Verenpaineystävällinen liikunta?

Niin, ensinnäkin sellainen juttu, että yritä rauhoittua ja olla pelkäämättä liikaa. Tiedän että se on helpommin sanottu kuin tehty - itse olen saanut tuon saman neuvon viime vuosina monta kertaa. :) Rauhoittuminen olisi tärkeää siksi, että stressi nostaa paineita entisestään.

Onko sulla verenpainemittaria kotona? Kannattaisi ehkä hankkia, jos ei ole. Kotimittauksessa lukemat on usein selvästikin matalammat kuin lääkärin mittauksessa (ilmeisesti tuo 185/120 oli just lääkärin mittaama lukema), koska lääkärillä käynti aiheuttaa aina jonkin verran jännitystä ja se näkyy lukemissa.

Ilmeisesti syöt jo terveellisesti, ja tuo tupakanpolton lopettaminen varmasti laskee paineita. Liikunnaksi suosittelisin sulle kävelyä. Ei mitään reuhtomista, vaan 30-60 minuutin kävelylenkki omaan tahtiin joka päivä. Se rentouttaa.

Olen vähän eri mieltä tuosta, että lääkkeitä määrättäisiin vain äärimmäisessä hädässä. Mä aloitin (miedon) verenpainelääkityksen just pari viikkoa sitten, ja asennoidun siihen niin että sen ansiosta vältyn (toivottavasti) tulevaisuudessa infarktilta. Ei korkeat lukemat heti tapa, ei ainakaan nuorta perustervettä ihmistä, mutta jos verenpaine on vuosikausia koholla eikä sitä hoideta, niin kyllä se jälkensä jättää. Jos joku on nyt sitä mieltä että mä puhun täyttä puppua, niin korjatkaa toki, mä olen vain tällainen maallikko. :)

Itse olen 31-v. nainen, ja vähän protestoin tuota verenpainelääkityksen aloittamista vastaan, koska mä voin mielestäni ihan hyvin. Alapaine oli kuitenkin jatkuvasti yli 90, joten lääkäri määräsi lääkkeen. Pakko myöntää, että olo on nyt paljon parempi: virtaa on enemmän ja mieli on iloisempi. Poikaystäväkin sanoi just että mä en ole enää yhtä kiukkuinen kuin ennen. :D Olen myös alkanut käydä joka päivä muutaman kilometrin lenkillä, ja yritän päästä tästä liikapainosta eroon - tavoitteenani se, että mun ei tarvitsisi syödä tuota lääkettä loppuelämäni ajan.

Yritä tosiaan nukkua pitkiä yöunia ja tehdä jotain kivaa, että vähän rentoutuisit. Ja lähde kävelylle. :)

Näköjään hyvin erilaisia hoitonäkemyksiä ja -käytäntöjä. Minulla ei kovin pitkään katseltu jatkuvasti korkeana keikkuvia paineita. Kokenut tk-lääkäri totesi, että hoito on syytä aloittaa, koska toimivan lääkkeen tai lääkyhdistelmän löytyminenkin voi viedä oman aikansa. Näin nykyään usein toimitaan, eikä kyseessä siis tarvitse olla mikään 'äärimmäinen hätä'. Tuttavissani on muutoin hyväkuntoisia alle viisikymppisiä, joilla on jo vuosia olleet verenpainelääkkeet käytössä, koska on riskialttiimpaa olla hoitamatta jatkuvasti koholla olevia paineita.

Lääkärikäynti varmaan tuo selvyyttä sinunkin tilanteeseesi. Noin korkeilla lukemilla on selvää, että pelkästään elintapamuutokset eivät riitä tai auta. Osa ihmisistä erheellisesti syyllistelee itseään korkeista paineistaan, ja kokee lääkityksen aloittamisen jonkinlaisena epäonnistumisena. Aivan turhaan.

Hirveästä rehkimisestä korkea paine ei tykkää. Rauhallinen pitkäkestoinen happiliikunta on hyvästä, samoin vesiliikunta ja venyttelyt sekä 'meditatiiviset' lajit kuten esim. jooga. Tärkeintä on, että sitä liikuntaa tulee harrastettua joka päivä kunnon ja voinnin mukaan, vaikka pieninäkin annoksina.

Ihmettelen kovasti todella tuollaisia 10 vuoden tarkkailuja. Itse pääsin sen kokeneen lääkärin kautta tiettyyn tutkimusseurantaryhmään mukaan, ja sain itselleni ilmaiseksi verenpainemittarinkin. Näin kotiseuranta onnistuu mukavasti, eikä tarvitse arvuutella missä mallissa paineet milloinkin ovat. Se sopivan lääkeyhdistelmän hakeminen ja kokeilu onkin sitten ollut taas operaatio sinänsä... kun on vielä tullut tehtyä jossain vaiheessa tiettyjä omia "kokeiluja" niiden rohtojen kanssa.

Ei tarvi pelätä noin kamalasti. Ainakaan tupakanpolton lopettamisen jälkeen. Ennen tupakoinnin lopettamista sulla oli aihetta pelätä paljon enemmän. Nyt olet jo voiton puolella kun olet "herännyt" huolestumaan ja huolehtimaan itsestäsi.

Jos et ennen ole liikkunut ala nyt liikkumaan, mutta aloita rauhallisesti. Jos olet ennenkin liikkunut jatka sitä, voit lisätäkin. Suolat ja kovat rasvat minimiin, "rehuja" ja täysjyväviljaa jne. tilalle. Siis näitä perusasioita, jotka tiedätkin.

korkeimmat arvot minulla olivat 150/85 ja siihen jo määrättiin lääkitys, sinulle se olisi pitänyt määrätä jo aikoja sitten!