Onko kukaan lihava(yli 10 kg ->), mutta näyttää silti normaalin kokoiselle?
Minun suvussa on ollut sitä ettei ikinä arvaisi miten paljon joku oikeasti painaa.
Minun suvussa on ollut sitä ettei ikinä arvaisi miten paljon joku oikeasti painaa.
hoikka lihava
?????
372913
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 37
Vanhimmat
Eiköhän enemmistö ihmisistä paina enemmän kuin 10 kiloo...;)no anyway - joillakuilla painaa esim. luut aika lailla. (Lue urheilijoilla)
Ystävänikin yllättyvät,kun näytän heille vaaaan lukemat,mutta olen isoluinen.
siskoni on hoikka.Kumminkin painoindeksin mukaan lievästi lihava jota hän ei todellakaan ole.
Minulle terveydenhoitaja sanoi kun menin puntariin että mikä sinussa oikeen painaa.Hän ei olisi uskonut että painan niin paljon mitä puntari näytti
Kyllä se niin vaan on ettei ne luut paina kun murto-osan ihmisen painosta.
Tietysti joillakin ovat isommat, elikkä laajemmalla alueella.
Ja silloin tietty muukin keho on laajemmalla alueella.
Meikäläisen luumassa painaa 3,26 kg.
Saman se painoi silloinkin kun olin sairaaloisen ylipainoinen ( 50kg).
Kyllä se on läski joka painaa.
Lihas tosin painaa tilavuutena enemmän ja kuluttaa enemmän joten sitä tarvitaan.
on juuri päinvastoin. Normaalipainon ylärajasta uupuu viitisen kiloa ja näytän armottomalta läskiltä, siis ihan oikeasti, ei mikään oma anorektinen harhaluulo.
Kukaan ei usko, miten vähän painan, noin 62 kg. Liikun aika paljon, joten en ihan lihaksitonkaan ole, olen vain todella kapearakenteinen.
Vasta siinä alle 50-kiloisena alan näyttää hoikalta. Siihen onkin nyt tsemppi kesäksi.
Luut eivät selitä painoeroja, pieniluisen ja isoluisen ihmisen luurankojen välillä saattaa olla 2-3 kilon painoero, ei enempää.
Syynä on lihakset. Lihas painaa huomattavasti enemmän, kuin läski.
165-senttinen nainen voi painaa 70 kiloa ja olla todella hoikka ja timmi. Iho on sileä ja reidet hoikat, vartalo kiinteä. Vaatekoko painosta huolimatta 34-36 ja vyötärönympärys 60 cm.
Toinen 165-senttinen nainen voi painaa 60 kiloa mutta olla silti höllyvä läski. Paino on indeksin mukaan suurinpiirtein ok, mutta kaksoisleuka, roikkuva maha, jenkkakahvat ja muhkurainen selluliitti perseessä kertovat karua kieltään sohvaperunasta. Vaatekoko painosta huolimatta 38-40 ja vyötärönympärys 70 cm.
Ilman liikuntaa ei tule lihaksia. Ilman lihaksia iho ei ole kiinteä, sileä ja kaunis kuten vaikka Heli Koivula. Pelkkää vaakaa ei kannata tuijottaa, lihas painaa paljon enemmän, kuin läski.
-VT
vaatekoko 34, eikä vyötärö 60. Muuten olet kyllä oikeassa, että paino ei kerro ulkonäöstä, ellei nyt mennä tosi korkeisiin tai alhaisiin lukuihin.
Olen juuri tuon pituinen ja kun treenasin paljon, painoin 55 kg ja silloin vaatekokoni oli 34 ja vyötärö 63-65. Olen X-mallia, en siis missään tapauksessa tasapaksu.
Missikandidaateilla ei ole kellään 60 sentin vyötäröä, vaan itseasiassa 70 on jollain. Eli en voi uskoa että 70 kiloisella vois olla 60 cm vyötärö joson 165 pitkäkin.
Itse olen 160/53 ja vyötäröni on 71 cm..(Mutta minulle on kyllä melko tiimalasi tyyppinen vartalo silti) Olen koosta riippuen 36 kokoa yleensä, joskus myös 34.
Välillä on ollut vähän enemmän lihaksia, olen olen painanut 56 joskus myös. Mutta myös tällä hetkellä minulle on lihaksia, tosin tietysti voisin olla hoikempikin. Tiedän 160 senttisiä jotka painavat tyyliin 47-48 ja kyllä he ovat sirompia. Itselläni on esimerkiksi melko tukevat hartiat, olen tehnyt niillä paljon fyysistä työtä ym.
Lihaksien olen kuullut joillain painavan jotain 10 kiloa...ja se kai on mahdollista.
Selluliittia on myös hoikilla ja liikuntaa harrastavilla.
Se ei ole itsensä päätettävissä tuleeko selluliittia vai ei.
Selluliitti EI ole vain sohvaperunojen vaiva.
Kai se on kiinni perimästä ja aineenvaihdunnasta tuleeko sitä.
Ja kysy vaikka lääkäriltä, ei selluliittia voi kokonaan poistaa vaikka tekisi mitä.
Kyllä silti laihtua voi mutta muhkurat eivät mihinkään lähde.
En ole koskaan ollut lihava ja liikun paljon.
Meidän suvussa on kaikilla naisilla selluliittia.
Olen kokeillut kaikki keinot mitä on olemassa mutta turhaan, ehkä joku on vähän auttanut ei ikinä kokonaan, mutta se tulee takaisin yhtä varmasti kun aurinko aamulla nousee.
Mieheni oli samanlainen kehonsa palvoja.
Kuuskymppisenä oli tyrä, polvet sökönä samoin selkä.
Lihakset olivat kunnossa ei nähnyt päälle millainen romu oli sisältä.
Nyt työtelee rollattoria, lihaksetkin alkavat roikkua.
Harrastan liikuntaa mutta pyöräilyä uintia ym. mieluummin sellaista että vielä niveleni kestävät elämäni ajan.
ole tästä nyt mitään tietoa. Victoria Beckhamista huhutaan, että hänen vyötärönympärystänsä olisi 58 ja hänhän on langan laiha.
Todellakin täytyy olla äärettömän hoikka ja siro, että vyötärö olisi tämän 60. Siskoni 165 ja 48 kg, jalka 35 jne. Hänen vyötärönsä on (soitin ja kysyin, niin mittasi..heh) 67 cm. Ei ole kyllä tiimalasimallia, mutta silti kertoo vähän mittasuhteista. 8-vuotiaalla tyttärelläni on 54 cm ja hän on erittäin hoikka.
165-senttinen, 70-kiloinen saa olla tosi tyytyväinen jos vyötärö on alle 80 cm.
Nyt menit VT metsään, vaikka muuten sinulla onkin paljon Varmaa Tietoa yleensä.
En vaan voi millään uskoa, että 70-kiloisella lihaksikkaallakaan naisella olisi vyötärö 60cm. Olen itse 164/55, x-mallinen ruumiinrakenteelta, harrastan paljon urheilua ja vyötärö on 64cm eikä sitä kyllä siitä enää pienemmäksi saa ellei rupea lihaksia poistamaan.
Stacey Leigh, 163 cm, 72 kg, vyötärö 58 cm
http://img.photobucket.com/albums/v155/sisheaven/personal/jankkajankka.jpg
-VT
Stacey Leigh, 163 cm, 72 kg, vyötärö 58 cm
http://img.photobucket.com/albums/v155/sisheaven/personal/jankkajankka.jpg
-VT
ilmoittaa mitä vain!
Kuvan perusteella laittaisin 5-10 senttiä lisää. Olen itse harrastanut fitnessiä ja punninut ja mitannut itseäni säännöllisesti. Kuten jo sanoin olen 165 ja vyötärö alimmillaan 63 ja olen todella hoikkavyötäröinen daami rakenteeltani, toisin esim. kuin tämä kuvan nainen. (vaikka ei hänessä mitään vikaa ole, en sitä tarkoita)
Olen myös seurannut muiden mittoja ja punnituksia.. ja tiedän, että mittoja valehdellaan ihan surutta tietyissä tilanteissa.
höh, et kai vain tykkää pojista....
epävarma seksuaalisesta suuntautumisestasi? Opi hyväksymään itsesi. Homokammo on yleensä kovin paljastavaa...
xxxx
vetäytyä täältä.
Tee se!
vai muuten vaan idiootti?!
Varmaan ihan säteilet myöteistä energiaa.
sinä koskaan!!
Kun elät normaalia elämää.
Miltä sinusta kuulostaisi jos sinua nimiteltäisiin tymäksi ja idiootiksi.
Jos olet valopilkku niinkuin kirjoit niin minkähänlainen olet pahalla päällä?
Mä olen ja nyt "offilla" 172/72 ja silti ihan "hoikka". Eli siis melko rasvaton. Harrastan paljon liikuntaa, käyn puntilla (tosissani) 4krt/vko, sen lisäksi muutama "puhdas" aerobinen harjoite kuten juoksu tai hiihto tai spinning ja sitten harrastan kamppailulajeja 2-3krt/vko.
Jos joltain tuntemattomalta kysyy, painoni on yleensä arvioiden mukaan 60kg tai alle. Tämä ei todellakaan pidä paikkansa, kun pukeudun toppiin niin sitten näkyvät olkapäälihakset ja hauikset ja ojentajat... Vatsalihaksetkin näkyvät. Vyötärö on n. 64cm, mutta se on enemmän vartalomallista kun painosta kiinni. Hartiat ja lantio ovat huomattavan paljon leveämmät kun vyötärö. Jopa niin paljon, että ne häiritsevät minua välillä.
Rasva% mulla on matalampi kun monella 10-15kg hoikemmalla, jopa sellaisella jotka harrastavat liikuntaa. Aika harvoin kuitenkaan naiset pumppaavat rautaa samalla tavalla tosissaan kun minä. Eipä tarvitse murehtia selluliittia tai vyötärölihavuutta, sillä kovaa nostavilla tytöillä niitä ei yksinkertaisesti ole. Nyt offilla takapuolessa on tosin pieni määrä sellua, mutta kun vähän kiristelen kesäksi (viitisen kiloa), niin ei kyllä näy sellun sellua takamuksessa. Selluliitista pääse eroon hyvin helposti, jos tekee jalkareeniä vapailla, isoilla painoilla. Eli siis kyykkää niin, että reidet huutavat ja peppu aristaa seuraavana päivänä. ;=)
Lajivalintahan tämä on. Mulle fitness on ex-plösönä luonteva lajivalinta, koska mistään ei tarvitse kieltäytyä täysin. Toki herkkuja menee vähemmän, mutta kun syö "puhtaasti" oppien mukaan kotona tehtyä, kevyehköä ruokaa, voi nauttia ruokaa reilustikin. Esmes kanasalaattia oliiviöljykastikkeella tai chili-tonnikalapataa. Jopa karkkia jotain kerran viikkoon, koska isot lihakset polttavat kaloreita enemmän kun rasva. Itse asiassa syön grammamääräisesti PALJON enemmän kun ennen, mutta erilaista ruokaa. En mitään sokerimössöä vaan sellaista ruokaa, mistä lähtee oikeasti nälkä. Niinkun puuroa, kananmunia, vihanneksia, hedelmiä (mmm... hedelmiä ;=)), kanaa, täysjyväriisiä, rahkaa, rasvatonta maitoa... Ja näytän ihan "hyvältä". Iho ja hiukset voivat paremmin kun ennen kun kovat rasvat on korvattu terveellisillä öljyillä ja mäkkäriruoka jollain muulla.
Raskaiden painojen nostelu.
Kaikenkaikkiaan pidän mieluummin selluliittini kun alan elämään noin epänormaalia elämää.
Harrastan liikuntaa enkä ole lihava.
"Raskaiden painojen nostelu."
Huomattavan paljon paremmin kun puolen kilon käsipainojen heiluttelu muokkausjumpassa.
Enhän minä niin paljon nosta kun bodarimies. Nostan niin paljon kun jaksan.
"Kaikenkaikkiaan pidän mieluummin selluliittini kun alan elämään noin epänormaalia elämää."
Ei minun elämäni ole mitenkään epänormaalia. Paitsi että kroppani on todella hyvännäköinen ja olen ollut mm. urheiluvaatekuvauksissa ja bikinikuvauksissa.
"Harrastan liikuntaa enkä ole lihava."
Mutta löysä olet.
löysempi.
Mitenkä sen löysyyden oikein mittaat.
Ja onko sen niin väliä.
Eikä minua asia häiritse, ei ole koskaan härinnyt.
Satuin vahingossa palstalle, ja moni asia täällä kummastuttaa minua ja varmaan monia muitakin jos sattuvat tätä lukemaan.
Olen 62 -vuotias ja ikäisekseni ihan hyvä.
Jos vielä minun ikäisenäni olet samaa mieltä asioista, niin oikein hyvin on mennyt.
Voithan sitten katsella niitä kuviasi jos et jaksa enää nostella painoja.
Ajan hammas leikkaa meitä kaikkia vaikka tekisi mitä.
Olen tyytyväinen elämääni ja itseeni, en haikaile nuoruuttani, olen onnellisempi nyt.
Jokaisella nuoruus kestää yhtä kauan.
muutamaa vuotta nuorempi kuin sinä ja kyllä vielä jaksan painoja nostella, enkä ole löysä. Ei ne voimat ratkaisevasti vanhetessa (ainakaan vielä kuusikymppisenä)vähene, jos niitä käyttää. Tietysti, jos laiskottaa, niin on hyvä vedota siihen, ettei vanha jaksa.
"Mitenkä sen löysyyden oikein mittaat."
Rasvaprosentin ja lihaserottuvuuden avulla, BMI:n avulla, mittanauhan avulla, lihasmassan avulla...
"Ja onko sen niin väliä."
On. Rasva% kertoo hyvin paljon ihmisen kunnosta.
"Olen 62 -vuotias ja ikäisekseni ihan hyvä."
Minun isoäitini juoksi 62-vuotiaana puolimaratoneja ja maratonin. Hän oli ikäisekseen "ihan hyvä".
"Jos vielä minun ikäisenäni olet samaa mieltä asioista, niin oikein hyvin on mennyt."
Ai siitä, että terveys, hyvä kunto ja riittävä, ravinteikas ruoka on hyväksi? Hyvin todennäköisesti olen ikäisenäsi samaa mieltä.
"Voithan sitten katsella niitä kuviasi jos et jaksa enää nostella painoja."
62-vuotias ei välttämättä tee enää ennätyksiä, mutta mitään oikeaa estettä 62-vuotiaan kuntosaliharjoittelulle tai aerobiselle harjoittelulle ei ole. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että yli 80-vuotiaiden vanhainkodin asukkaiden säännöllinen painoharjoittelu paransi lihasmassaa ja voimaa. Tämä vaikutti myös - odotetusti - kaatumisia ja murtumia vähentävästi, kolesteroli- ja verenpainearvoja laskien, kuntoa ja mielialaa parantaen, painoa laskien... Kulut, jotka oltiin aiemmin käytetty näiden vanhusten murtumien hoitoon säästyivät nyt.
Olet oikeassa että pitäisi syödä terveellisesti ja harrastaa liikuntaa.
En välitä mittailla, edes vaakaan en katso kun pari kertaa vuodessa.
Huomaan vaatteista jos olen lihonut ja vähennän joksikin aikaa syömistäni.
Jos ajattelee muulta kuin esteettiseltä kannalta rasvaprosentteja sun muita niin ei niillä normaalipainoiselle ole mielestäni väliä.
Äitini ei ole IKINÄ käynyt lenkillä eikä liikkunut, eikä liiku vieläkään muuta kun pakon edessä.
Hän näyttää sopusuhtaiselta ja nuorelta ikäisekseen on lähes yhdeksänkymppinen.
Ei syö lääkkeitä järki juoksee ei tarvitse rollaattoria.
Siivoaa itse ja tekee ruokansa sekä hoitaa laskut ja kauppa-asiat.
Vaikka itse liikunkin lähes päivittäin niin silti epäilen että en ole samassa kunnossa hänen ikäisenään.
Olenkohan vanhanaikainen kun olen kuvitellut että raskas nostelu ei ole naisen elimistölle hyväksi.
"Jos ajattelee muulta kuin esteettiseltä kannalta rasvaprosentteja sun muita niin ei niillä normaalipainoiselle ole mielestäni väliä."
Juuri tästähän käydään nykyään terveysasiantuntijoiden kesken kovaa keskustelua: mikä on paras tapa mitata "normaalipaino", terveellinen paino. Erittäin monet asiantuntijat ovat jo pitkään olleet sitä mieltä, että BMI:n sijasta rasvaprosentti on parempi normaalipainon mittari. Se on monilla BMIn mukaan normaalipainoisilla aivan liian korkea suosituksiin nähden vähäisestä lihasmassasta johtuen.
"Ei syö lääkkeitä järki juoksee ei tarvitse rollaattoria.
Siivoaa itse ja tekee ruokansa sekä hoitaa laskut ja kauppa-asiat."
Yhdestä tapauksesta on turha vetää kovin pitkälle meneviä päätöksiä. Eräs maailman vanhimmaksi elänyt mies oli amerikkalainen tuurijuoppo ja ketjupolttaja, jonka kuolema korjasi vasta 116-vuotiaana - hän eli myöskin täysin terveenä viimeiseen hengenvetoon saakka. Ellei häntä oteta huomioon, yli satavuotiaat ovat useimmiten eläneet melko terveellisesti.
Laajoissa tutkimuksissa liikunnalla on havaittu niin selkeä yhteys hyvään terveyteen vanhuudessa kuin pitkään ikään. Tätä ei muutama poikkeustapaus kumoa. Tottakai heitäkin on eikä liikunta sataprosenttisen varmasti takaa tervettä vanhuutta. Se kuitenkin useimpia sen tavoittelussa auttaa.
"Olenkohan vanhanaikainen kun olen kuvitellut että raskas nostelu ei ole naisen elimistölle hyväksi."
Tietämätön. Eihän painojennostelu edes raskaassa muodossaan tarkoita sitä, että reuhdotaan niin, että tulee tyrä ja välilevynpullistuma. Yhtä tärkeää kun harjoitella on tietää omat rajansa. Painoharjoittelun puolesta on olemassa tuhansia tutkimuksia, sen sijaan sen terveyshaittoja kiistäviä tutkimustuloksia ei olla saatu. Ja siis tässä puhun puhtaasta harjoittelusta jonka apuna ei hormoneita käytetä.
Lääkärit ja fysioterapeutit ovat jo vuosikausia suositelleet vastusharjoittelua painonhallinnan, koordinaation, tasapainon ja muiden selvien terveysetujen vuoksi myös naisille.
Monet naiset kuvittelevat virheellisesti, että heistä tulee "bodareita" tai "miesmäisiä" tai "liian lihaksikkaita" kuntosalilla jos käyttää yhtään painavampia painoja. Tämä ei pidä paikkaansa, ei ollenkaan. Useimmille tulee kiinteä kroppa, joka on hyvässä tasapainossa ja terve. Vain erittäin harvoilla naisilla on geneettinen mahdollisuus kehittää todella valtavat lihakset. Esimerkiksi itselläni ei ole edes teoreettista mahdollisuutta tulla "liian" lihaksikkaaksi. Sen sijaan tasapainoni, ryhtini, kestävyyskuntoni, veriarvoni ja vastustuskykyni ovat ahkeran liikkumisen ansiosta valioluokkaa. Tähän vaikuttaa osin myös tasapainoinen ruokavalio, mutta myös liikunta on auttanut.
Itse aloin käydä puntilla selkävian vuoksi. Selkäni parani lihasten vahvistuessa täysin aivan, kuten lääkäri oli epäillyt. Nykyään ryhtini on parempi kuin useimmilla ja selkäkivut ovat historiaa.
minäkin sitten liikun ja hoidan kuntoani, koska olet äitisi avulla tieteellisesti todistanut, ettei se kannata.
Alla oleva sanoi että en suosittele liikuntaa, se ei pidä paikkaansa.
Äitini on poikkeus mutta mummoni oli myös, hän painoi kukkeimmillaan 140kg, jalat olivat aika huonot vaikka laihtuikin vanhemmiten.
Hän ei myöskään sairastellut puoli asperiinia oli ainoa lääke.Hän kuoli vähän alle satavuotiaana vatsakalvontulehdukseen napatyrän takia, toisaalta lihavuus edesauttoi kuolemaa vaikkakaan se ei ollut ennenaikainen.
Minulle on tehty asiantuntijan kanssa henkilökohtainen kunto-ohjelma.
Valitettavasti inhoan nostelua ja sen olen jättänyt väliin.
En käy salilla mutta kotona on vaikka minkälaista vempainta, ihan viime aikoina en ole päässyt ulos kun hoidan sairasta omaistani.
Kiitos asiallisista vastauksista.
muutama aiheeseenkin liittynyt posti tulla x)
Saako udella mikä on rasvaprosenttisi? Minulla se mitattiin toissa päivänä ja tulos oli 20%. Nyt olisi kiva jos saisin sitä pudotettua kesäksi vielä kahdella, ainut ongelma on että painoni ei saisi pudota enempää (163cm ja 51kg) Eli salilla olisi tarkoitus kasvattaa lihasta ja polttaa rasvaa mutta miten saisin nämä kaksi asiaa hyvin tasapainoon pudottamatta painoa? Ruokavalioni on suhtkot ok, yhden herkuttelupäivän sallin itselleni viikossa, ei mitään supermässäilyä kuitenkaan..Mikä olisi hyvä proteiinien ja hiilihydraattien tasapaino? Tuohon BMI:n ei ole mielestäni hirveästi katsominen..pari vuotta sitten painoin 54kg eli 3kg enemmän kuin nyt -->BMI:n mukaan normaalipainoinen mutta rasvaprosenttini oli yli 27& eli ei mikään kehuttava. Joten parasta katsoa puntarin sijaan peiliin..
"Saako udella mikä on rasvaprosenttisi?"
Viimeksi, kun mittautin se oli n. 19%. Kesäksi tavoite on tiputtaa n. 15%, ehkä vähän alemmaksi. Sitten syksyllä nostan taas vähän terveempiin lukemiin, lähemmäs kahtakymmentä. "Pääsen" nimittäin kesällä ehkä kuvauksiin. ;=) Kilpailemaan en nyt syksyllä mene, ehkä ensi kesänä / keväällä sitten.
"Eli salilla olisi tarkoitus kasvattaa lihasta ja polttaa rasvaa mutta miten saisin nämä kaksi asiaa hyvin tasapainoon pudottamatta painoa? Ruokavalioni on suhtkot ok, yhden herkuttelupäivän sallin itselleni viikossa, ei mitään supermässäilyä kuitenkaan..Mikä olisi hyvä proteiinien ja hiilihydraattien tasapaino? Tuohon BMI:n ei ole mielestäni hirveästi katsominen..pari vuotta sitten painoin 54kg eli 3kg enemmän kuin nyt -->BMI:n mukaan normaalipainoinen mutta rasvaprosenttini oli yli 27& eli ei mikään kehuttava. Joten parasta katsoa puntarin sijaan peiliin."
Tähän ei ole olemassa yksiselitteistä vastausta. On aivan mahdollista tiputtaa rasvaprossaa samalla, kun lisää lihasta tai ainakin säilyttää lihaspainon. Tämä kuitenkin vaatii paljon. Sanotaan vielä näin, ettet ole vielä alipainoinen vaan voit hyvin jopa laihtua pari kiloa jossain välissä (kun nesteet dieetillä lähtevät) ilman, että terveytesi on vaarassa.
Jos todella tahdot sekä hankkia lihasta että tiputtaa rasvaa, niin ohjelman pitää olla melko rankka. Aerobista ei saa olla liikaa mutta punttia pitää tehdä raskailla painoilla 4krt/vko. Hyviä jakoja ovat esim. selkä omana päivänä, rinta ja hauis yhtenä, olat ja ojentajat yhtenä ja jalat omana. Toinen usein käytetty on selkä, rinta ja ojentajat, olat ja hauis, jalat. Päiviä voi sitten vähän miettiä, esim. näin: ma reeni, ti lepo, ke reeni, to lepo, pe reeni, la reeni, su lepo. Aerobista voi tehdä lepopäivinä, mutta kohtuudella. 4krt/vko olisi hyvä vetää tyhjällä vatsalla aamuun n. 30min pitkä lenkki. Sen lisäksi voit tehdä pitkän aerobisen harjoituksen matalalla sykkeellä kerran vko ja yhden maksimisykeharjoituksen.
Tärkeintä on ruokavalio. Jos siis tahdot tiputtaa rasvat pois ja samalla pitää lihasmassan kunnossa, ruokavalion tulisi olla proteiinipainotteinen. Hiilareita voit nauttia aamulla ja päivällä, mutta illalla parilla viimeisellä aterialla ei mielellään. Hyvä ruokavalio voisi olla tällainen:
- puuro 30gr öljysilmällä ja raejuusto tai rahka 100gr, marjoja n. 100gr
- lounas 100gr kanaa / kalaa / vähärasvaista lihaa, 30gr tummaa riisiä, kasviksia, öljyä
- proteiinipirtelö eli veteen 30gr heraa tai sitten rahkaa 100gr, lisäksi marjoja tai hedelmä
- reeni
- palari (pelkkiä protskuja veteen)
- illallinen 100gr kanaa tai kalaa tai lihaa, vihanneksia, öljyä
- iltaprode veteen
- vettä n. 2-3 litraa /pvä vähintään
- kahvia ja teetä makeutusaineella ja maidolla saa juoda, samoin vissyä ja fun lightia. Kohtuudella kuitenkin.
Maitotuotteita ja hiilareita kannattaa karsia, ainakin alkuun. Ylläpitovaiheessa niiden määrää voi lisätä, mutta illat kannattaa pitää hiilarittomina.
Herkkupäivä kannattaa jättää kerran kahteen viikkoon. Tällöinkin herkuttelun määrän tulisi olla maltillinen eli se 100-200gr lempiherkkua. Dieetin ajaksi alkoholin voi jättää täysin pois.
Kun noudatat ohjelmaa, ota monivitamiini, kalaöljyt, pellavansiemenöljy ja helokkiöljy aamusta. Voit ottaa myös c-vitamiinilisän ja halutessasi d-vitamiinia kunhan pidät huolta, ettei sitä tule liikaa. Hyvät rasvat ja vitamiinit pitävät kropan kunnossa ja huolen siitä, ettet laihdu "väärin".
No siinä tuli aimo läjä tarpeellista tietoa, kiitokset siitä =) ja tsemppiä kuvauksiin!