Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    energiakulutus

    paljonko siis suositellaan munlaiseni syövän päivässä? oon 14, 48/162, liikun n. 2 tuntia päivässä. mulle tulee päivisin kauheita ahmimiskohtauksia koska yritän olla aamupäivän syömättä. tsätä syystä päivittäinen kalorimäärä saattaa nousta 2000 kaloriin..:(
    1441
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Perusaineenvaihduntasi on 1100 kaloria vuorokaudessa. Jalkeilla olemiseen ja liikkumiseen kuluu sinulta noin 550-750 kaloria vuorokaudessa, riippuen vähän siitä onko harrastamasi liikunta reipasta kävelyä vai jotain enemmän kaloreita kuluttavaa - jos kilpaurheilutasoista, kulutus on enemmän.

    Koska olet vielä kasvavassa iässä ja aineenvaihduntasi on muutenkin iän ja liikunnan ansiosta vilkas, kasvamiseen ja aineenvaihduntaan kuluu myös kaloreita, veikkaisin noin 300 kaloria vuorokaudessa.

    Pysyäksesi hyvässä kunnossa sinun pitäisi syödä siis noin 1950-2150 kaloria vuorokaudessa.

    Vähemmällä pääset, kun syöt säännölliset ateriat ja tarpeen vaatiessa muulloinkin, jos on nälkä. Karkkeja, munkkeja ja sipseja yms. vain juhla- ja herkutteluhetkiin ehkä kerran viikossa, niin et taatusti liho mutta pysyt kylläkin terveenä.

    Paras lihas- ja luustokunto luodaan juuri sinun iässäsi, alta 20-vuotiaana.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ^^^^ kirjoitti:

    paljonko siis suositellaan munlaiseni syövän päivässä? oon 14, 48/162, liikun n. 2 tuntia päivässä. mulle tulee päivisin kauheita ahmimiskohtauksia koska yritän olla aamupäivän syömättä. tsätä syystä päivittäinen kalorimäärä saattaa nousta 2000 kaloriin..:(

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu