HEI!
Onko teillä tietoa onko seuraavat liikuntamuodot sallittuja raskaana ollessa:
- pyöräily/kuntopyöräily
- cross trainer -laitteella kevyt treenaus
- voimistelu (lähinnä jalat ja kädet)
- kävely
Jostain meinaan luin, että pomppimista ja liikaa venyttelyä pitäisi välttää.
Tai olisiko teillä ideoita hyvistä liikuntalajeista?
Minun olisi kyllä syytä harrastaa edes jotain liikuntaa säännöllisesti, kun olen aika ylipainoinen odottaja...
Onko teillä tietoa onko seuraavat liikuntamuodot sallittuja raskaana ollessa:
- pyöräily/kuntopyöräily
- cross trainer -laitteella kevyt treenaus
- voimistelu (lähinnä jalat ja kädet)
- kävely
Jostain meinaan luin, että pomppimista ja liikaa venyttelyä pitäisi välttää.
Tai olisiko teillä ideoita hyvistä liikuntalajeista?
Minun olisi kyllä syytä harrastaa edes jotain liikuntaa säännöllisesti, kun olen aika ylipainoinen odottaja...
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mulle ainaki on kävelyä suositeltu neuvolasta. Se on turvallinen liikuntamuoto.Raskaana olevan pitäisi pystyä puhumaan kävellessä hengästymättä.
Jostain luin että yli 15 min esim. aerobicciä ei ole sikiölle hyväksi koska siinä missä ite hengästyt on happi pois sikiöltä ku omat lihakset tarvii kans sitä happee enempi..
alkuraskaudesta niin kauan kuin tuntuu itsestä hyvältä. Pyöräilyä ei suositella 5kk jälkeen. Ehkä kuntopyörällä menee, kun ei ole kaatumisriskiä..
Minä kävin uimassa rv 32 asti, ei tuottanut mitään ongelmia.Olen pienen ikäni käynyt uimassa, vaikeahan siitä olis yhtä äkkiä luopua.Kävelyllä pystyy käymään ihan loppuun asti.Itse kävin parin kilsan lenkin sinä päivänä vielä kun synnytin,alkoi olemaan vähän hankalaa kun oli jo niin iso maha.
Oli kyllä synnytys sitten helppo ja nopea ensikertalaiseksi.
Mikä tuntuu vaan hyvältä. Mutta riskilajeja pitäisi välttää, kun masu alkaa näkyä, esim. pallolajit ja muut, joissa voi tulla iskuja vatsan alueelle.
Kävely ja uinti on tosi hyviä lajeja. Salillakin voi käydä, mutta sitä ohjelmaa pitää miettiä, ettei ole liian raskasta, ettei masu vaikka repeä :D
Nyt kun tuolla ulkona on tota lunta, niin se vähän lisää vastusta tossa kävelyssä. :)
tehty kaikkea..pyöräilen,kävelen,luistelen (toki tosi varovasti),ja käyn säännöllisesti salilla.