Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    miten manipuoloida

    ohjeita?
    3775
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    ota pari tennissukkia ja pari tennispalloa.
    laita pallo sukkaan ja sen perään toinen mytyksi solmittu sukka ja sen perään toinen pallo. solmi sukka. nyt sulla on pötkö, jossa on sisällä kaks palloa ja niiden välissä erotin.

    tää pötkö lattialle ja käyt makaamaan pötkön päälle niin, että pallot tulevat toinen toiselle puolelle selkärankaa. työntelet/ vetelet itseäsi pötkön päällä niin että pallot rullaavat selkärangan kupeessa ylös ja alas.
    omalla vastuulla ja maalaisjärki mukana.

    Äänestä

    • Mä oon saanut noita auki rullatun pyyhkeen päällä selällään kiermutelemalla ja vatsalihasliikkeen tapaan nousemalla. Myös venyttely, kiertoliikkeet ja keuhkojen vetäminen täyteen ilmaa voi toimia. Koiran kuminen Kongo-lelu on myös hyvä, joskin vähän kova. Joogassa myös naksuu paikat auki.

      Mä oon tarvinnut vähän näitä kaikkia ja vaimon hierontaa, selänpäälläkävelyä ja osteopaatin apua. Eli kokeile kaikkea ja jos lihakset ovat tosi jumissa, niin perinteinen niksauttaja osaa tuon homman parhaiten. Yhdellä "kotikonstilla" aukeaa yhden tyyppinen lukko, ainakin mulla.

      Ja käytä sitä maalaisjärkeä kierroissa, venytyksissä ja kaikessa muussakin..

      Äänestä

    Mä suosittelen kans tuota tennispallo jumppaa.
    Mulle fysioterapeutti sanoi, et yhteen sukkaan kaksi palloa peräkkäin ja sit solmu päähän, ei mitään erottajia väliin. Paat sitten pallot silleen selän alle et pallot on molemmin puolin selkärankaa ja teet vatsalihasliikkeitä mutta ei tarvi nousta kun 10-20cm lattiasta. Pallot liukuu itellään siä selän alla, joskus käy niinkin, et joutuu ite siirtään ne "oikeeseen" paikkaan.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    itse nikamia liikkeelle kirjoitti:

    ohjeita?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu