuin omalta valmentajalta saatu. Näihin pienryhmiin hakeutuvat yleensä kehityskelpoisimmat ja lahjakkaimmat painijat yli seurarajojen. Massavalmennuksella ei ikävä kyllä tehdä mestareita. Näihin ryhmiin ei välttämättä kaikkia oteta, mikä täytyy myös hyväksyä. Jos omalla valmenajalla on liikaa valmennettavia, ei hän ehdi puuttua huippujen ohjaamiseen ja virheiden korjaamiseen. Jos omalla valmentajalla on ego-ongelmia, kokee hän uhkaksi nämä pienryhmien valmentajat, sen sijaa että jokainen että painjijoiden hyväksi tätä töitä tehdään ja tarkoitushan tehdä mestareita. Eikö jälkikasvuasi ole kenties hyväksytty tällaiseen ryhmään?

    onko nämä sisäpiirit ja pienryhmät seurojen/liittojen järjestämiä. Vai aivan joitain muuta?

    Äänestä

  • näistä kirjoitti:

    sisäpiireistä ja pienryhmistä kehittyvät mestarit, koska niissä saadaan henkilökohtaista valmennusta joka on erilaista ja kenties parempaa kuin omalta valmentajalta saatu. Näihin pienryhmiin hakeutuvat yleensä kehityskelpoisimmat ja lahjakkaimmat painijat yli seurarajojen. Massavalmennuksella ei ikävä kyllä tehdä mestareita. Näihin ryhmiin ei välttämättä kaikkia oteta, mikä täytyy myös hyväksyä. Jos omalla valmenajalla on liikaa valmennettavia, ei hän ehdi puuttua huippujen ohjaamiseen ja virheiden korjaamiseen. Jos omalla valmentajalla on ego-ongelmia, kokee hän uhkaksi nämä pienryhmien valmentajat, sen sijaa että jokainen että painjijoiden hyväksi tätä töitä tehdään ja tarkoitushan tehdä mestareita. Eikö jälkikasvuasi ole kenties hyväksytty tällaiseen ryhmään?

    Mestareita hyvinkin. Mutta onko arvokisoihin saakka kun saattavat lopettaa uransa vanhempien liian intohimon seurauksena.

    Vanhemmathan ne sinne "sisäpiiritreeneihin" vievät. Ja onko heillä kaikilla käsitys siitä, mitä minkäkin ikäinen lapsi kestää....

    Äänestä

  • valkku kirjoitti:

    Mestareita hyvinkin. Mutta onko arvokisoihin saakka kun saattavat lopettaa uransa vanhempien liian intohimon seurauksena.

    Vanhemmathan ne sinne "sisäpiiritreeneihin" vievät. Ja onko heillä kaikilla käsitys siitä, mitä minkäkin ikäinen lapsi kestää....

    Ne jotka ovat menestyneet ovat treenanneet todella paljon ja kovaa.Ei riitä että 1krt/vk leikitään hippaa ja sitte pari niskalenkkiä.

    Äänestä

  • molski kirjoitti:

    Ne jotka ovat menestyneet ovat treenanneet todella paljon ja kovaa.Ei riitä että 1krt/vk leikitään hippaa ja sitte pari niskalenkkiä.

    Väitinkö niin, että 1 krt /vko riittäis.

    Kuule näissä on niitä jotka treenaavat 5-6krt viikossa ja ikää on 8-10v...mietippä sitä.

    Äänestä

  • Valkku kirjoitti:

    Väitinkö niin, että 1 krt /vko riittäis.

    Kuule näissä on niitä jotka treenaavat 5-6krt viikossa ja ikää on 8-10v...mietippä sitä.

    niin ja tuohon harjoitusmäärään voisi vielä lisätä muita urheilulajeja. Taitaa mennä vähän yli....alle kympeiltä. joskus valmentajatkin tuntevat muksut paremmin kuin vanhemmat, ikävä kyllä.

    Äänestä

  • Valkku kirjoitti:

    Väitinkö niin, että 1 krt /vko riittäis.

    Kuule näissä on niitä jotka treenaavat 5-6krt viikossa ja ikää on 8-10v...mietippä sitä.

    olen huomannut että suuri osa alle 10v - ja monia yli senkin iän, leikkii tai makoilee nurkissa. Jos treeneisä käy 15-30 painijaa, ei kait pari kertaa viikko riitä millään jos haluaa jotain oppia? Mietippä sitä.
    ja valkun on vaikea sanoa käykö lapsi treeneissä siksi että haluaa vai vanhempien takia.

    Äänestä

  • Mietippä sitä kirjoitti:

    olen huomannut että suuri osa alle 10v - ja monia yli senkin iän, leikkii tai makoilee nurkissa. Jos treeneisä käy 15-30 painijaa, ei kait pari kertaa viikko riitä millään jos haluaa jotain oppia? Mietippä sitä.
    ja valkun on vaikea sanoa käykö lapsi treeneissä siksi että haluaa vai vanhempien takia.

    jos lapset makailevat nurkissa, se kertoo jo paljon lasten motivaatiosta, kiinnostaako vai ei.Ne jotka ovat itse kiinnostuneet, osallistuvat harjoituksiin aktiivisesti. Eikä se ole pakko pullaa. Jos lapsi on innostunut, päästään hyviin tuloksiin ikää vastaavalla harjoitusmäärällä. Jos lapsi ei ole itse innostunut, tulokset eivät parane,vaikka harjoitusmäärää lisättäisinkin.

    Äänestä

hiihtäis vain kun on oman seuran hiihtoharkat,1-2 krt/VK tai jalkapalloilijat pelais vain jalkapalloa 1 krt/vk ja JOS uskaltais pallotella kaveriporukassa tai käyvät perheen kanssa hiihtoretkellä he ovat PETTUREITA!! Vanhemmat itsekkäitä jotka eivät arvosta valmentajia.Hei,äläsnyt viitsi.Jokainen saa käydä vääntämäs molskilla niin paljon kun haluaa,niin usein kun haluaa.Varmasti arvostavat sinua valmentajana,älä huoli.Ole tyytyväinen että vanhemmat näkevät myös vaivaa valmennuksessa.Vai onko kyse siitä että kun painija menestyy,pelkäät että sinä et saakaan mainintaa,vaan vanhemmat? Kuule,arvosta sinä lapsia ja heidän vanhempiaan niin he arvostavat myös sinua.Isät ja äidit tuovat omat lapsensa Sinun hoiviin pariksi tunniksi,eikö se ole osoitus luottamuksesta? Älä ole niin pikkunokkainen,muista että kunnioitus ja arvostus ei tule Ilmaiseksi,se täytyy Ansaita!!Toivotan hyviä treeni hetkiä sinulle ja valmennettavillesi ja toivota sinäkin hyviä treeni hetkiä lapsille ja heidän vanhemmilleen, muista että he tuntevat lapsensa parhaiten itse.

Äänestä
  • hyviä bointteja....
    ainahan löytyy molemmin puolin arvostelijoita ja oman ekon nostajia.On kannustajia ja kampittajia..
    Kunhan vain kaikki muistaisivat ajatella viimekädessä lasten etua.

    Äänestä

  • asioita seurannut kirjoitti:

    hyviä bointteja....
    ainahan löytyy molemmin puolin arvostelijoita ja oman ekon nostajia.On kannustajia ja kampittajia..
    Kunhan vain kaikki muistaisivat ajatella viimekädessä lasten etua.

    Käsiini osui aiheeseen liittyvää kirjallisuutta. Nimittäin painivalmentajan käsikirja. Painivalmentajan tehtävää kuvataan viidellä teemalla, painivalmentajan tehtävä on:

    -ohjata
    -opettaa
    -neuvoa
    -kannustaa
    -sivistää

    Äänestä

  • Muistettakoon painissa yksi vakava asia nimittäin ylikunto. Jos kehittyvä kaveri ahnehtii harjoittelun kanssa,
    eli harjoittelee jatkuvasti voimavarojensa miinuspuolella,käy muissa harjoituksissa kuin oman seuransa järjestämät tapahtumat, on seurauksena hyvinkin nopeasti painissakin tunnettu ylikunto- ilmiö. Voimat heikkenevät, väsyy nopeammmin, tulee hitaaksi ym.
    Ylikunto on jo itsensä hajottamista, ei positiivisessa mielessä itsensä harjoittamista.
    Muistakaapa tämä, lapsukaiset ja vanhemmat!

    Äänestä

  • listamies kirjoitti:

    Muistettakoon painissa yksi vakava asia nimittäin ylikunto. Jos kehittyvä kaveri ahnehtii harjoittelun kanssa,
    eli harjoittelee jatkuvasti voimavarojensa miinuspuolella,käy muissa harjoituksissa kuin oman seuransa järjestämät tapahtumat, on seurauksena hyvinkin nopeasti painissakin tunnettu ylikunto- ilmiö. Voimat heikkenevät, väsyy nopeammmin, tulee hitaaksi ym.
    Ylikunto on jo itsensä hajottamista, ei positiivisessa mielessä itsensä harjoittamista.
    Muistakaapa tämä, lapsukaiset ja vanhemmat!

    Kyse oli siitä että eräs kaveri kuvitteli että vain valmentajan silmien alla treenataan,ja hänen luvalla. monipuolisesti kaikkea lajeja ja jos lapsi haluaa niin mikäs siinä.Onhan niitäkin jotka pakottavat lapsensa että omat haaveet toteutisi.

    Äänestä

  • molski kirjoitti:

    Kyse oli siitä että eräs kaveri kuvitteli että vain valmentajan silmien alla treenataan,ja hänen luvalla. monipuolisesti kaikkea lajeja ja jos lapsi haluaa niin mikäs siinä.Onhan niitäkin jotka pakottavat lapsensa että omat haaveet toteutisi.

    Tuossa painivalmentajan käsikirjassa oli lisäksi mielenkiintoinen kohta aiheesta painija ja valmentaja. Moni ei sitä ymmärrä mutta tosi asiassa kuultuna valmentajan ja painijan välinen "kemia" on lopputuloksena se mikä antaa viimeisen "pisteen" painijan suoritukselle.

    Muistan kuinka vuosien saatossa kirjoitin lukuisia artikkeleita Matti Nykäsestä. Kiinnitin haastattelureissuillani huomioni Nykäsen ja valmentaja Pullin kaveruuteen. Matti Pullihan oli loppujen lopuksi se joka toi loppuimun Nykäsen hypyille, vielä vaikeinakin aikoina.

    Painissa valmentajan ja painijan suhde on merkittävä. Valmentajan on toimittava ei välttämättä esikuvana myös tukipilarina, joka ei kaadu vaikeinakaan hetkinä. Kun tämä tukipilari ohjeistaa harjoituksen suunnan ja määrän on painijan enää aivan turhaa energianhaaskausta hakea lisäkokemusta muualta.!

    Äänestä

  • listamies kirjoitti:

    Tuossa painivalmentajan käsikirjassa oli lisäksi mielenkiintoinen kohta aiheesta painija ja valmentaja. Moni ei sitä ymmärrä mutta tosi asiassa kuultuna valmentajan ja painijan välinen "kemia" on lopputuloksena se mikä antaa viimeisen "pisteen" painijan suoritukselle.

    Muistan kuinka vuosien saatossa kirjoitin lukuisia artikkeleita Matti Nykäsestä. Kiinnitin haastattelureissuillani huomioni Nykäsen ja valmentaja Pullin kaveruuteen. Matti Pullihan oli loppujen lopuksi se joka toi loppuimun Nykäsen hypyille, vielä vaikeinakin aikoina.

    Painissa valmentajan ja painijan suhde on merkittävä. Valmentajan on toimittava ei välttämättä esikuvana myös tukipilarina, joka ei kaadu vaikeinakaan hetkinä. Kun tämä tukipilari ohjeistaa harjoituksen suunnan ja määrän on painijan enää aivan turhaa energianhaaskausta hakea lisäkokemusta muualta.!

    vasta listamies ja valkku ymmärsivät mitä tarkoitin kysymykselläni:onko kokemusta. mielestäni pieniä painijoita on turha polttaa loppuun.

    Äänestä

  • asioita seurannut kirjoitti:

    vasta listamies ja valkku ymmärsivät mitä tarkoitin kysymykselläni:onko kokemusta. mielestäni pieniä painijoita on turha polttaa loppuun.

    Turhaa on polttaa loppuun ketään lajista riippumatta.TE ette ymmärtänyt sitä että valmentaja joka valmentaa 1-2 krt /vk n.10v lapsia ei hallitse tämän lapsen elämää.Valmentajaa selvästi jurppi kun lapsi harjoitteli muutenkin kuin Hänen läsnäollessa,Ego-ongelma.Vanhemmalla iällä on eri asia. Ja jokainenhan on varmaan Nykäsestä lehdistä lukenut,niinpä niin...

    Äänestä

  • listamies kirjoitti:

    Tuossa painivalmentajan käsikirjassa oli lisäksi mielenkiintoinen kohta aiheesta painija ja valmentaja. Moni ei sitä ymmärrä mutta tosi asiassa kuultuna valmentajan ja painijan välinen "kemia" on lopputuloksena se mikä antaa viimeisen "pisteen" painijan suoritukselle.

    Muistan kuinka vuosien saatossa kirjoitin lukuisia artikkeleita Matti Nykäsestä. Kiinnitin haastattelureissuillani huomioni Nykäsen ja valmentaja Pullin kaveruuteen. Matti Pullihan oli loppujen lopuksi se joka toi loppuimun Nykäsen hypyille, vielä vaikeinakin aikoina.

    Painissa valmentajan ja painijan suhde on merkittävä. Valmentajan on toimittava ei välttämättä esikuvana myös tukipilarina, joka ei kaadu vaikeinakaan hetkinä. Kun tämä tukipilari ohjeistaa harjoituksen suunnan ja määrän on painijan enää aivan turhaa energianhaaskausta hakea lisäkokemusta muualta.!

    Nyt ei ole kyse Nykäsestä vaan siitä että lapset saa harrastaa muutenkin ja mitä vaan ilman että pitää kysyä painivalmentajalta lupa!!Valmentaja on erittäin tärkeä lapsille mutta nyt puhuttiin lasten harrastuksesta ei Nykäsestä.Sai justiin yhteiskuntapalvelua...

    Äänestä

  • molski kirjoitti:

    Nyt ei ole kyse Nykäsestä vaan siitä että lapset saa harrastaa muutenkin ja mitä vaan ilman että pitää kysyä painivalmentajalta lupa!!Valmentaja on erittäin tärkeä lapsille mutta nyt puhuttiin lasten harrastuksesta ei Nykäsestä.Sai justiin yhteiskuntapalvelua...

    toiset riipaisevat asioiden pintaa, jotkut katsovat vähän syvemmälle ja on niitäkin jotka tahtovat mennä asioiden edelle.

    Äänestä

  • asioita seurannut kirjoitti:

    toiset riipaisevat asioiden pintaa, jotkut katsovat vähän syvemmälle ja on niitäkin jotka tahtovat mennä asioiden edelle.

    Kun on asiaa pitää sanoa se suoraan.Mitä tuollasella "viisaan" leikkimisellä hyötyy? ei tiedä puhuuko painista vai kiiltokuvien vaihdosta.Lopetan jauhamisen kuitenkin tähän.Ei tämä johda mihinkään.

    Äänestä

  • molski kirjoitti:

    Kun on asiaa pitää sanoa se suoraan.Mitä tuollasella "viisaan" leikkimisellä hyötyy? ei tiedä puhuuko painista vai kiiltokuvien vaihdosta.Lopetan jauhamisen kuitenkin tähän.Ei tämä johda mihinkään.

    ...teininä se vetää sua turpaan, eikä suinkaan kiitä. Lapset on lapsia, ja pienet lapset vielä pienempiä. Mikä tahansa harrastus tuossa iässä pitäisi olla nimenomaan harrastus eikä mikään intohimo. Jos lapset leikkiessään treenaa oma-aloittesesti, hyvä niin, mutta ihan pimeitä on vanhemmat, jotka kuljettavat alle kymmenvuotiasta kullannuppuaan useita kertoja viikossa harjoituksiin oman salin ulkopuolelle.

    Äänestä

Koska valmennus on niin erilaista ja pojilla on muitakin harrastuksia, on vaikeaa laittaa selkeää ohjetta kuinka paljon pitäisi lajiharjoituksia olla viikossa. Tässä nyt kuitenkin oman mielipiteeni noin niinkuin karkeaksi ohjenuoraksi:

Nassikkapainikoulut 3-6v: 1 krt/vko
Painikoulut 7-10v: 2 krt/vko
10-13v: 3 krt/vko
13-16v: 4 krt/vko leirit
17-20v: 5 krt/vko leirit

Ei fyysinen rasitus pelkästää ratkaise määriä. Yksi erittäin tärkeä tekijä on psyykkeen kestäminen. Se korostuu kun aletaan harjoittelemaan päivittäin...

Äänestä
  • Kiitos asiallisesta kommentista.

    Kommentoisitko myös toiseen keskusteluun jonka avasin kilpailumääristä nuorilla.

    otsikko keskustelulle "kilpailumäärät nuorilla painijoilla"

    Tero Luostarinen

    Äänestä

  • old_profile_33462 kirjoitti:

    Kiitos asiallisesta kommentista.

    Kommentoisitko myös toiseen keskusteluun jonka avasin kilpailumääristä nuorilla.

    otsikko keskustelulle "kilpailumäärät nuorilla painijoilla"

    Tero Luostarinen

    toi lista pitäis saada myös liiton sivuille suuntaa antavana. sieltä se tulisi luettua.

    Äänestä

  • wresling kirjoitti:

    toi lista pitäis saada myös liiton sivuille suuntaa antavana. sieltä se tulisi luettua.

    Tilastoja HPM kotisivuilta
    harjoittelumäärät 8-vuotiaina
    -vuodessa siis 52 vkoa , lasketaan nyt kesäkin ja muut lomat mukaan (nämä ovat sitten vaikka leirejä -joillatusin 8 v paljoa käyvät)
    2 x vko tai alle 11 kp, lopettanut 7
    yli 2 kertaa vko 39 kpl, lopettanut 18
    3 x vko, 14 kpl, lopettanut 6
    4 x vko tai enemmän, 5 kpl, lopettanut 1
    Lopettamisprosentit
    2 x vko = 63%
    2 tai yli= 46%
    3 tai yli =42%
    4 tai yli= 20%

    Eli mitä enemmän treenaa, tarkoittaa sitä että lapsi on innostyunutlajista ja mitä todennäköisemmin jatkaa...

    Äänestä

  • listaaja kirjoitti:

    Tilastoja HPM kotisivuilta
    harjoittelumäärät 8-vuotiaina
    -vuodessa siis 52 vkoa , lasketaan nyt kesäkin ja muut lomat mukaan (nämä ovat sitten vaikka leirejä -joillatusin 8 v paljoa käyvät)
    2 x vko tai alle 11 kp, lopettanut 7
    yli 2 kertaa vko 39 kpl, lopettanut 18
    3 x vko, 14 kpl, lopettanut 6
    4 x vko tai enemmän, 5 kpl, lopettanut 1
    Lopettamisprosentit
    2 x vko = 63%
    2 tai yli= 46%
    3 tai yli =42%
    4 tai yli= 20%

    Eli mitä enemmän treenaa, tarkoittaa sitä että lapsi on innostyunutlajista ja mitä todennäköisemmin jatkaa...

    En ainakaan minä itse, vaikka tilastoja olen omille sivuille tehnytkin oikein millään päässyt ymmärryksen autaaseen tilaan tuosta sinun tekstistäsi. Tässä on nyt mielestäni sekoitettu kahta tilastoa keskenään ? Ei kukaan 8 v harjoittele meidänkään seurassa yli 4 kertaa viikossa. Lisäselvitystä ....

    Äänestä

  • listaaja kirjoitti:

    Tilastoja HPM kotisivuilta
    harjoittelumäärät 8-vuotiaina
    -vuodessa siis 52 vkoa , lasketaan nyt kesäkin ja muut lomat mukaan (nämä ovat sitten vaikka leirejä -joillatusin 8 v paljoa käyvät)
    2 x vko tai alle 11 kp, lopettanut 7
    yli 2 kertaa vko 39 kpl, lopettanut 18
    3 x vko, 14 kpl, lopettanut 6
    4 x vko tai enemmän, 5 kpl, lopettanut 1
    Lopettamisprosentit
    2 x vko = 63%
    2 tai yli= 46%
    3 tai yli =42%
    4 tai yli= 20%

    Eli mitä enemmän treenaa, tarkoittaa sitä että lapsi on innostyunutlajista ja mitä todennäköisemmin jatkaa...

    painia 2xvk harjoitellut on voinut harjoitella futista 2x vk ja on valinnut jomman kumman.Eli jos lopetti painin ei tarkottanut sitä että 2 treeniä vk oli liikaa.Vaan 2 lajia ja 4 treeniä.Siis tämä oli esm.

    Äänestä

Kommentoi aloitusta


asioita seurannut kirjoitti:

Onko muilla kokemusta pikkupainijoiden "yli-inokkaista" vanhemmista, jotka jatkuvasti asettavat valmentajien taidot ja ratkaisut kyseenalaisiksi? Esim. järjestetään ominpäin "ylimääräisiä" harjoituksia ja muutenkin halutaan toimia valmentajien selän takana.

Anonyymi
5000

Ilmoita asiaton sisältö

  • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

  • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

  • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

  • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

  • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

  • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

Jaa keskustelu