Kärsin sosiaalisten tilanteiden pelosta. Mietin terapiaa ja lyhytterapia kuulostaa lupaavalta nimen omaan jännittämisen hoidossa. Onko kokemuksia?
JUkkis
JUkkis
Lyhytterapiasta
apua?
3578
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kävin jännittämisen vuoksi lyhytterapiassa noin vuosi sitten, joku 10 kertaa. Pelko-oireisiin tuli tosi paljon helpotusta, oisin vaan tajunnut mennä aikaisemmin tuonne, niin ei ois tarvinnu pelätä niin kauaan. Edelleen toki tilanteet vähän jännittää, mutta niistä selviää ihan eri tavalla kuin aikaisemmin.
Lyhytterapiaakin on erilaisia, itse kävin voimavara/ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa (Oulussa). Netistä löytyy paljonkin tietoa tuosta, ja sitä suositellaan nimenomaan jännittämisestä ja masennuksesta yms. kärsiville. Ei mulla ollu mitään halua lähteä vuosia kestävään psykoanalyysiin.
Suosittelen!!!
-anna
Mitä siellä lyhytterapiassa tapahtuu ? Onko jokin metodi, vai rippuuko ihan terapeutista ?
Siis tässä keskityttiin siihen ongelman ratkaisuun että jännitän erilaisissa tilanteissa, ja ei lähdetty miettimään että mistä ongelma johtuu tai kaivamaan selityksiä lapsuudesta tai muualta. Terapeutin kanssa keskusteltiin millaisissa tilanteissa jännitän, ja minkäkin verran, ja millaisissa en ollenkaan. Sain joka kerta kotitehtävän (ensimmäinen oli muistaakseni että piti jatkaa samalla tavalla viikko, minun piti jännittää niissä tilanteissa missä jännitän, en saanut yrittää olla jännittämättä ja piti jopa esim kauppaan mennessä suunnitella "aion jännittää"), ja kotitehtävää käytiin sitten läpi terapiaistunnossa. Käytiin läpi millaista elämäni on tänä päivänä ja totesin että en osaa oikein nauraa itselleni ja pelkään että tulen nöyryytetyksi, pyrin olemaan jotenkin "täydellinen". Tästä täydellisyyteen pyrkimisestä luopuminen itse asiassa auttoi eniten. Esim. töissä kirjoitin aina sähköpostit hyvin tarkkaan ja katsoin ettei tule kirjoitysvirheitä ettei kukaan pääse niistä sanoaamn. No sitten terapeutti antoi tehtäväksi tehdä ensin yhden, sitten useita kirjoitusvirheitä tahallaan. Ja muita harjoituksia oli lukuisia. Oikeastaa olisi mukavaa edelleen tehdä noita harjoituksia ja tavallaan teenkin niitä oma-aloittesesti, eli usein teen jotain "typerää" ja huomaan ettei tässä kuinkaan käynyt :)