niin että.. mun ongelmana on liikapaino.. terkkari on sanonu mulle, että mun pitäs ehkä hieman laihduttaa. ja tiedän sen siis kyllä itsekkin. Mutta lakkaamatta pitää olla jääkaapilla syömässä jotain hyvää!! siis kokoajan syön pullaa tai jotain muuta hyvää! tänäänkin tuli taas syötyä niinkun porsas. Sanoin ja vannoin aamulla ittelleni, että tänään syön vaan terveellisesti. Mutta sitten taas sorruin! Auttakaa pliis, miten voisin olla pois jääkaapilta ja olla kokoajan sortumatta mässäilyyn? :/ Mä kyllä liikun jokapäivä, käyn lenkillä, hiihtämässä, tms. ja tänä vuonna oon laihtunut 3 kiloa, mutta nyt hiihtoloman aikana ne tuli takaisin. jee. :
voisko joku auttaa..?
aaarghh
4407
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Alappas laihduttaa. Siihen ei ole poppakonstia, se on kuule tahdonvoimasta kiinni.
Älä mene sinne jääkaapille. Liikunta yksin ei auta mitään. Sinun pitää sopia itsesi kanssa selkeät rajat, eli kuinka plajon syöt päivässä. Painonvartiossa se on 1000-1500 kilokaloria. Se käsittää noin 200-300 grammaa terveellistä ruokaa ja siihen salaattia. Iltapalaksi korkeintaan pari leipää ja hedelmä. Välipalana korkeintaan hedelmä.
Jokainen laihduttaa tyylillään, tärkeintä että se 1500 ei ainakaan ylity päivässä. Jätä lisäksi kaikki herkuttelu kokonaan pois noin pariksi kuukaudeksi. Joskus todella harvoin voi herkutella.
Itsekkin olen laihduttanut joten tiedän mistä puhun. Itsekuria pitää olla, siinä ei itku auta.
Tiukasti itteään kii. KUn meet jääkaapille niin läppäset ittees sormille ja meet pois, tai keität vaikka kahvit ja juot sitä niin kauan että ei tee enään mieli mitään. (Vaarana tiesti se että rupee tekee mieli kahvipullaa) Tieten sä voit sanoa äidilles, että ei tuo herkkuja kotia, tai leivo niitä. Niin ja tuota kun tekee mieli hyvää niin ostat ittelles kauheen kasan kurkkuja ja tomaatteja ja mätät niitä menemään kun rupee tekee mieli jotain ja meet jääkaapille...
jääkaapin sisältöä nyt lähtisin muuttamaan kyllä,ei herkkuja sinne olleskaan. Kaikkea muuta urakalla vaan,sellasta mitä on helppo napsia ja napostella. Ja juo paljon paljon,se vie herkkuhimoakin.
Eli siivoa jääkaapista ja muualtakin kaikki herkut pois. Jos asut vielä kotona, niin vaadi ettei muutkaan osta herkkuja kaappeihin. Kirjaa aluksi päivittäin paperille mitä oot syöny ja ole rehellinen, sillä lipsahduksista oppii.
Listauksesta näet oletko syönyt riittävän terveellisesti ja onko joukkoon lipsahtanut herkkuiluja. Tee lista myös liikkumisestasi. Sitte ku tuntuu että oot päässy hyvään rytmiin syömisen ja liikunnan välillä niin voit vähitellen jättää kirjaamisen pois. Tai voit toki jatkaakin, jos sen avulla pääset eteenpäin. Listan tarkoitus on toimia pelkästään havainnoinnin apuvälineenä. Siitä ei saa tehdä epätoivoista tavoitelistaa tai pakkoa.
Sun kannattaa myös kirjoittaa omista tuntemuksista vaikka päiväkirjaan tai jos sitä ei ole niin joku vihkonenkin käy. Kun tulee sellanen epätoivo ja namihimo niin ei muuta kuin kynä sauhuamaan. Se helpottaa kummasti kun pääsee purkamaan tunteet paperille. Tai otat puhelimen kouraan ja soitat kaverille ja avaudut sille :) ystävät on sitä varten.
Minä kyllä sallisin yhden namipäivän viikossa, sillä syy miksi laihduttamisessa epäonnistuu on se, että kieltää itseltään ne asiat joita himoitsee eniten. Niitä himoja on vaikea vastustaa,ja laihduttaminen epäonnistuu varmemmin. Mutta vaikka yksi herkkupäivä on sallittu, tee siihenkin jokin raja kuinka paljon sallit herkuttelua.
Kerro kavereilles myös että laihdutat ja pyydä heitä olemaan tukena. Jos ne näkee että oot sortumassa niin ne voi huomauttaa:) ja vältät mässäilyn tuoman ahdistuksen.
Sulla on tuosta iltamässäilysta tullut varmaankin tapa. No ei se mitään kunhan vaihdat epäterveellisen herkun terveelliseeen. Esimerkiksi hedelmäsalaatti on oiva iltapala. Samoin porkkanat ja dippikastike. Limsat kannattaa korvata vichyllä tai vaikka kotimehulla.
Älä aseta tavoitteita liian korkealle vaan etene vähitellen. Kun tulee vaikea paikka eteen, mieti mitä sun pitäis tehdä että pääsisit siitä yli. Kannattaa asennoitua koko laihduttamiseen oikein ja muistaa että jokainen päivä on eteenpäin. Jos tulee repsahduksia niin mieti mistä se johtui ja jatka laihduttamista. Älä siis luovuta missään tapauksessa.
Oikeastaan sinähän aloitat kokonaan uuden elämäntyylin joten ehkä sinun kannattaakin käyttää tuota sanaa ennemmin kuin laihduttamista. Muutenhan sitä ihminen laihduttaa koko elämänsä ajan.