mulla on lyhyt esitelma edessa tiistaina... en ole saanut nukutuksi kahtena viime yona koska pelkaan ja jannitan sita niin kovasti. Mita voin tehda jotta oloni olisi rauhallisempi??? Pelkaan etta alan tarisemaan, hikoilemaan ja punastelemaan. Onko jotain luonnollista apua tahan, koska minulla ei ole laakkeita? Olen kaynyt laakarissa vaivani takia, mutta minulle ei maaratty mitaan laakkeita. Ahdistaa niin kovasti!! Yritan keksia kaikenlaisia tekosyita ettei tarvitsisi menna sinne....
Esitelma
tiistaina
121171
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Ei kannata stressata liikaa etukäteen, sen varmaan tiesitkin jo. Jotain käytännön vinkkejä itse esitelmään voisin neuvoa. Eli kannattaa aloittaa se esitelmä lyhyillä lauseilla. Kerrot vaikka muutamalla sanalla sen esitelmän aiheen, vedät rauhallisesti henkeä, kokoat taas ajatuksesi ja vältät muutenkin pitkiä lauseita. Silloin se juttu pysyy kasassa eikä tule sellaista kaoottista tunnetta ettei pysy itsekään enää perässä mitä esitelmöi. Jos jännittää, pidä mukana vaikka tukevaa kynää tms. jota voi puristaa oikein voimalla, silloin osa siitä "tärinäenergiasta" menee siihen kynään ja pystyy keskittymään paremmin esitelmään. Pääasia ettet keskity itseesi ja siihen jännittämiseen. Kannattaa harjoitella etukäteen esitystä, osata se asia yms. niin ei tarvitse enää sitä jännittää tiistaina. Itselläni jännitystä laukaisee myös kova urheilu tai treeni ennen esiintymistä, silloin tavallaan on helppo mennä "raukeana" toisten eteen. Adrenaliini on purkautunut jo aikoja sitten eikä keho enää jaksa jännittää jotain esitelmää. Eli jos mahdollista, käy vaikka juoksulenkillä tai hiihtoladulla ennen esitelmää, tai vaikka punttisalilla. Ei kuitenkaan kannata livistää esitelmästä, onhan se kauhean palkitsevaa sitten esiintymisen jälkeen kun on tajunnut selvinneensä siitä koitoksesta ehjin nahoin. Tsemppiä sinulle!
lenkki edellisenä päivänä, ajattele, että kaikki ne, joille puhut ovat käyneet aamulla paskalla, toisilla on ollut maha kova ja toisilla löysä, joku kärsii esitelmäsi aikana ilmavaivoista ja kovasti haluaisi pierasta, mutta ei nyt kehtaa.
ota edellisenä päivänä joku itsellesi tärkeä esine käteesi, purista sitä ja sano sille, että kyllä me yhdessä pärjätään, laita sitten esine aamulla taskuusi ja juttele sille mielessäsi ennen esitystä ja kun vuorosi tulee, purista vielä kerran ja sano sille ja itsellesi:"Tää on vaan ihmisen keksimää juttua, ei tähän kukaan kuole, huolet pois, nyt mennään"
Olethan itse hyvä esimerkki, vertaa esitelmän henkilöä itseesi. Kaikki luulevat, että olet loistava näyttelijäkin.
turhan vakavasti vaan tee siitä tilanteesta ennemmin vitsi. Harjoittele esitystä alasti peilin edessä ja pue itsellesi jotain hassuja vaatteita päälle jos sellasia sattuu vaatekaapista löytymään. Lue tekstisi jokuseen kertaan läpi ja muuta sen sisältö sellaiseksi että se teksti kuulostaa juuri sinulta itseltään. Ja kun olet siinä peilin edessä älä edes yritä suhtautua vakavasti siihen tilanteeseen vaan keskity siihen että saat kerrottua sen sanoman sinulle parhaiten luontevimmalla tavalla.
Jännittäminen on täysin luonnollista eikä sitä tarvitse edes hävetä tai piilotella yhtään. Jos noita jännittämisen oireita tulee niin älä anna niiden haitata vaan keskity siihen sanomaasi. Ole rohkeasti oma itsesi siellä luokan edessä ja muista että se tilanne ei ole millään tavalla vakavaluoneteinen. Treenaa vaan tarpeeks ja muista nukkua niin kaikki menee varmasti hyvin :)
kiitos kaikille vastauksista:)on ihanaa kun taalla voi kertoa milta tuntuu ilman etta kukaan tuomitsee xxx
Terve kohtalotoveri! Aiemmin sait jo roppakaupalla niin hyviä ohjeita, etten rupea esittelemään yhtään mitään.
Naureksin tässä vain kun mieleeni palasi oma kouluaikainen esitelmäni. Kolme kertaa olin sen onnistunut lykkäämään kylmästi lintsaamalla ko. päivinä, mutta sitten koitti se paha päivä.
Tärisevin kintuin pää humisten haakoilin luokan eteen, aloitin värisevin äänin lasketella etukäteen kovasti treenaamani juttua hypnoosista.
Kunnon hypnoosissa olin itsekin, päässä humaji, tuskin näin yleisöäni, mutta ilmeisesti puhuin aivan järkeviä kunnes havaitsin jälleen istuvani paikallani ja piina oli ohi!
Kukaan ei pilkannut jälkikäteen ja sain jopa aika hyvin numeronkin esitelmästäni, joten ilmeisesti rukoukseni oli kuultu. Muistan rukoilleeni palavasti edellisiltana, sillä olin kauhusta kankea kuten sinäkin nyt.
Joten on siitä muutkin pelostatönköt selvinneet!
Tuo itsensä väsyttäminen ennen h-hetkeä neuvo on todella hyvä, jos suinkin mahdollista toteuta sitä. Jos et muuta keksi juokse vaikka lenkki välitunnilla jossain koulun takana jotta saat itsestäsi tönkköyden pois.
Kunnon väsytys edellisiltana tekee myös terää.
toimivat itsellä kuin unelma:
- Kuin jo moneen otteeseen mainittiin, käy urheilemassa. Juoksulenkki, salitreeni. Ihan mikä on mieluisaa.
- Syö ja juo kunnolla ennen esitelmää. Tosin liian ähkyksi ei itseään kannata vetää.
- Hengittäminen syvään ja rauhallisesti ennen esitelmää ,ja myös esitelmän aikana, auttaa käsien ja äänen tutinaan. Hengittäminen on todella tärkeä osa esiintymistä.
- Ota positiivinen asenne. Vaikka esitelmä ei menisikään parhaalla mahdollisella tavalla, ei se maailmaa kaada.
Tsemppiä vaan jatkoon!
vinkki. Tai taisi jo tulla tuolla muualla mutta pidä se esitelmä kotonasi kuvitellulle yleisölle. Mitä enemmän treenat sitä, sen helpompaa se on, tulee varmuutta, ja muista...rennosti vaan!
En tiedä auttaako tämä, mutta yritä ajatella, että tuo sama asia pätee lähes kaikkiin ihmisiin. Eli kaikki jännittävät esiintymistä.
Minä opiskelen itse ulkomailla ja joudun pitämään kaikki referaatit saksaksi. Yleensä jännitän vain sitä, että puhunko varmasti hyvää saksaa ja että ymmärtävätkö muut minua.
Jos joutuisin nyt pitämään esitelmän suomeksi niin luulen, että en enää jännittäisi.
Hyviä keinoja vähentää jännitystä ovat esim. hyvät muistiinpanot, joiden mukaan esitelmän voi pitää.
Tärkeimmät sanat kannattaa alleviivata!
Ei myöskään kannattaisi hätäillä vaan puhua selvästi ja hitaasti(tietty helpommin sanottu kun tehty, mutta itselläni on toiminut).
Sitten kannattaa vielä harjoitella esitelmää kotijoukkojen edessä.
Ja kuten jo sanoin, kannattaa tosiaan tehdä hyvät muistiinpanot ja alleviivailla.
Niin ja keskityt vaan esitelmään ja siihen mitä puhut, toisin sanoen olet läsnä tässä hetkessä.
Ei siinä voi sitten mitään kauheaa tapahtua eikä kyllä muutenkaan! Ja virheitä saa tehdä, niitä ei kannata pelätä!
Tsemppiä sulle vaan esitelmään! Hyvin se menee.
No kerroppas, miten esitelmä meni? :)
hehe, esitelma meni ihan kivasti. juuri ennen kun piti aloittaa sydan tietysti hakkasi tuhatta ja sataa ja kadet tarisivat. mutta tajusin etta en ollut ainoa joka jannitti. siina tarkkaillessani huomasi vierustoverini olevat ihan yhta paniikissa kuin itsekkin olin ja se helpotti, koska tajusin etten ole ainoa. olin tietysti aivat punainen koko esitelman ajan, mutta ei se oikeastaan haittaa. jos jollain on ongelma minun punastumiseni kanssa ni en voi sille mitaan. mutta joo, kiitokset kovasti kaikille vastanneille. olette todella arvokkaita! hyvaa viikkoa :)
Kiva kuulla ,että esitelmäsi meni hyvin. Itse tiedän erittäin hyvin miltä sinusta varmasti tuntui.. Itse muistan kuinka vaikea minun oli pitää vuosisitten eli kasi luokalla esitelmä, mutta minullakin kaikki sujui loppujen lopuksi hyvin :)