Lisäravinteista ja varsinkin rasvahapoista psykoosin hoidossa on ollut juttua aika tavalla.
Kannattaisi kokeilla rasvahappoja ja myös muita lisäravinteita mielialan parantamiseen ja jopa psykoosin hoitoon, tietenkin lääkityksen lisänä.
Ainakin seuraavista aineista on todettu olevan apua:
Rasvahapot:
- Omega-3 kalaöljyt (mm. Möllerin Omega-3 on hyvä)
- Kylmäpuristettu neitsyt (extra virgin) oliiviöljy (esim. ruokasalaattien joukkoon pari ruokalusikallista)
- Kylmäpuristettu rypsiöljy (esim. aamupuuron joukkoon)
- Kylmäpuristettu vehnänalkioöljy (1tl)
- Aktiv Lecithin -soijalesitiinirakeet (sisältää muunmuassa koliinia, joka tukee aivotoimintaa ja muistia)
Näiden lisäksi suosittelen erityisesti tehokasta monivitamiini-mineraalivalmistetta Mivitotal Plussaa, joka sisältää suuret annokset tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja sekä muita ravintoaineita.
Ruokavaliossa kannattaa pitäytyä terveellisissä perusraaka-aineissa ja aloittaa aamu täysjyväpuurolla (neljänviljan/kaura) johon lisänä kauraleseitä ja vehnänalkioita molempia muutama ruokalusikallinen. Paljon vihanneksia ja täysjyväleipää.
Nämä lisäävät energiaa ja vähentävät masennusta.
Kuntoilun aloittaminen esimerkiksi painoharjoittelun ja aerobisen liikunnan ja ulkoilun merkeissä parantaa edelleen mielialaa ja auttaa palautumaan vakavasta sairaudesta.
Kannattaisi kokeilla rasvahappoja ja myös muita lisäravinteita mielialan parantamiseen ja jopa psykoosin hoitoon, tietenkin lääkityksen lisänä.
Ainakin seuraavista aineista on todettu olevan apua:
Rasvahapot:
- Omega-3 kalaöljyt (mm. Möllerin Omega-3 on hyvä)
- Kylmäpuristettu neitsyt (extra virgin) oliiviöljy (esim. ruokasalaattien joukkoon pari ruokalusikallista)
- Kylmäpuristettu rypsiöljy (esim. aamupuuron joukkoon)
- Kylmäpuristettu vehnänalkioöljy (1tl)
- Aktiv Lecithin -soijalesitiinirakeet (sisältää muunmuassa koliinia, joka tukee aivotoimintaa ja muistia)
Näiden lisäksi suosittelen erityisesti tehokasta monivitamiini-mineraalivalmistetta Mivitotal Plussaa, joka sisältää suuret annokset tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja sekä muita ravintoaineita.
Ruokavaliossa kannattaa pitäytyä terveellisissä perusraaka-aineissa ja aloittaa aamu täysjyväpuurolla (neljänviljan/kaura) johon lisänä kauraleseitä ja vehnänalkioita molempia muutama ruokalusikallinen. Paljon vihanneksia ja täysjyväleipää.
Nämä lisäävät energiaa ja vähentävät masennusta.
Kuntoilun aloittaminen esimerkiksi painoharjoittelun ja aerobisen liikunnan ja ulkoilun merkeissä parantaa edelleen mielialaa ja auttaa palautumaan vakavasta sairaudesta.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ruoka kannattaa syödä 5-6:lla aterialla päivän mittaan.
Itse syön seuraavalla tavalla:
1. Aamupala:
Puuroa rasvattomalla maidolla rypsiöljy, lasillinen täysmehua, lisäravinteet (omega3 lesitiinirakeet-monivitamiini-mineraali)
2. Aamupäivän välipala:
Maitorahka 250g hedelmä(ananas/banaani/kiiwi), porkkanaraaste appelsiini/omenasilppu
3. Lounas:
Tonnikala tai broilerisalaatti tai uunikala(sei/lohi) uunivihannekset(sipuli,kukkakaali,parsakaali,porkkana,vihreätpavut, herneet,uuniperunaa kuorineen)
lisäksi täysjyväleipää pari siivua ja lasi rasvatonta maitoa
4. Iltapäivän välipala:
Maitorahka 250g hedelmä(ananas/banaani/kiiwi), kaaliraaste(keräkaali/punakaali) appelsiini/omenasilppu
5. Päivällinen:
Tonnikala tai broilerisalaatti tai uunikala(sei/lohi) uunivihannekset(sipuli,kukkakaali,parsakaali,porkkana,vihreätpavut, herneet)
lisäksi täysjyväleipää pari siivua ja lasi rasvatonta maitoa
6. Iltapala:
Pari siivua täysjyväleipää päälle tonnikala(vedessä) tai munanvalkuainen, rasvaton piimä, rypsiöljy
*) Maitorahkan tilalla välillä raejuustoa tai rasvaton maustamaton jogurtti.
Erinomainen
TONNIKALA/BROILERISALAATIN OHJE:
- Tonnikalan paloja vedessä 2prk / broilerin filepaloja 400g
- Keitettyä kananmunaa 2kpl
- Keitettyjä makaroneja (tummia/täysjyvä) 2dl
- Kerä-, jäävuori- tai lehtisalaattia runsaasti
- Tomaattia 2kpl
- Kurkkua n. 1/2-1/3 kurkusta
- Eriväristä paprikaa n. 1/2 paprikasta
- Keskikokoinen sipuli silputtuna
- 2-3 rkl kylmäpuristettua neitsyt-oliiviöljyä
- Vajaa rkl basamico-viinietikkaa haluttaessa
Mahdollisesti lisäksi vielä vihreitä papuja ja herneita salaatin joukkoon.
Erinomainen ruokasalaatti joka sisältää paljon ravinto- ja suoja-aineita muttei lihota.
Psykoosien, masennusten ja muiden mielenterveysongelmien lisääntymisen syinä nopeutuneen elämänmenon ja siitä aiheutuvan stressin lisäksi saattaa olla myös ravinnon vääristyminen, eli syömme huonoja ruoka-aineita (makeiset, vaaleat jauhot, valmiit einekset ja niiden lisäaineet) joista emme saa tarpeeksi tärkeitä ravintoaineita (vitamiineja, mineraaleja, rasvahappoja jne.) Ravintoterapia saattaa auttaa mielenterveyssairauksiin.
Evoluutio kehittyy hitaasti eikä kaikki ihmiset vielä välttämättä siedä esim. viljatuotteita. Ihmisen viisi miljoonaa vuotta kestäneessä historiassa ne on vielä aika uusia ruoka-aineita. Myös ruis ja kokojyvävilja saattaa olla pahasta. Samoin herneet, peruna ja ehkä jopa maito. Sen sijaan vihannekset, tomaatit ja sipulit on ilmeisen hyviä ja kala. Aivoille tosiaan on hyvästä syödä monia aterioita. Verensokeri pysyy tasaisena nääs. Myös happi on tärkeätä.
Vielä jotta myös hedelmät ja marjat on todella hyviä.
Normaalit omega-3 -valmisteet olen vaihtanut E-EPA -valmisteeseen, ja on tapahtunut selvää parantumista. Ongelmana ollut paniikkihäiriö masennus. Nyt ne lievittyneet 1000 mg E-EPA annostuksella päivässä.
Kuuria jatkan loppuelämäni koska olen voinut lähes kokonaan lopettaa kemiallisen lääkityksen E-EPA:n ansiosta.
Itselläni myös kyseinen E-EPA laski verenpaineen ja on tuonut henkistä hyvää oloa myös.
Psykiatrisia tutkimuksia liittyen kalaöljyn käyttöön:
1. skitsofreniassa:
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/e-epa_sk_taulukko.html
2. masennuksessa:
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/e-epa_taulukko.html
Kalaöljyvalmisteet eivät sovi kala-allergikoille. Mm. pellavansiemenöljy soveltuu allergikoille, koska sisältää myös omega-3 -rasvahappoja.
Tutkimuksissa on käytetty toisinaan todella suuria päiväannoksia (2-4 g), mutta tosiaan omalle kohdalleni (keskivaikea masennus paniikkihäiriö) riittää mainiosti 1000 g/päivä.
EPA toimii verenohentimena, joten sekin on otettava huomioon, jos käyttää yli 1000 mg annoksia päivässä. Ei sovi ilmeisesti siis verenvuototautisille.
Eikosapentaeenihappoa (20:5n-3), EPA, on pääasiassa kalassa ja kalaöljyssä, joskin myös pieni osa (vajaa 3 % ALAsta muuntuu maksassa EPAksi). EPA on tärkeä aine aivojen toiminnan ja näön kannalta. EPA parantaa erityisesti aivojen ja silmän yhteistyötä, koordinaatiota. EPA on tärkein "aivoravinne" neurologisissa ja psykiatrisissa häiriöissä. EPA (muttei DHA) on antidepressiivinen, antipsykoottinen ja anti-inflammatorinen. Se vähentää verihiutaleitten kokkaroitumistaipumusta (veritulpan vaaraa). EPAn anti-inflammatorinen vaikutus perustuu suurelta osin resolviinien E1 ja E2 tuotantoon kudoksissa. EPA vaimentaa myös endoteliini 1:tä, joka nostaa verenpainetta ja heikentää sydänlihasta (lue tutkimus).
Eli omega-3 kalaölyssä oleva EPA rasvahappo saattaa olla tärkeä tekijä hoidettaessa psykooseja, masennusta ja muita mielenterveyden ongelmia.
Kannattaa siis ottaa vaikka Möller Omega-3 kalaöljyä, mielummin nestemäisenä koska siinä on enemmän EPA:a. Jokaisen psykoosin tai masennuksen kokeneen kannattaisi käyttää säännöllisesti omega-3 kalaöljyä.