Mistä ruoka-aineista saa kalsiumia? Nyt elän noin 800 kalorilla päivässä ja syön vaan puuroa,salaattia ja kaksi vitamiinipilleriä päivässä.(tiedän että niitä saa syödä vaan yhden mutta pelkään etten saa muuten tarpeeksi vitamiineja.)
Olen kuullut että kalsiumin puute aiheuttaa hiustenlähtöä..painan noin 46 kg ja olen 159 pitkä.
Olen kuullut että kalsiumin puute aiheuttaa hiustenlähtöä..painan noin 46 kg ja olen 159 pitkä.
Vastaukset 13
Vanhimmat
MAIDOSTA! Rupea nyt hyvä tyttö syömään kunnolla.. maitoa 2 lasia päivässä jogurttia ja juustoa niin ei hiukset lähde ja pysyt terveenä!!
No mähän juonkin kaksi lasia maitoa päivässä. Sitten sen täytyy johtua jostain muusta.
elämä
Mukavaa sanoa sairaalle noin. kypsää käytöstä.;
kuules.. popsit niitä vitamiineja ihan turhaan! suurin osa vitamiineista on rasvaliukoisia eli et hyödy niistä mitään jos et saa riittävästi rasvaa ruokavaliostasi! ja jos osaat tälle nettisivulle tulla kyselemään missä kalsiumia on olet varmaan myös niin etevä että osaisit netin avulla itsekkin ottaa selvää missä ruuissa kalsiumia on..
Kannattaa vaihtaa kalsium maitoon, siis siihen maitoon mikä on nimeltään kalsium -maito, (muistaakseni valion). Kalsium tabletteja saa myös luntaistuotekaupoista, hyvin varustetuista ruokakaupoista, ehkä apteekeistakin(?) en tosin mene vannomaan.
Maidosta ja maitotuotteistahan sitä kalsiumia saa ja sitä oikeesti kansii juoda/syödä, ethän halua osteoporoosia?
Kaikkea hyvää sulle, koitahan pärjätä :) älä anna syömisen ohjata sua, tiiän kyl, mitä se on :/
Ja nuo vittulijat vois haistaa paskan, näin karkeasti sanottuna.
Siis aloittaja, syöt siis vain puuroa ja salaattia, niin miten siitä voi saada 800 kaloria? Luulis että siitä tulee paljon vähemmän.
anoreksiaa (ja jonkinlaista ortoreksiaa siinä samalla), yritin syödä terveellisesti, hedelmiä, ruisleipää ja rasvattomia maitotuotteita, ei yhtään rasvaa (hyvääkään rasvaa) tai sokeria. Hiukset tippui päästä, vaikka varmasti sain riittävästi kalsiumia. Se ei pelkästään riitä. Hyvien rasvojen syöminen on tärkeää, jotta vitamiinit imeytyy. Jos syöt 800 kaloria päivässä, niin ei ihme, että tukka kärsii. Ja hiusten tippuminen on pientä siihen verrattuna, mitä kaikkea muuta vahinkoa se saa aikaan. Hyvä, että sentään syöt vitamiineja purkista, jos et ruuasta niitä saa.
Syö kunnolla ja monipuolisesti kaikkea niin kun nyt normaalisti ihmiset syö, äläkä ota niitä vitamiinipillereitä enempää kuin se sallittu yksi päivässä, enemmästä on vain ja ainoastaan haittaa. Ja totuushan on että millään vitamiinipillerillä ei ole mahdollista korvata monipuolista ruokavaliota, ne vitamiinitkin imeytyy ruoasta paremmin (tosin se yksi vitamiinipilleri ei haitaksikaan ole) ja se rasvakin on tosiaan elimistölle VÄLTTÄMÄTÖNTÄ.
En ole ennen kuullut että nimenomaan kalsiuminpuute aiheuttaisi hiustenlähtöä, sen tiedän että rasvanpuute aiheuttaa sitä kuitenkin.
miten paljon sitä rasvaa sitten pitäsisi syödä? riittääkö margariini leivän päällä?
rasvattomasta juustosta, rasvaton maito, mut en ite kaytä kui vettä.... tulee vaan ylimääräsii kaloreita maidosta... mutta sen tilalle syön 3 tabl päivässä PIIMAXIA :) Hae apteekista niin ei tarvi hotkia ruokaa tilalle.